Как женщине найти позитив, когда ничего не радует? Давайте рассмотрим 5 советов для женщин о том, как выбраться из ежедневной рутины и вдохнуть счастье полной грудью.

На поиски позитива

1. Дорожите своим временем;
2. Копите впечатления;
3. Во всем ищите позитив и радость;
4. Прислушайтесь к себе;
5. Займитесь спортом.

А теперь пройдёмся по каждому пункту немного по подробнее:

Вас окружают любимые люди, карьера идет в гору. Вроде бы все хорошо. Но все равно не хватает положительных эмоций и впечатлений. Что же в данном случае советуют женщинам психологи?

Дорожите своим временем.

Зачастую современные женщины совсем забывают про себя, полностью погрузившись в работу или отношения. Что совсем неправильно. Психологи советуют, девушка должна уделять себе минимум 30 минут в день. В чем это заключается? Все просто: нужно делать то, что действительно нравится и доставляет истинное удовольствие. Спорт, встреча с друзьями, смена прически. Даже просмотр любимого кинофильма обязательно вызовет положительные эмоции. Главное, чтобы женщину это вдохновляло.

Копите впечатления.

Оказывается, мозг испытывает радость не от того, что человек обладает какой-то вещью, а от , связанных с ее приобретением. Вам кажется, что девушка без ума от нового платья, которое она купила? На самом деле, она предвкушает, как будет в нем ходить на торжественные мероприятия, и как все вокруг будут восхищаться её красотой. Ведь положительные эмоции важнее, чем материальные ценности. В конце концов, платья, телефоны, машины выйдут из моды или устареют, а впечатления и воспоминая останутся навсегда. Поэтому не сидите на месте: посещайте концерты, выставки, тренинги – это лучшая инвестиция в себя, в свое эмоциональное состояние.

Во всем ищите позитив и радость.

В процессе эволюции так уж сложилось, что наше подсознание чаще замечает негатив и опасность, нежели что-то позитивное. Ведь часто даже самых успешных и счастливых людей одолевает чувство подавленности, плохое настроение. Чтобы этого избежать, психологи рекомендуют при любом удобном случае восклицать: “Какое счастье!”, “Вот это здорово!” Тем самым, человек сам притягивает к себе хорошие события. И вскоре его жизнь наполняется яркими и светлыми красками. Фантастика? Ничего подобного. Необходимо благодарить судьбу за все, что она преподносит и находить положительные моменты даже в самых неприятных ситуациях. Опоздали на автобус? Не беда – пройтись пешком полезно для здоровья и фигуры. Муж задерживается на работе? Есть время сделать маску для лица. И таких моментов достаточно в нашей повседневной жизни, надо просто не зацикливаться на неудачах, а продолжать улыбаться!

Прислушайтесь к себе.

Это очень важный пункт. Многие воспитаны так, что желать что-то для себя сродни эгоизму. Нас убеждают, что главное – это долг перед общественностью. Человека одолевает страх и чувство вины, он перестает мечтать и живет, как большинство несчастных людей: работает на нелюбимой работе, общается с неприятными ему людьми. И чтобы выбраться из этой рутины, нужно научиться снова мечтать и чего-то желать. Вспомните про свои увлечения. Может это танцы, баскетбол, а может сборка конструктора. Обязательно вернитесь к ним.

Еще один прием: нужно чаще повторять вслух предложения, которые начинаются со слов: «Я хочу…». К примеру, «я хочу освоить новую профессию» или «я хочу купить машину» и так далее. Произнося это постоянно, вы поймете, что для вас действительно важно. И перестанете думать, что желать и мечтать это неправильно.

Займитесь спортом.

Это полезно не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Известно, что во время в организме человека вырабатывается серотонин – гормон радости, который еще долгое время пребывает в действии и поднимает человеку настроение. Бег, велосипед, плавание, фитнес или даже бокс – главное подобрать для себя тот вид спорта, которым вы будете заниматься с удовольствием, а не через силу. Ведь в данном вопросе важно не столько физическое, сколько внутреннее состояние человека.

Подводя итоги вышесказанного, можно с уверенностью сказать, что для того, чтобы стать по-настоящему счастливой женщиной, нужно работать во всех направлениях развития своей личности, быть позитивной и уверенной в себе. И тогда жизнь наполнится яркими, интересными моментами.

Девчонки, напишите в комментариях, как вы ищете свой позитив, мне правда очень интересно.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Земля уникальна, столько разнообразия собрано в одном месте. И какая гармония в мелочах. Даже сам человек - это чудо природы, все в нем сбалансировано, выверено и работает как часы. И если концентрироваться на этом, если видеть все в новом, ярком свете, то жизнь будет другой.

Мысли формируют действительность

Современные психологи утверждают, что мысли материальны. Если человек видит во всем неприятности, если ждет обмана, подвоха, обиды, это с ним обязательно случится. Весь негатив, что появился в мыслях, через какое-то время воплощается в реальной жизни, становится частью действительности. А значит важно не менять окружение, не стараться изменить мир, а трансформировать свое к нему отношение, научиться видеть прекрасное и доброе во всем.

Необходимо трансформировать мировоззрение, научиться смотреть на жизнь через радость и предчувствие благостных событий, а не через темноту и страх. Нужно пытаться в каждом событии находить позитив. Например, вы проснулись утром, а за окном дождь. Это отлично! Ведь разная погода делает все не скучным, если бы всегда было солнце, вы бы не могли его ценить. Контраст - это возможность узнать разные аспекты, а ведь разнообразие делает все неповторимым.

Каждое происшествие - это урок. Если вы его видите, проходите, то оно больше не повториться. Если же игнорируете, не хотите учиться, то аналогичные ситуации будут повторяться. Со стороны кажется, что происходит катастрофа, но важно понять - чему это учит. И если пройти это обучение, все решиться само собой. А урок - это возможность развития, такому точно стоит радоваться.

Что может радовать

Позитив есть во всем, но проще его обнаружить в природе. Каждый листик, любое растение, живое существо - это чудо, которому нельзя не удивляться. Если настроение плохое, посмотрите на кошку или собачку, улыбнитесь им, ведь они воплощение разнообразия. Очень просто радоваться солнышку, дождику или снегу.

Находите приятное в общении. Рядом с каждым человеком есть другие люди. Это могут быть любимые, родители, дети, знакомые. Возможность быть рядом, наслаждаться общим временем, заниматься любыми делами - это праздник. Вы можете любить этих людей, можете ненавидеть, но важно, что они позволяют вам ощущать вкус жизни, не быть безразличным. И в этом огромный позитив.

А еще полезно радоваться себе. Ведь у вас есть руки, ноги, вы умеете читать, писать и думать. Вы можете смотреть фильмы, обнимать родным и близких, говорить с ними. Все это - источник радости. Есть люди, которые этого не могут, а у вас есть такая возможность. Помните об этом и улыбайтесь чаще. Ведь все проблемы можно решить, если вы еще не умерли.

Наша жизнь напрямую зависит от эмоций. Если они приятные, то настроение улучшается, увеличивается работоспособность, что подготавливает почву для новых идей. Для получения приятных эмоций нужно попробовать настроиться на позитивную волну.

Инструкция

Если вы считаете, что прожитый день не всегда приносит удовольствие, это означает, что вы сами не желаете его замечать. Не будьте нытиком. Вместо бесконечного нытья фиксируйте все приятные моменты, которые произошли с вами за день. Делайте это не «про себя», а на бумаге. Просто вспомните, что хорошего у вас сегодня произошло, что нового или интересного вы узнали, кого встретили, чего достигли. В этом списке могут оказаться сухие ноги в дождливый день, теплая одежда, хорошо сваренный кофе в кафе, улыбка случайного прохожего, комплименты, удачные покупки, еще один шажок к достижению главной цели и т.д. Записывайте все радостные события в течение нескольких дней. Ведь если жизнь состоит из мелочей, почему бы не сделать их приятными?

Если вы считаете, что жизнь не приносит позитива, сознательно ограничьте себя от чтения криминальных сводок и желтой прессы. Вместо этого обратитесь за помощью к искусству, подтягивайте свой эстетический вкус. Все великие художники, скульпторы, музыканты и поэты умели видеть, слышать и чувствовать красоту и в этом находили гармонию. Пригласите кого-нибудь в театр, сходите на концерт любимого исполнителя. Бульварные романы припрячьте в самый дальний ящик, а бесконечные «мыльные оперы» замените качественным авторским кино, которое помогает смотреть на вещи под другим углом.

Даже самые маленькие дети нескольких недель от роду уже демонстрируют радость. Первая реакция радости - это улыбка, оживленные движения руками и ногами при виде матери. Помните выражение «радуется как ребенок»? Маленькие дети вообще очень искренни в проявлении этой эмоции: они громко хохочут, если увидят или услышат что-то смешное; они гримасничают, чтобы насмешить других и продлить общее веселье; они прыгают, узнав, что их ожидает что-то приятное; они могут громко петь или кричать «ура».

Но шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне радоваться. Сначала мы узнаем, что громко смеяться «неприлично» ("Что ты ржешь, как конь?!" ). Затем - что нехорошо гримасничать: «…а то подумают, что ты дурачок». Громко петь и кричать «ура» - вообще почти преступление, ведь это нарушение тишины. Вот и «причесываем» мы свои эмоции, учась радоваться тихо, незаметно для других. А постепенно и для самих себя.

Но внутри каждого из нас все еще живет маленький ребенок, желающий прыгать и веселиться от души.

Главное - понять, что ему мешает это делать.

ПРИВЫЧКА ЖИТЬ СКУЧНО

Есть несколько причин, почему при «формальном» благополучии у нас нет внутреннего ощущения радости. Первая из них - это привычка жить скучно. Это своеобразный способ восприятия жизни, часто переходящий «из поколения в поколение». Кто-то привык жить скучно, считая, что показывать свою радость окружающим почти неприлично. В его жизни слишком много внутренних запретов, слишком сильна установка быть «приличным» человеком. Таким людям свойственна чопорность, ханжество, излишний критицизм к окружающим и к событиям реальности. Когда звучит шутка, они, вместо того чтобы искренне рассмеяться, подожмут губы или нахмурятся.

Вторая, и более частая, причина отсутствия ощущения радости связана с накопленным стрессом . Это как стакан, который наполняется по капельке, почти незаметно: то небольшая неприятность, то препятствие, то близкие расстроили, то на работе перемены не к лучшему. Картина общего благополучия не меняется, и по-прежнему в жизни «все хорошо», но вот как-то … нерадостно. И трудно объяснить почему. А причина - накопленное напряжение, которое, не будучи отреагированным, осталось внутри. Но смириться с этим - значит сделать собственную грусть хронической, а радость - редкой гостьей. Поэтому необходимо менять ситуацию!

ПРИВЫЧКА К СЧАСТЬЮ

«Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость» - так утверждает А. Лоуэн. Пока наше тело не готово испытывать радость, свой мозг «уговорить» мы не сможем. Сколько ни говори «сладко», во рту конфета не появится. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости, не оставляете себе времени для отдыха, если постоянно напряжены, вы не сможете испытать радость. Она просто не задерживается в усталом теле и голове. Можно пытаться веселить себя бесконечно, смотря комедии, общаясь в веселых компаниях, но радость будет не чувством, а лишь мимолетным ощущением. Необходимо создать основы для того, чтобы душа и тело открылись навстречу радости.

СОН - ЭТО ВАЖНО

Как известно, во сне мы проводим одну треть жизни. Точнее, так должно быть в идеале. «Среднему» взрослому человеку на сон необходимо около 8 часов в день. Конечно, индивидуальные потребности разнятся: кто-то хорошо чувствует себя, проводя во сне по 7 часов, а кому-то жизненно необходимо 9 часов. К сожалению, мы все чаще «экономим» на сне, стараясь за его счет успеть сделать домашние дела, пообщаться с близкими, посмотреть телевизор да и просто ощутить себя дома. День за днем мы спим меньше чем по 6-7 часов, наутро «бодря» себя кофе, клюя носом целый день и только к вечеру немного просыпаясь, чтобы снова полуночничать. Такая практика в течение нескольких месяцев может привести к постоянному ощущению усталости, раздражительности и вялости. Где уж тут радоваться! Поэтому первая и обязательная предпосылка для жизни, где есть место радости, - это налаживание сна.

БУДЬ ЗДОРОВ!

Постоянная раздражительность, тоскливое состояние далеко не всегда являются следствием проблем в жизни. Эти симптомы сопровождают физическое неблагополучие и могут быть признаками заболеваний, которые требуют внимания врачей и приема лекарственных средств. Тело и душу лучше лечить вместе. Если тело страдает, а причина этого не выявлена, радость найти непросто. Как ни банально звучит, но неправильное питание, курение, алкоголь заставляют тело страдать. Если вы испытываете таким образом свое тело «на прочность» день за днем, стоит ли удивляться, что и в душе становится как-то нерадостно? Постарайтесь нормализовать питание, снизьте употребление никотина и алкоголя и обязательно следите за наличием в вашем рационе витаминов и микроэлементов, так как недостаток их также приводит к ухудшению общего состояния и настроения.

НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Лоуэн пишет: «Хроническое напряжение, или ригидность, мышц в различных частях тела образует настоящую тюрьму, которая препятствует личности в свободном изъявлении своего духа. Такого рода напряжение можно обнаружить в челюстях, в шее, в плечах, в груди, в верхней и нижней частях спины, в ногах. (…) Состояние телесной живости представляет собой физическую основу для того, чтобы иметь возможность испытывать радость». Мышечное напряжение - это оставшиеся эмоции страха, гнева, отчаяния, вины и т. п. Не умея принимать свои чувства, отреагировать на них и расслабляться, мы накапливаем в себе этот груз, мешающий нам радоваться жизни.

Конечно, путь, на котором можно научиться принимать себя и свои эмоции, очень долгий, и вкратце о нем не расскажешь. Обратите внимание на детей: иногда они начинают трястись всеми частями тела (мы это считаем баловством). Но это природно-мудрый способ избавиться от мышечного напряжения. Для взрослых ближе всего к этому состоянию танец и некоторые религиозные практики. Каждому из нас нужно учиться основам самостоятельного массажа, сознательному расслаблению мышц тела, освобождающему дыханию. Хорошо помогают бороться с мышечным напряжением занятия спортом, профессиональный массаж, сеансы релаксации.

ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА

Каждому человеку жизненно необходимо иметь время для отдыха. Понятно, что домашним и служебным обязанностям нет ни конца ни края, но нужно уметь говорить себе «стоп!» (автор тоже пытается этому научиться, пока с переменным успехом). Работа и обязанности ассоциируются со словом «надо», а отдых - со словом «хочу». Выделите себе ежедневное время, которое будет неприкосновенно, кто бы ни желал вас занять в этот момент! Не заполняйте это время «делами», делайте то, что хочется.

Кстати, практика консультирования свидетельствует: если клиенту дано задание написать два списка «надо» и «хочу», то первый составляется гораздо быстрее. Во второй список («что мне хочется») «подсовываются» дела под видом «хочу быстрее переделать то, что нужно, чтобы делать то, что хочется». Постарайтесь написать свой список «хочу», осуществляйте его и в краткосрочной, и в долговременной перспективе. Тоска и грусть - привычные эмоции людей, не имеющих возможности заниматься тем, что им нравится. Возможность отдыха, пусть и небольшого, - хорошая предпосылка для радостного расположения духа.

ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР

Кто-то жалуется на судьбу и ищет подвох в отношениях с людьми, тоскливо-подозрительно взирая на мир. Кто то, напротив, старается найти позитив даже в не слишком приятных поворотах судьбы. И то и другое - привычка, устоявшийся взгляд на мир. Но привычки хороши тем, что их можно менять, и это позволит смотреть на жизнь более радостно. Шаг за шагом старайтесь выработать в себе новые способы реагировать на происходящее: улыбнитесь, когда хочется нахмуриться; постарайтесь найти позитивные объяснения поступкам других людей, ищите «свет в конце тоннеля», когда хочется снова посетовать на судьбу. С людьми, мыслящими позитивно, общаться гораздо приятнее, и такое общение само по себе приносит радость и удовлетворение. Начните с себя, дайте себе возможность стать радостнее.

ИТАК…

Без этих пяти «слонов» (хорошего сна, здоровья, умения расслабляться и отдыхать, привычки позитивно смотреть на жизнь) устойчивого чувства радости нам не достичь. Конкретные способы порадовать себя жизненны и всем известны. Когда напоминаешь о них, люди пожимают плечами («да это же всем известно!»). Но… не пытаются применить их на практике, продолжая жить скучно. Хотя помочь может только та таблетка, которую вы приняли, а не забыли в аптечке.

10 CПОСОБОВ ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ…

1. Поработайте над внешностью

Если вы день за днем испытываете стресс только от своего вида в зеркале, трудно надеяться на радостное состояние духа. И мужчинам, и женщинам стоит поработать над прической, выбрать подходящую одежду и аксессуары. То, как мы выглядим, - это наш посыл миру. Каким он будет, радостным или грустным, таким к нам и вернется.

2. Радость вокруг

Зрение - один из основных каналов поступающей к нам информации о внешнем мире. И если он «натыкается» на серый и скучный интерьер, если на заставке компьютера видит мистические или пугающие изображения, то не только глаз, но и весь человек перестает радоваться. Добавьте в интерьер ярких деталей, внесите несколько забавных элементов (статуэток, фотографий), любимых вещиц, напоминающих о значимых событиях или отдыхе. Очень важно, чтобы место, где человек живет и работает, вызывало у него позитивные эмоции.

3. Танцы, спорт и баня

Это три естественных способа расслабить мышечные зажимы своего уставшего тела и испытать освобождение, приятную усталость и столь необходимое нам чувство радости. Активные, задорные мелодии могут улучшить настроение, а более стройный силуэт вызовет гордость.

4. Хобби

Возможно, было время, когда вы с удовольствием рисовали, фотографировали, ходили в походы? Вы помните, сколько радости вам это доставляло, но давно не выделяете для этого времени. Чтобы добавить в жизнь ярких красок, стоит вспомнить о прежних увлечениях или подумать о новых.

5. Новые впечатления

Основа радости - это новые позитивные впечатления, которые мы можем и должны получать регулярно. Наша жизнь должна быть похожа на веселый ручеек, стремящийся все к новым землям. Если же мы останавливаемся на месте, жизнь превращается в скучное болото. Эмоциональный заряд сохраняется надолго, а рассказы об интересном событии позволят вам переживать чувство радости снова и снова.

6. C юмором!

Когда человек смеется, он получает мощный заряд жизненной энергии. Его дыхание нормализуется, мышцы расслабляются, и взгляд на жизнь становится более позитивным. Искренне смейтесь, слушая забавные рассказы знакомых, ищите веселые книги и фильмы, истории в Интернете.

7. Давняя мечта

У каждого из нас есть желание, исполнение которого мы давно откладываем «в долгий ящик». Но какую радость человек испытывает, исполнив такую мечту! Речь может идти о конной прогулке, о полете на вертолете или о профессиональной фотосессии.

8. Достичь цели!

Решая поставленную задачу, мы всегда испытываем душевный подъем. Поставьте перед собой небольшую, выполнимую цель - достигнув ее, вы испытаете радость, эмоциональный всплеск, а также укрепите веру в свои силы, которая поможет вам в достижении более значимых рубежей.

9. Общение с друзьями

Чтобы не «заедал быт», находите время на общение со старыми знакомыми. Постарайтесь выглядеть «на все сто», получите удовольствие от беседы, прогулки и кафе. Подзарядка новыми эмоциями вам обеспечена!

10. Радуйтесь вместе с другими

Человек может претендовать на радость и счастье лишь в той мере, в которой он дает ее другим. Мы склонны отражать чувства людей, будь то радость или грусть. В основе этого лежит принцип «заражения» эмоциями. Не случайно в комедийных сериалах «за кадром» звучит чей-то дружный смех, ведь за компанию рассмеяться гораздо проще. Постарайтесь организовывать такие развлечения для близких и друзей, чтобы был повод получить заряд радости вместе. Не отказывайтесь от такого досуга, если вам его предлагают, даже если привыкли считать, что на него у вас точно нет времени.