Никогда не думайте, что вы являетесь заложником ситуации. Жизнь быстротечна, и все меняется. Завтра может случиться переломный момент, и вы снова почувствуете себя счастливым.
«Я не знаю, что делать дальше», «Я запутался», «Я в тупике» - все это мы часто слышим от знакомых и близких нам людей. Каждый из нас хотя бы раз в жизни был в таком же состоянии и боролся с ним самостоятельно. Если вы сейчас чувствуете подобное, то пора ущипнуть себя и решиться пойти вперед. Поверьте, можно сделать многое, чтобы выйти из этого состояния. Только собственные силы способны все изменить.
Ваша сила в ваших руках. Правда в том, что у вас есть столько силы, сколько нужно для преодоления любых преград. Существует множество возможностей для такой жизни, какой вы даже себе даже представить не можете. У вас есть силы достичь самых заветных желаний и целей. Сила появляется там, где есть выбор. В любой момент жизни вы можете выбирать, что делать, о чем думать, куда идти и кем быть. Такого права никто никогда не отнимет.
Нужно найти ориентир в жизни и идти к нему, пусть медленно, но продвигаться вперед ежедневно. Не стоит вести себя, как раньше, нельзя делать все по налаженной схеме. Не допускайте ощущения узника ситуации, своих старых привычек и правил.
Сегодня новый день, наполненный новыми возможностями, так что помните о главном:
1. Чувство того, что вы «узник ситуации» - это только ощущение, а не реальный факт
Когда мы чувствуем себя в тупике, то оглядываемся вокруг, чтобы найти виновника сложившейся ситуации. На самом деле, нужно искать истинную причину проблемы, думать о вариантах ее решения и о правильности планирования будущих действий. Ваша жизнь – это сугубо ваша ответственность, ваша работа и ваши решения. Если не можете изменить ситуацию, поменяйте свой взгляд на неё. И самое забавное заключается в том, что когда меняется взгляд на проблему, то ситуация кардинально меняется в лучшую сторону.
2. Плохая новость вчера – не обязательно проблема сегодня
Вам не станет легче сегодня, если будете в голове прокручивать вчерашнюю проблему. Фраза «если бы» не считается, она не реальна и не правдива. Во время размышлений о прошлом происходит сознательное торможение пути в будущее. Чтобы научиться быть свободным, нужно пробовать отпускать старые проблемы. Не сожалейте ни о чем. Забудьте о вчерашнем разочаровании. Откажитесь от проблем, чтобы облегчить свою боль. Все это даст силы для новых начинаний. От чего вы готовы сегодня отказаться? Сделайте это, откажитесь, поменяйте все и живите дальше.
3. Ощущение «тупика» указывает на необходимость жизненных перемен
Это могут быть новые привычки, новое расписание или новая точка зрения. Здесь самое главное осознание того, что вещи, которые были привычны ранее, уже не работают. Представьте себя рекой, несущей свои воды в океан. Бывает, что реки становятся глубже и «захватывают» новые прибрежные территории, чтобы добраться до нужного места. А бывает, они сужаются, чтобы пройти очередное препятствие. То же самое происходит и с нами. Чтобы смело идти вперед, нам приходится то падать, то подниматься вновь и вновь.
4. Все, что вам нужно сделать будет нелегко, но все эти изменения просто необходимы
Возможно, если вы давно задаете себе один и тот же вопрос, значит, вы уже давно находитесь «в тупике», просто боитесь себе в этом признаться. Чтобы понять, что пора внести изменения в свою жизнь, требуется огромное мужество. А главное и самое сложное - нужно принять решение о внедрении изменений. Личностный рост и смена образа жизни часто болезненны, но они стоят того. Хуже статичного состояния нет ничего в жизни.
5. Вы уже находитесь между прошлым и будущим. Осталось принять это и сделать шаг вперед
Если вы действительно хотите что-то сделать, то всегда найдете способ выполнить задуманное. Если же чего-то не хотите, то всегда найдете себе оправдания. Это сложно признать, но факт остается фактом. Хватит думать, что вы не в силах это сделать, найдите, наконец, причины двигаться вперед. Единственный человек, который сможет помешать - это вы сами. Других оправданий больше не существует. Пора внести изменения в свою жизнь. Пора выбрать то, что нужно именно вам. Когда мы находимся «в тупике», то ждем чуда. Лишь оно может нам помочь. На самом деле мы ничего не делаем, а ждем. А нужно действовать. Что мешает вам сделать первый шаг? Вы боитесь отказа? Опасаетесь выйти из зоны комфорта? Лень? Какие еще оправдания вы себе придумываете? Когда мы ищем оправдания вместо поиска причин для продвижения вперед, то начинаем ходить по кругу, соответственно годами сидим «в тупике».
6. Мнение других людей не должно влиять на ваш выбор
Когда вы думаете о других и об их мнение, забываете о себе. Чем больше волнуетесь о людях и их решениях, тем больше чувствуете себя заложником ситуации. Ваша сила не в теле, а в духе. Не будет четких целей и представлений, пока вы слушаете других людей. Предложения, которые начинаются с фразы «Я должен…» или «мне обязательно нужно…» должны мотивировать вас. Пересмотрите взгляды на свою жизнь. Напишите чего хотите. Прислушайтесь к своей интуиции, она точно знает, что вам нужно.
7. Искренность дает свободу
Будьте самим собой. Всегда и везде. Это позволит очистить свою карму. В обществе, где люди причиняют боль и издеваются над слабыми, вы можете сделать первый шаг и жить честно. На вашу честность будут отвечать тем же. Когда вы поддерживаете других, то и получаете взамен то же самое. Для всех это процесс самообучения и самопознания. Все мы равны в нашем несовершенстве. Мы все не идеальны.
8. Личностный рост – это внутреннее чудо. Оно идет изнутри
Любой финансовый рост горизонтален. То есть, покупая новые машины, яхты, недвижимость, вы идете вперед, но стоит вам продолжить свой путь по вертикали, ивы останетесь на том же уровне. Например, несколько лет назад, вы бы сказали: «При таких же обстоятельствах ранее я бы взорвался и начал орать на всех, но сейчас подобные условия не могут вывести меня из равновесия». В этом сила личностного роста. Люди часто стремятся к горизонтальному росту, а не к вертикальному. Они живут стремлением к зрелости, семьи, покупке дома, успешной карьере. А на самом деле нужно сосредоточиться на внутреннем росте. На это нам всегда не хватает времени и сил.
9. Жизнь – путешествие, а не пункт назначения
Нужно отказаться от социальных мерок, общественного страха, требований, сомнений, суеверий. Хватит думать, как стать «нормальным» для конкретных людей. Возможно, вы не будете идеальными, не станете обладателем всех благ мира, но начнете вести счастливый образ жизни. Это я вам гарантирую. Жизнь сложна, но она отнюдь не является рутиной. Превратите ее в приключение. Это весело. Не бойтесь. Делайте смелые шаги навстречу счастливой жизни. Живите и радуйтесь.
10. Вы сильнее, чем думаете! Ваша ситуация не самая страшная. Все это можно пережить
Помните, что все самые важные прорывы случаются после длительного застоя. Именно поэтому побыть «в тупике» иногда очень полезно. Примите это. Если сложно сделать порыв, начните с малого. Вы в силах сделать первый шаг! У вас все получится!
В жизни человека бывает множество сложных и порой безвыходных, тупиковых ситуаций. И зачастую люди не знают, что делать и как выйти из тупика.
Сегодня, на сайте психологической помощи в трудных жизненных ситуациях сайт , вы прочтете рекомендации психолога и узнаете, как найти выход из критических, на первый взгляд безвыходных ситуаций в жизни.
Безвыходная ситуация — жизненный тупик
В большинство жизненных тупиков люди заводят себя сами. И чаще всего любая безвыходная ситуация только расценивается таковой самим человеком, т.к. в этот критический, стрессовый момент он не может полноценно, на всю мощь, использовать свой интеллект, знания и умения.
Когда человек в стрессе — он и мыслит стереотипно, и на эмоциях — раздражен или подавлен.
Что такое патовая, безвыходная ситуация в жизни человека?
Психологический тупик, или безвыходная ситуация в жизни — еще ее называют патовая — это когда человек не может сделать правильный жизненный выбор, не в состоянии найти решения проблемы, или вообще — не знает что делать при каких-либо сложных или критических обстоятельствах.
Он в стрессе, депрессии или неврозе в этот момент, поэтому не может мыслить и действовать адекватно ситуации «здесь и сейчас».
Что делать, если вы оказались в критической, сложной жизненной ситуации?
Первое, что нужно сделать в кризисной, тупиковой ситуации, это заранее понять для себя, что безвыходных положений не бывает.
Всегда можно найти выход из сложившихся обстоятельств и сделать свой выбор.
Профилактика кризисных и безвыходных ситуаций в жизни
Для профилактики кризисных ситуаций — чтобы их было как можно меньше в жизни — нужно постоянно расширять свое мировосприятие — делать шире модель мира, карту реальности.
А не жить постоянно в стагнации, в своей «зоне комфорта».
Другими словами, чтобы у вас не возникали серьезные тупиковые ситуации в жизни, вам нужно постоянно заниматься личностным ростом и саморазвитием.
«Постоянно» — это всю жизнь. Тогда вам не придется искать выход из тупика — вы в него просто не попадете.
Как найти выход из безвыходной ситуации
Если вы УЖЕ попали в тупиковую, кризисную ситуацию, то нужно сразу выйти из нее. Первым делом сняв стресс и изменив отношение к самой проблеме.
Как найти выход из тупикового, безвыходного положения?
- Снять стресс можно почти мгновенно, например расслабившись с помощью психотренинга, глубокого дыхания, или изменив свои негативные мысли о проблеме, на более позитивные или нейтральные;
- После того как вы нормализуете мышление и эмоции, вы сможете оценить и адекватно охарактеризовать проблему (часто, только изменив свое отношение, проблема исчезает сама по себе);
- Если у вас мало очевидных выборов, например только два, вы сможете рационально и адекватно (без нервов) расширить свое мировосприятие и увидеть другие возможности решения проблемы;
- Если все выборы — зло, то из нескольких зол выбирают меньшее;
- Если не получается самостоятельно выйти из безвыходного положения — прибегните к помощи…
Помощь в сложной жизненной ситуации
Когда люди не могу самостоятельно выйти из жизненного тупика — они в стрессе, депрессии, «на нервах» — то здесь нужна профессиональная, психологическая помощь в кризисных ситуациях.
После снятия невротических симптомов, можно будет найти выход практически из любой безвыходной ситуации.
Проконсультироваться онлайн психолог-психоаналитик Матвеев Олег Вячеславович
Конец зимы, внезапные перепады температуры, от сильного мороза до пронизывающей мерзкой сырости. Отсчитывание дней до наступления весны, истощение организма и желание никогда не вылезать из теплого уютного угла, пока наконец-то все само не наладится. Однако, жизнь зимой не заканчивается и приходится решать тупиковые ситуации, не имея ни ресурсов тела, ни внутренней мотивации.
В прошлом году я рассматривала февраль как настоящего злого героя и давала советы по восстановлению личности. Но что же делать, когда тупик не просто связан с временным периодом? Когда кажется, что вселенная изгнала вас в ад и нет ни одного, буквально ни одного шанса, чтобы найти в себе силы идти дальше?
1.Замедляйтесь
Когда накрывает паника, когда все валится из рук — остановитесь. Не накручивайте себя “позитивными” мыслями, которые вам чужды. Идите на самое дно. Разрешите, чтобы внутри вас УЖЕ произошло самое худшее. Потеря работы — так потеря работы, разрыв в отношениях — значит конец, болезнь — значит захват власти тела. Это не уныние, это смирение. Людям, которые привыкли всегда бороться — паузы не привычны, а смирение равносильно капитуляции и смерти.
Японский психотерапевт в 1921 году создал метод Морито, который состоит из 4 этапов. Первый длится от 4 до 8 дней, во время которых человеку разрешено только лежать и есть. Больше ничего делать нельзя: ни читать, ни разговаривать, ни петь… В этот момент вы встречаетесь со своими самыми страшными фантазиями, мыслями и страхами, и в какой-то момент понимаете — что все еще живы. После данного эксперимента Морито всегда отмечал значительное улучшение состояния своих клиентов.
2.Рассматривайте
Когда вы смиритесь с болью и горечью поражения и перестанете тратить силы на бесполезную борьбу — спадает “пелена”. Ничто больше не может вызвать у вас эмоции сильнее тех, которые были до этого. В этот момент важно оглянуться. Чаще всего в тупик человека загоняет однобокость, зашоренность мышления. Скорее всего, вы примеряли с невероятным упорством одну или несколько шаблонных стратегий. Когда напряжение и боль сменяются на принятие — внезапно оказывается, что вы все неправильно видели и сразу появляются инсайты, о которых вы раньше не подозревали.
3.Уединяйтесь
Так как большая часть энергии была потрачена на борьбу, а новое незнакомо — уединяйтесь. Изолируйтесь для того, чтобы экономить силы — они не восстанавливаются мгновенно. Часто из-за острого желания идти вперед существует риск снова свалиться назад. Хочется моментального результата, много хаотичных движений и суеты сводят на “нет” все то новое, что вы с таким трудом приобрели. Разрешите себе побыть в “изгнании” до тех пор, пока не стабилизируется внутреннее состояние. Представьте, что вы после серьезной физической травмы разрабатываете мышцы. Спешка в таком случае приносит только боль.
4.Примеряйте
Смирение и уединение помогают сбросить социальные роли и стать “никем”. Обезличивание себя не означает отказ от прошлых целей или намерений, однако позволяет примерить на себя не свойственные вам стратегии поведения. Когда вы никто — вам нечего стеснятся, ваша гордость не может быть уязвлена или унижена. Вы просто новичок. Существует даже поговорка: “новичкам везет”. Знаете почему? Потому что они готовы принимать ранее не свойственное и чуждое мышление.
5.Просите
Тупиковые ситуации в работе или жизненном развитии могут возникать из-за иллюзии “все надо делать самому(ой)”. После длительного уединения и смирения одиночество настолько привычно и приятно, что подключение других людей может вызывать отторжение. На этом этапе важно пересилить себя и начать просить окружающих о маленьких, крошечных одолжениях в любой сфере деятельности: “помогите заправить бумагу в принтер”, “нет ли у вас талончика”, “подскажите, как лучше пройти к…”.
Просьбы о помощи для умной и самодостаточной личности часто являются чем-то непереносимым, и поскольку они не критичны, вы все можете сделать сами. Также клиенты часто говорят, что боятся отказа. Вы удивитесь, однако люди намного чаще готовы помочь, чем вам кажется.
Все эти аспекты выходов из тупиков основаны на принципах духовного роста в разных религиях. Например, история становления Будды состоит из уроков погружения и наблюдения себя в уединении. Будда ушел из замка, чтобы понять мир и столкнулся с болью, которая поменяла его восприятие в корне. Библия призывает к смирению, а Иисус нашел для себя ответы в пустыне, находясь в конфликте с самим собой. В мифах древней Греции существуют образы богов, которые примеряя разные роли, приобретали новые свойства.
Жизненный коллапс наступает тогда, когда что-то нужно срочно поменять. Воспринимайте это как просто знак, указывающий: “не туда идешь”. В конце концов, через много лет, пребывая на грани жизни и смерти, вы будете вспоминать не то, вовремя ли сдали отчет, а полноценно ли прожили жизнь.
История для тех, кто перестал понимать, что происходит в его жизни, кто потерял ориентиры, чувствует упадок сил, постоянно не доволен собой и не помнит, что такое радость и удовольствие.
Иногда нам кажется, что жизнь зашла в тупик, да она просто не удалась. «Я ничтожество, у меня никогда ничего не получится, никто мне не сможет помочь», - говорим мы себе, не подозревая, что выход может быть совсем близко.
Своей историей для тех, кто перестал понимать, что происходит, поделилась с эконет.ру Юлия Фалькович.
Всем, кто потерял ориентиры, чувствует упадок сил, постоянно не доволен собой и не помнит, что такое радость и удовольствие. Моя история для тех, кто понял, что нужно что-то менять, но не решается обратиться к психологу потому, что:
считает, что должен со всеми проблемами справиться сам
боится, что психолог будет «выкачивать» из него деньги или «приучит к себе»
верит в то, нужно много времени, чтобы появились положительные результаты и боится, что не справится
Как я дошла до жизни такой?
Предыстория
Мне было почти 30, у меня уже был большой опыт построения взаимоотношений на работе, с друзьями и в личной жизни. Со стороны все казалось удачным, успешным и социально-приемлемым. Но я ощущала только вечную усталость, жизнь через силу, неуверенность в себе и презрение ко всему, что я делаю. Тогда я не знала, как это все называется, и что со мной происходит.
Просто я начала понимать, что все события, люди и обстоятельства идут по кругу. Мне казалось, что моя жизнь – сплошное дежавю с безрадостным концом, череда, на первый взгляд, разных, но заканчивающихся абсолютно одинаково, событий. Я поняла, что моя жизнь состоит только из того, что я наступаю на грабли разных калибров и размеров и в 29 ощущаю себя лет на 70.
Я стала приходить к тому, что люди и обстоятельства, скорее всего, не при чем. На тот момент вроде бы ужасная, но при этом спасительная мысль «я не справляюсь со своей собственной жизнью » - дала мне толчок искать выход, понять, что я делаю не так. Вот это и стало временем обратиться к психологу.
Я долго к этому шла, больше года читала книги Владимира Леви, которые от скуки случайно нашла на антресолях в доме у родителей, а потом и Бориса Литвака, который попал ко мне тоже абсолютно случайно. Запасы Леви закончились, и ноги привели меня к прилавку психологической литературы.
Мне долго не приходило в голову самой пойти к психологу. Ведь я очень умная, недавно защитившая кандидатскую диссертацию. Казалось, я со всем должна справиться сама, сама постичь смысл и мудрость жизни, начать заниматься аутотренингом, как было написано у Владимира Леви, и все должно наладиться: работа будет легкой и не выматывающей, я похудею и буду выглядеть как Анжелина Джоли. Я, наконец, выйду замуж и перестану переживать бесконечные любовные разочарования. Этот муж сделает меня счастливой, мы будем жить в большой квартире с видом на живописный проспект и воспитывать двоих гениальных детей.
А это помогает ?
Мои искания и сомнения
Оказалось, что психология - это не простая вещь, которая не дает мгновенного результата. И мне с моим нетерпеливым характером было очень непросто дождаться желанных изменений в жизни.
До того, как начать заниматься, в голове у меня было представление, что я прихожу к специалисту, жалуюсь на свою трудную жизнь, он выписывает мне несколько действенных рецептов, и я довольная и счастливая иду дальше. Меня пугала долгосрочная терапия.
У меня как, думаю, и у многих были опасения насчет того, что психолог «приучит» меня к себе. При этом я с недоверием относилась к специалистам, которые предлагали решить мою проблему за 10 сеансов. Думаю, мне просто повезло или даже так: я так искренне хотела получить помощь, что мир откликнулся. Я нашла психолога, который мне подходит практически сразу.
Я пришла на первый сеанс. Психолог не обещала мне быстрого решения проблем. Наверное, самым важным стало для меня, что она увидела сразу, что проблемы у меня есть, не была снисходительна ко мне. Я чувствовала, что меня понимают.
Рискнула продолжать и после 10 сеансов и после 20, решила, что психология станет важной частью моей жизни, как поход в спортзал или регулярные занятия английским языком. Что мне помогло остаться в терапии и дождаться положительных изменений в жизни? Профессиональная работа психолога и несколько важных осознаний.
Осознание № 1
Сначала я хотела результата «здесь и сейчас»: через 5 консультаций выйти замуж, не бояться говорить то, что думаю, напрямую заявлять о своих потребностях и без страха вступать в конфликтные ситуации. Считала месяцы и ждала, что счастье вот-вот придет. Злилась и переживала, что не получается.
Думала, что у меня тяжелый случай и на меня терапия не действует. Однако, работая в сфере науки и образования, я никак не могла отбросить некоторые болезненные для меня факты. Ведь я не требую диплом об окончании университета через полгода или год - понимаю: чтобы стать специалистом, нужно много времени. Так почему я решила, что специалистом своей души можно стать за несколько месяцев?
Осознание № 2
Психология и психотерапия, тренинги личностного роста - очень хорошая штука, но сами по себе не панацея. Это всего лишь некоторая часть того пазла факторов, которые нужны для создания изменений в моей жизни.
Вот, например, я пришла к диетологу с запросом стать стройнее. Диетолог, говорит мне не есть пирожки, потому что они негативно сказываются на пищеварении. Я это осознала, изучила все биологические процессы, которые протекают в организме при наличии там пирожков, но я их все равно ем. Просто не хватает самодисциплины. Тут диетология явно бессильна мне помочь. Банальная истина, которую я каждый раз забывала, думая о своих результатах в психологии.
Осознание № 3
Психолог и клиент работают в паре – это командная работа, и нельзя огульно обвинять психолога и его методы в своих неудачах. Настоящие изменения могут произойти только по моему и ничьему более желанию. Если я сама не приложила никаких ус илий , не совершили работу души, сама не захотела посмотреть на проблему с другой точки зрения и задать себе искренний вопрос «А может это я не права?», то почему я сразу готова все бросить?
Безумно сложно признаваться в собственных ошибках и заблуждениях. Может в этом ключ? Как бы я не изучала свое прошлое и не осознавала психические механизмы, но если я искренне не могу отказаться от своих убеждений, которые и завели меня туда, откуда я пришли к специалисту с огромным ворохом проблем, терапия мне не поможет. Я только еще больше обозлюсь на мир, разочаруюсь в профессионалах, еще больше стану завидовать успешным по моим критериям людям.
Зачем мне нужно посещать психолога?
Мои результаты
Я хотела бы ответить на вопросы, которые слышу каждый раз от своих далеких от психологии друзей и родных: «Тебе помогает? Зачем тебе это нужно? Ты платишь столько денег, тратишь столько сил и времени, в чем результат?» Их недоумение понятно, ведь для них я всегда была хорошей, успешной девочкой.
Сейчас я живу гораздо радостнее, я получила новую должность, которая позволяет мне путешествовать и общаться с разными интересными людьми, развиваются новые сценарии отношений, я гораздо спокойнее воспринимаю критику, и это не мешает мне действовать дальше, чувствую, что мир многообразен и щедр.
Даже текст, который вы сейчас читаете - все это благодаря работе с психологом, которая научила меня слышать свои желания и начинать реализовывать свои давние мечты. Мои ценности постепенно меняются, и мне легче становиться счастливой. Не представляю, как с той компанией тараканов и гусей, густо населявших мой рацион до начала занятий с психологом, я планировала быть счастливой.
Чему я научилась:
оказывать сама себе психологическую помощь в стрессовых ситуациях
восстанавливать свои энергетические ресурсы и более эффективно организовать свой день
понимать, что чувствую, и что я могу с этим сделать, чтобы позаботиться о себе.
понимать мотивы и реакции окружающих людей, что помогает мне выстраивать более близкие и доверительные отношения или отказываться от тех, которые для меня токсичны.
защищать себя и отстаивать свои убеждения
не впадать в панику от конфликтов и переживать неудачи и ошибки
Я не профессиональный психолог, хоть я и стала гораздо лучше разбираться в людях. Для меня психология - набор навыков и инструментов необходимых, чтобы управлять своей жизнью, быть счастливой и радостной. У меня еще осталось много задач, которые я очень хочу решить. Но, безусловно, я уже много сделала для себя.
Я надеюсь, что моя история поможет решиться тем, кто сейчас переживает непростые времена, обратиться за профессиональной помощью психолога. Поможет ответить им на вопрос: занятия психологией – этозависимость или форма существования в непростых условиях современного мира полного стресса и непредсказуемости?
«Я словно в тупике: совершенно не знаю, что делать дальше? Куда двигаться?» - знакомое состояние? Вроде бы «все есть» - и работа (или дело), и семья, и дома все неплохо. Со стороны так и вообще многие могут сказать: «Чего тебе не хватает?». А вот чего-то не хватает. И это не увидеть со стороны, не понять.
Состояние ступора, когда парализуются активные действия, снижается жизненная энергия. Только один вопрос долбит в висок: «Куда дальше?».
Если вам не понаслышке знакомо такое состояние, то эта статья для вас. Но тут следует уточнить вот что: мы говорим сейчас не о состоянии выживания, в физическом, материальном смыслах. Когда находишься в состоянии материального дна, с кредитными долгами, вытягивая от зарплаты до зарплаты кое-как - совет только один. Срочно разбираться со своей финансовой ситуацией и активно действовать. Как правило, действия в таких случаях жестко-рациональные: найти новую работу, переехать в другие условия, пересмотреть свои потребительские шаблоны, сократить расходы и т.д. Тут не до поиска себя, и чаще всего помогают не психологические методы, а кардинальные меры.Хотя в любом случае - жизнь нас опускает на «дно» (во всех смыслах), чтобы дать возможность для новых мощных и активных действий. Состояние «ступора» может быть сигналом о том, что «дно» близко, и пора начинать предпринимать действия, чтобы перейти на новый уровень жизни.
Но все-таки, что нужно делать, когда находишься в тупике и не знаешь, куда двигаться дальше?
Я задала этот вопрос эксперту Асе Куриловой.
Ася - человек, который помогает многим людям понять логику судьбы, разобраться в сложных жизненных ситуациях и понять - какой сделать следующий шаг в жизни.
Ася: «Часто на своих консультациях прошу клиентов закрыть глаза и представить, как выглядит их сложная ситуация. Люди говорят, что видят пустоту, темноту или стену. Если очень просто и коротко, то это - визуальная программа, которая тормозит. Вот это тот самый образ, который нужно перепрограммировать. Конечно, каждая ситуация индивидуальна. Но все же, некоторые советы по работе с ситуациями ступора дать можно».
Перестаньте себя накручивать
Когда в голове засела какая-нибудь идея, то частенько мы сами начинаем ее развивать до космических масштабов. Придумывая, додумывая даже то, чего там и быть не может. «Самозапугивание» себя - одна из типичнейших моделей поведения «в тупике». Страхов становится все больше, ситуация - все ужаснее.
Нужно остановить эту мыслемешалку. Просто запретить себе думать об этой теме, об этой ситуации. Как угодно это делайте: книгу читайте, делом каким-то себя займите (даже самым простым - в квартире уберитесь, на прогулку отправьтесь). Как только поймаете себя на том, что снова думаете о ситуации - прерывайте, переключайте мысль.
Подумайте о смирении и принятии ситуации.
Да, да, именно сейчас. О смирении. Быть может это замедление (а эмоциональный тупик зачастую и есть замедление) - это то, что в данный момент нужнее всего. Той, какая она есть в данный момент.
Чтобы принять ситуацию, попробуйте придумать самый негативный из всех возможных финалов, какой вы только в состоянии себе представить. Вот что будет, если все оставить как есть? Если никакого шага никуда дальше не делать? Если ничего вообще не предпринимать? Нарисуйте себе эту картину, пусть даже доведя ситуацию до абсурда. Порой именно такой ход помогает мозгу выбраться из тупика, увидев «будущее». Это не значит, что вы программируете себя на негатив, нет. Смирение и принятие в мыслях любого исхода часто, как раз, помогают разорвать мысли о неизбежности и негативном финале.
Заставьте себя думать позитивно, исключите оператор «НЕ»В течение дня поток мыслей огромный. И мы даже не замечаем, как, казалось бы настроившись на позитив, вновь скатываемся к негативу. Есть простая рекомендация: наденьте на руку тонкую резиночку, и как только поймаете себя на том, что ход мыслей опять пошел не в том направлении - щелкните себя этой самой резиночкой, да побольнее. Этот станет для мозга напоминанием из серии «туда не ходи». Очень помогает!
Подумайте, а что же хорошего в этой тупиковой ситуации?
Она, как это не банально сейчас прозвучит, дана вам для чего-то. Задуматься о чем-то, что понять, осмыслить. Она нужна для того, чтобы образовалось состояние «До» и «После». И это всегда начало нового этапа в жизни. Какой он будет - это зависит от вас, от того, что вы сейчас себе напрограммируете и как начнете действовать. И начнете ли? Кстати, часто люди начинают звонить своим подружкам, друзьям в надежде получить совет. Я рекомендую не звонить! Особенно подругам. Послушайте себя. Это время сейчас специально для вас.
Попросите мироздание показать вам знаки
Это тоже работает, да. «Знаки» - это различные стимулы, подсказки из «внешней среды». Такими знаками может быть что угодно: строчка в книжке, какой-то образ, картинка. Как это сделать? Сформулируйте внутри себя запрос типа: «Дорогое мироздание, покажи что мне сейчас делать дальше? Какой следующий шаг сделать?». И смотрите внимательно, расшифровывайте послание. Вашей подсказкой может быть первый попавшийся после такого вопроса на глаза предмет. Подумайте, о чем эта подсказка говорит для вас? На что это намек?
И тут нет никакой мистики. Этот подход даже имеет название «метод случайного стимула» - мы просто помогаем мозгу переключиться на другую систему координат, выйти из шаблона и зацикленного состояния.
Отвлекитесь, сделайте то, что никогда не делали.
Простой совет, но такая мера тоже помогает сменить шаблон. «Другие действия» могут быть очень простыми: привыкли пить «американо» - выпейте «латте», смените привычный маршрут, почитайте книгу на тему, которую никогда не трогали.Поработайте с обидами и обвинениями.
Они мешают, тормозят и тянут назад. Не можете простить - хотя бы перестаньте думать об этом, не живите прошлым. Отпустите ошибки прошлого, в том числе и себе. Счастливое будущее не наступит, пока не прекратиться связь с обидами.
Найдите вдохновение для себя
Быть может, это будет аккаунт человека, за которым вы будете наблюдать. Соцсети сегодня - это отличный канал для поиска единомышленников, для нахождения для себя людей-стимулов. Часто, когда мы находимся в тупике, наша обычная среда - не всегда в помощь. Меняйте среду!
Мы говорили с Асей, и я еще раз убеждалась, что многие, многие советы по выходу из сложных, тупиковых ситуаций - выглядят очень простыми. Более того, многие из них мы с вами знаем, слышали не раз. Не так ли? Но знать и применять - это разные вещи. Знания сами по себе хороши как отправная точка. А дальше - дело за действиями.
Действуйте! Не стойте на месте. Просто делайте несколько шагов вперед. И еще, почаще поднимайте голову в небо. Как заметила Ася, люди, находящиеся в состоянии тупика, смотрят себе под ноги. Поднимите голову, расправьте плечи и… Как сказал Стивен Кинг: «Я знаю, как вам сейчас плохо, но завтра снова взойдёт солнце, и наступит новый день. И вам станет чуть легче. А потом опять взойдёт солнце, и послезавтра снова станет чуть легче. Это просто часть вашей жизни, и она осталась позади. Конечно, выиграть было бы лучше, но в любом случае это уже в прошлом. Жизнь продолжается!»
