Такое ощущение, что людям не хватает «питания», не хватает энергии, словно по какой-то причине их души «гаснут», переставая светить тем ослепительно сверкающим светом, который можно увидеть у детей, у влюбленных, у редких представителей человечества, которые радуются каждому моменту жизни.
И когда погружаешься в поток людей на улицах, ты иногда можешь видеть вспышки «лампочек», бывает даже очень яркие, но всегда непродолжительные, мимолетные и тогда понимаешь, что это просто возможно кому-то подняли зарплату, кто-то купил новый автомобиль, у кого-то сегодня день рождение и ему надарили кучу подарков… Но пройдет, несколько дней и от этих ярких вспышек ничего не остается, «лампочка» снова тускнеет и человек старается вновь и вновь, через приобретение новых вещей, через путешествия, через различные внешние источники удовольствий, хоть на секунду снова стать ярче…
Со стороны общество похоже на гирлянду, на которой периодически, то там, то здесь, зажигаются огоньки-лампочки, чтобы через некоторое время снова исчезнуть с картины праздника. Общаясь с людьми, замечаешь, что, сколько бы ты не давал им своего внутреннего света, своей энергии, ее хватает не надолго. Вроде бы человек "загорелся", начал что-то делать со своей жизнью, и даже у него стало получаться, но проходит время и смотришь, он уже ничего не делает, а снова находится в поиске источника энергии… Причем ищет его где угодно, только не в том месте, где находится бесконечный поток, в месте, которое находится ближе чем можно себе представить. В самом человеке!
Именно благодаря этому источнику, люди сумевшие понять, как его найти, превращаются в «солнце », вокруг которого вращаются «планеты». Вокруг них «вращаются» люди, благоприятные события, смех, радость, любовь, они погружены в жизнь, от которой по настоящему получают удовольствие. Они освещают путь многим, кто уже не может светить, согревают теплом тех, до кого могут дотянуться и тех, кто способен принять их свет.
И для кого-то будет достаточно только прикоснуться к этому свету и теплу, чтобы суметь «загореться» самому, а кто-то наоборот, старается «погасить» такого вот человека-солнце, из зависти, от злости, от внутренней темноты, потому что не способен открыться своему источнику и постепенно угасает, пытаясь потушить все вокруг себя.
Но на самом деле, каждый человек не «лампочка», человеку не нужен источник извне, у каждого внутри светит солнце. Ослепительно яркое, горячее, наполненное любовью, готовое в любой момент стать бесконечным источником энергии для любого, кто обратит на него свое внимание. Для любого, кто будет готов отключиться от внешних, искусственных батареек и начать жить собственным потенциалом, даря другим свое лучшее, что в нем есть…
Кто из нас не восхищается людьми, от которых исходит море обаяния, тепла и магнетизма? Они любимы, им всегда рады, их везде ждут. Чаще всего они многого добиваются в жизни, и именно благодаря обаянию. Все мы слышали такое выражение как “он буквально светится”, или “у него лучистые глаза”, или “лучезарная улыбка”. Такой человек всегда очень привлекателен. И это вовсе не зависит от того, красивая ли у него внешность. Он как бы светится изнутри, привлекая свет и любовь к себе в ответ.
Конечно, есть люди, которым дар очаровывать дан от природы. Однако, это далеко не у всех так. Речь пойдет о том, как самому, с помощью специальной техники и упорного труда выработать это качество. Каждый человек может при желании включить свой внутренний свет, излучая тепло. Более того, все мы именно так и делаем, инстинктивно, подсознательно, в минуты, когда мы счастливы.
Что мешает быть такими всегда? Техника, изложенная ниже, поможет каждому не только быть более привлекательным и успешным, но и чаще чувствовать себя счастливым.
Техника “Внутренний свет”
Представьте, что у вас внутри горит свеча, пламя, солнце. Образ может быть любым, какой вам больше нравится. Это источник света, тепла и любви. Он находится у вас в груди и его свет проникает в каждую клеточку вашего тела, и прорывается наружу, пронизывая и освещая все вокруг, наполняя радужным свечением. Этот источник тепла и света – вы сами. Вы освещаете все вокруг и согреваете.
Представьте себе это как можно четче. Вспомните свои ощущения в минуты счастья, успеха. Когда кто-то проявляет к вам интерес, выказывает расположение, симпатию, признается в любви. Вспомните минуты радости. Это поможет вам настроиться на нужный лад. Старайтесь делать это упражнение по несколько раз в день. Постепенно Вы заметите внутренние изменения, когда будете включать свой внутренний свет – станете ощущать себя более спокойной, гармоничной и счастливой личностью. От вас будет исходить энергия любви, радости и доброты. Вспоминайте свои счастливые состояния и мысленно включайте внутренний свет просто так, без повода. При этом легкая, непринужденная, счастливая улыбка будет сама появляться на ваших губах.
Постепенно это состояние начнет приходить к вам само, естественно, легко и непринужденно. Это внутреннее свечение, в идеале, должно стать естественным в любой ситуации. Пусть оно не гаснет даже тогда, когда вы находитесь наедине с самим собой. Оно должно стать вашей привычкой. И пусть вас не расстраивает, что это не всегда удается. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучшим будет результат. Постепенно упорство сделает свое дело. Используйте эту технику всякий раз при общении с людьми. Каким бы оно ни было, включайте внутренний свет. Не сомневайтесь в его необходимости. Он никогда не повредит.
Просто дарите этот свет окружающим и всему миру. Вы станете меняться внутри, и к вам начнут притягиваться счастливые события. И это вы, именно вы, создадите для них атмосферу добра и света. Потому что подробное притягивает подобное.
Техника очищения и подзарядки энергией, когда вам плохо
Бывает и так, что иногда мы настолько выдыхаемся, что не ощущаем никаких сил. Особенно так бывает, когда мы чем-то очень расстроены, или испытываем состояние стресса, или просто устали, или больны. Тогда бывает сложно представить внутреннее свечение, как будто внутри для этого не хватает энергии.
Но и в этом случае есть выход! Для начала, идите в душ и смойте с себя всю негативную энергию, которая спровоцировала такое состояние. И, стоя под душем, закройте глаза и мысленно представьте себе, что капли, переливаясь всеми цветами радуги, льются на вас не из душа, а прямо с неба, а свет от лампочки в ванной – это свет солнца (температуру воды лучше сделать чуть теплее температуры тела, или даже ниже).
Вообразите, что вас омывает волшебный поток с небес, проникает в каждую вашу клеточку и вымывает всю негативную энергию и душевную боль, уносит усталость. Весь негатив из Вашего организма вместе с водой уносится вниз, стекая в водопровод. Кто-то будет видеть даже цвет этой грязной воды (обычно она представляется темного цвета).
Затем представьте себе, что вместе с каплями сама Вселенная посылает вам живительную энергию, заряжая мощной жизненной силой. Вы сами не заметите, как в этот момент ощутите себя счастливым, почувствуете вкус к жизни и невольно улыбнетесь. После душа представьте себе, что с неба идет яркий белый свет, пронизывая вас насквозь. Он идет через ваше тело и заряжает вас. А затем выходит наружу. Таким образом, вы сами становитесь источником света и снова полны сил.
Узнаешь из тысячи
В каждом человеке есть внутренний свет. Только у одних он горит ярко - согревая всё и всех вокруг. А у других еле теплится - таким огнём не то, что других, даже себя не согреешь!
Люди с зажжённым внутренним светом всегда на шаг впереди других - ведь кто-то же должен освещать остальным путь! Они активны и трудолюбивы - любая работа в их руках горит. Они почти никогда не болеют - а если болеют, то быстро выздоравливают. У них всегда много друзей, и, наконец, они никогда не бывают несчастливы в любви: их чувства взаимны, а отношения крепки.
Людей с «тусклым» внутренним светом вы всегда легко узнаете в толпе - у них потухший взгляд и опущенные уголки губ. Работа даётся им с трудом, потому что они очень быстро устают. К ним легко пристают любые болезни, и с ними чаще, чем с другими, случаются неприятности. Надо ли говорить, что окружающие стараются обходить таких людей стороной - никому не хочется заразиться хронической неудачей!
Гори, гори ясно!
Кто же тот волшебник, который зажигает наши внутренние «светильники»? Вы удивитесь, но это мы сами. Мудрецы всегда говорили, что Бог (или Вселенная - кому как больше нравится) находится не снаружи, а внутри нас. И все, что с нами происходит, - это лишь проекция того, что творится у нас в душе. Если она живёт в темноте и страхе - то и в любви, и в работе мы постоянно будем наталкиваться на всевозможные препятствия. А если внутренний «светильник» горит ярко - то любовь и удача сами выйдут нам навстречу.
Существует множество способов зажечь внутренний «светильник» (или сделать его ярче). Один из самых эффективных - это медитация «Свет любви», с помощью которой вы сможете «подключиться» к божественному свету и немного подзарядить севшие батарейки.
Медитация «Свет любви»
Медитацию «Свет любви» желательно выполнять сразу по пробуждении. Ваши ноги должны быть босыми.
1. Лягте на спину - на полу или на широкой кровати. Поднимите руки над головой и сладко потянитесь, как после пробуждения.
2. Опустите руки вдоль туловища, ладонями вверх. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха носом. Закройте глаза и представьте, что над вами - чистое голубое небо, по которому плывут пушистые белые облака. Продолжайте дышать глубоко и размеренно. При этом «смотрите» внутренним зрением на облака, пока не ощутите покой и безмятежность Вселенной.
3. Представьте, что на небе появился солнечный луч. И вот он спустился, коснулся ваших ног и приятно пощекотал вам пятки. Почувствуйте, как свет - капля за каплей - перетекает в ваше тело через ступни. Сначала он наполняет вас до щиколоток, потом медленно поднимается до коленей, перетекает в бедра и/шз живота… Вы - сосуд, который наполняется божественным светом. И свет, словно чистая вода, вымывает из вас все грязное, больное и ненужное.
4. С каждым вашим вдохом свет поднимается выше, наполняя вас энергией молодости и здоровья и смывая весь «шлак» на своём пути. Он проникает в грудную клетку, медленно растекается по позвоночнику, выпрямляет и растягивает его, убирая все застарелые блоки и зажимы.
5. Поток света доходит до плеч и устремляется в руки, к ладоням. Почувствуйте, как они становятся горячими, а в руках появляется небывалая прежде сила - вам захочется тут же встать и сделать что-нибудь невероятное! Но не спешите - позвольте свету очистить вас полностью.
6. Теперь свет заливает ваше лицо - он разглаживает морщины, расслабляет уголки губ - и вот уже на нём появляется улыбка. Свет делает ваш взгляд чище - раньше все вокруг казалось вам мрачным и уродливым, как в кривом зеркале. Теперь вы, наконец, увидели, как прекрасен этот мир!
7. Свет тем временем добирается до кончиков волос - чувствуете, как щекотно стало коже головы и как наэлектризовались волосы? Пройдя через вас, свет снова возвращается в лоно Вселенной. Но вы не расстаетесь со светом - ведь теперь вы и сами свет. Он стал вашей частичкой - и теперь вы сами можете освещать себе путь.
Это очень сильная медитация, выполнять её нужно каждый день. Уже после первой практики вы почувствуете перемены в общении с другими людьми. Окружающие начнут к вам тянутся (люди всегда тянутся к свету), отношения с близкими станут гармоничнее, а все старые конфликты разрешатся как бы сами собой.
После второго сеанса вы почувствуете заметное улучшение общего самочувствия, а после третьего - к вам вернётся жажда деятельности. Вам вдруг нестерпимо захочется творить - написать книгу, заняться танцами на пилоне или покрасить стены дома в розовый цвет. Не сдерживайте этих творческих порывов - они являются признаком того, что вы встали на верный путь и теперь в вашей жизни всегда будет светлая полоса!
Стоит человеку заговорить - все вокруг умолкают, как завороженные. Одним своим появлением он привлекает взгляды множества людей. Всем нам встречались счастливчики, которые притягивают к себе внимание, вызывают уважение, восхищение и даже всеобщую любовь одной своей манерой держаться. В них есть нечто особенное. Какая-то изюминка. Что-то, чему не может дать определение даже сам счастливый обладатель незаурядного обаяния.
«Часто мы не можем определить, что именно делает нас привлекательными, - отмечает гештальт-терапевт Мария Андреева. - Когда, например, один из партнеров через несколько лет после первой встречи спрашивает другого: «Что ты во мне нашел?» - в ответ он может услышать, что восторг вызвали именно те черты характера, особенности внешности или стиля поведения, которые он старался скрыть».
И наоборот, часто оказывается, что качества, которые мы всячески подчеркиваем, считая их своими достоинствами, не вызывают у окружающих симпатии, а, наоборот, раздражают их. Есть отчего усомниться в эффективности тренингов под девизом «Стань самой обаятельной и привлекательной!».
Наши эксперты называют пять источников внутреннего света, нашего обаяния.
1. Не зависеть от взгляда других: «Не важно, понравлюсь я или нет»
«Мы очаровываем других людей, когда не стараемся им понравиться, - такой вот парадокс, - говорит Мария Андреева. - И привлекаем к себе внимание, когда не думаем о том, как произвести впечатление. Если мы не играем на публику, а ведем себя естественно, окружающие видят в нас живого человека, который делает то, что ему кажется уместным, слышит других, не давит на них, не лишает их свободы выбора - присоединиться или нет, поддержать или нет, очароваться или нет».
Когда мы не ждем ничего конкретного от другого человека (не стремимся, например, к тому, чтобы он обязательно обратил на нас внимание), мы общаемся с ним свободно, с интересом и уважением. Мы становимся внимательным слушателем, естественным, безопасным… А такой человек всегда симпатичен окружающим.
2. Верить в свои силы: «Я могу на себя положиться»
Можно ли понравиться другим, если не нравишься самому себе? Получится ли убедить окружающих в собственном благополучии, если живешь не в ладу с собой? Как воодушевить других, если не уверен в своих силах? Нет, обаяние - это не привилегия нарциссических личностей, но именно любовь к себе дает нам возможность принимать свои слабости и достоинства, а уверенность в себе помогает справляться с жизненными невзгодами.
«В идеале эти чувства приходят к нам от родителей, - уточняет Мария Андреева. - Когда у взрослого человека есть запас их любви, его уверенность в себе сложно разрушить. Если же его нет, полюбить себя нам все же легче в общении с другими».
Но почему тот, кто доверяет себе, так обаятелен? Когда мы хорошо к себе относимся, в этом чувстве любви к себе мы черпаем энергию для решения задач, которые другим могут казаться непосильными. Наши уверенность и спокойствие передаются окружающим, и такая спокойная сила, конечно, привлекает.
3. Оставаться цельным: «Я говорю и делаю то, что думаю»
Наши достоинства люди воспринимают не по отдельности, но как нечто цельное, непротиворечивое. Когда наши эмоции, мысли, действия и поступки согласованы, когда мы не просто защищаем наши взгляды и ценности на словах, но воплощаем их в своем образе жизни, мы чувствуем согласованность с собой и знаем, что живем правильно. Эта внутренняя гармония ощущается в каждом нашем жесте и каждом слове: мы не лукавим ни одной частицей нашего существа, наши «да» полновесны, наши сомнения выражены ясно, наши аргументы убедительны.
Согласие с собой не только обогащает нашу жизнь, но позитивно влияет на окружающих. «Когда же внутри нас все клокочет, а внешне мы стараемся казаться спокойными, обаяние не появляется, - уточняет Мария Андреева. - Возникшее противоречие, конфликт между внутренним и внешним вызывает неясный дискомфорт и недоумение у окружающих».
4. Быть верным себе: «Я имею право быть таким»
Застенчивый или, например, очень неловкий человек может оказаться самым обаятельным в нашем окружении - именно потому, что он не скрывает своеобразия своей натуры, не стесняется себя. «Обаятельные люди впечатляют и завораживают нас тем, что не боятся быть самими собой, - говорит Нифонт Долгополов. - В разных обстоятельствах они не прячут свои слабые стороны, недостатки характера или фигуры. Это цельные личности, которые умеют жить здесь и сейчас».
Но быть собой действительно непросто. Многим из нас мешает прежде всего бессознательное представление о том, что вести себя правильно - значит быть сдержанным и осмотрительным. А секрет обаяния, наоборот, скрыт в нашей непосредственности, искренности и даже некоторой беззащитности.
«Поэтому нам так важно понять свое глубинное, истинное «Я», его противоречия и конфликты, - продолжает Мария Андреева. - Конечно, всегда быть в ладу со всеми гранями своей личности вряд ли получится, но можно научиться бесстрашно и свободно выражать себя, принимая собственную неповторимость. И не скрывая от себя и других свои слабости, свою ранимость и недостатки».
Такой человек становится для других примером отваги и искренности, он удивляет и воодушевляет: ведь каждый может стать таким же обаятельным, если решится признать за собой право быть именно таким.
5. Оставаться открытым: «Я слушаю других и говорю так, чтобы меня понимали»
Мы можем оценить степень своего обаяния, ответив на несколько вопросов. Приятно ли другим общаться с нами? Свободно ли при этом они себя ведут? Раскрываются ли в общении? Если да, значит, мы достаточно открыты с другими, то есть не оцениваем своих собеседников, умеем слушать, быть внимательными к ним, несмотря на различие во взглядах.
Настоящий контакт происходит лишь тогда, когда люди готовы к диалогу друг с другом. «Чувствуя наше доверие, собеседник успокаивается, и у него возникает желание быть таким же открытым по отношению к нам: ведь он ничем не рискует, - уточняет Мария Андреева. - Поэтому так важно осваивать искусство общения: говорить ясно и четко, пользоваться метафорами, которые помогают слушателю увидеть, услышать, почувствовать ситуацию».
Когда мы понимаем кого-то с полуслова, мы чувствуем себя умнее... и поддаемся очарованию этого человека.
Так сложилась моя жизнь, что в данный момент все мои интересы крутятся вокруг семьи и детей. Быть мамой непросто, но это одно из важных женских предназначений. Трое детей для меня - это полная гармония и радость материнства. Быть мамой - это работа без выходных и больничных, порой с ночными дежурствами и дневным авралом, без отдыха для восстановления моральных и физических сил.
Испокон времен женщины были хранительницами семейного очага. Чтобы в доме был мир и покой, дома ждали и любили, домой хотелось возвращаться с радостью, Хранительница должна быть источником жизни, любви и силы, заряжать все пространство вокруг себя этой силой. Но порой даже самый сильный аккумулятор садится, и жизнь замирает.
У большинства из Хранительниц есть свои большие и маленькие секреты, ритуалы, хобби, которые помогают зарядить себя энергией и по цепи передать ее дальше. Природой в нас заложен большой потенциал, но современный ритм жизни и бесконечная суета опустошают нас.
Женщина, как и вода, может изменяться: замерзнуть, испариться или дать жизнь всему вокруг. У каждой реки есть свои исток, от которого она начинает свой бег и постепенно набирает силу. Как современной женщине дать жизнь - наполнить силой все вокруг, при этом «не замерзнуть» внутри и «не испариться» для близких? Интересно, как это делали наши бабушки, мамы и как делаем это мы - современные женщины?
Много лет назад в маленьком городе в одной обычной семье родилась совершенно обычная девочка. И, несмотря на темные волосы, ее папа решил дать ей светлое имя, чтобы она была светом и теплом для своих близких. Возможно, имя определяет нашу судьбу, а безусловная родительская любовь дарит крылья, которые помогают подниматься выше, когда больно и страшно. Но именно это и дало шанс выжить и жить. По неприятному стечению обстоятельств маленькая девочка заболела, и долгое время врачи боролись за ее жизнь. “Добрые” родственники, чтобы утешить молодую мать, говорили, что таких девочек будет еще много, а эту прибрал бы Бог, ну что ж дитя мучается. Но у жизни были другие планы на эту девочку, и несмотря на физическую слабость, она выросла здоровой и сама дала жизнь трем прекрасным детям.
Как и где находили внутренние силы мои родители, чтобы не сложить руки и бороться за свое счастье? Никто тогда не говорил об эмоциональном выгорании, и в природе еще не существовало штатных психологов. В то время все семьи жили одинаково ровно: работа, дом, семья, редкие походы в кино, театр. У детей госстандарт: детский сад, школа, зоопарк и цирк. Но я не помню свою маму уставшей, злой, раздраженной. Тогда не было СПА-салонов и шопинг-терапии, “спортом” занимались в огороде, вскапывая и поливая грядки. А самым любимым занятием были походы в гости зимой и поездки на рыбалку летом.
Ну а что же говорить тогда про поколение наших бабушек? Совершенно другая жизнь, полное отсутствие привычного нам комфорта, послевоенное время, голод, раннее взросление и труд от зари до зари. Вспоминаю своих бабушек, которые тоже не знали усталости и уж тем более не вели разговоров о поиске источники силы. Они просто жили и радовались жизни, другого они не знали. В чем был их секрет?
Наши бабушки на праздниках любили петь песни, танцевать, общаться друг с другом, сажать цветы, растить детей, заниматься рукоделием и дизайном своего жилища, колдовать на кухне и нянчить внуков. У каждой были свои ритуалы и хобби, но они не догадывались даже, что это так называется.
Мы все сейчас так заняты, у нас нет времени, наше общение порой ограничивается телефонным звонком, эсэмэской. Но вы бесконечно счастливы, если поддерживаете родственные связи. Семейные встречи с бабушкой, мамой, совместное приготовление обеда, неспешный разговор о том-о сем, может зарядить по круче похода в СПА-салон. Живое общение, беседы глаза в глаза, теплые родные руки - это и есть счастье. Порой достаточно одного взгляда, протянутой руки или пары простых слов, чтобы день задался.
Сейчас много возможностей для творчества и личностного роста. Мы интуитивно ищем то, что заложено в нас несколькими поколениями. На курсах и в школах нас учат тому, что наши бабушки просто передавали нашим мамам.
Нашему поколению повезло, мы живем в двух веках, у нас есть связь с предыдущими женскими поколениями: бабушки, мамы, старшие сестры. Они свой жизненный уклад, традиции, женскую мудрость передали нам. А наша задача – не растерять эти женские тайны, а передать их дальше.
Для наглядности и удобства я решила немного систематизировать свои источники и создать карту поиска.
1. Романтика. Один из мощнейших источников подзарядки. Влюбленная и любимая женщина свернет горы и будет летать на крыльях. Для этого градус романтики нужно держать в тонусе - ужин вдвоем, прогулка вдвоем, танцы вдвоем, свидание только вдвоем.
2. Творческое начало. На данный момент масса возможностей для любительниц поработать руками, создавая большие и маленькие шедевры.
3. Кулинария. Как ни странно, но это тоже может быть дополнительным источником силы. Но только не рутинные обеды-ужины, а кулинария - как искусство и магия.
4. Культурная программа. Далеко ходить не надо: кино, театры, музей, концерты, выставки, книги – все, что отвлекает от суеты и дает пищу для души и ума.
5. Друзья, родственники, общение. Тихие посиделки, шумные вечеринки, торжества и выходы в свет “при параде”, все это может добавить несколько плюсов в вашу батарейку.
6. Карьера или собственное дело. Счастливой жизнью живут те люди, которые занимаются любимым делом, получая при этом удовольствие и финансовую прибыль. Для них это основной источник силы.
7. Фитнес, красота, баня-сауна. Спортивные, водные и другие приятные процедуры для тела, которые так любим мы, женщины, и это несомненно нужно использовать для самоподзарядки.
8. Путешествия. Это могут быть как небольшие путешествия в соседний лес, на дачу, так и грандиозные заморские поездки.
9. Духовные практики, медитации, молитвы – один из мощнейших инструментов для того, что бы не просто подзарядиться, а зажечь внутренний огонь.
10. Тишина. Это самая любимая область вдохновения. На ум приходит фраза: «Счастье любит тишину».
Для меня это не одиночество, а внутренняя свобода. Час-два тишины, в которой я могу побыть только с собой, и неважно, что я делаю: мою, готовлю, читаю, пью чай, но я одна дома. Я поняла, что мой дом - это тоже источник, который дает большой заряд энергии.
