С помощью десяти психологических подсказок пессимист, приложив усилия, может стать оптимистом, благодаря чему жизнь изменится в лучшую сторону.
1. На ситуацию нужно смотреть с положительной стороны.
Вместо построения в голове негативного результата, нужно ожидать, что все сложится хорошо и верить в победу.
2. Не нужно себя винить.
Оптимист считает, что неудача не зависит от него, это просто такое стечение обстоятельств, а пессимисту всегда кажется, что в проблеме виноват он сам или его близкие. Надо прощать себе ошибки и не бояться пробовать снова.
3. Нужно стараться находиться в позитивном обществе.
Если у человека среди знакомых большинство пессимистов, то оптимизму просто неоткуда будет взяться и, наоборот, окружив себя оптимистами, которые умеют видеть жизнь яркой и красочной, можно достичь побед и многое изменить к лучшему, так как оптимисты помогут настроиться на положительные мысли.
4. Слушать больше классическую музыку.
Спокойные мелодии помогут стать оптимистом по причине того, что они позволяют расслабиться, улучшить самоощущение и настроение, внести в жизнь гармонию, а также помогают переключить внимание.
5. Нужно чаще заниматься любовью.
Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвергаются стрессам, им не хватает жизненных сил, они не очень хорошо выглядят. Любовные игры помогают успокоиться, снять агрессию, улучшить настроение, во время половой близости вырабатываются гормоны удовольствия, что способствует оптимистическому настрою.
6. Нужно заниматься любимым делом.
Необходимо постараться, чтобы выполняемая работа доставляла удовольствие и приносила удовлетворение. Надо повышать свою квалификацию, развиваться, постоянно изучать что-то новое. У оптимиста всегда есть хобби, и он находит чем себя занять в свободное время. Но также нужно уметь правильно спланировать день, чтобы избежать цейтнота, который, приводя к стрессу, отрицательно влияет на состояние здоровья.
7. Питание должно быть правильным и от еды надо получать удовольствие.
Следует употреблять здоровую пищу, но не стоит ограничивать себя этим. Иногда съесть что-нибудь сладкое тоже полезно, так как, к примеру, благодаря продуктам, содержащим шоколад, в организме вырабатывается гормон счастья, за счет чего повышается настроение. Лучше не гнаться за модой, которая пропагандирует худобу, а сохранять комфортную и удобную для себя форму, которая не противоречит медицинским нормам.
8. Не надо забывать про спорт.
Физические упражнения, выполняемые регулярно, способствуют поддержанию жизненного тонуса и приобретению позитивного настроя.
9. Следует учиться релаксации.
Время от времени нужно полностью расслабляться и отключаться от забот. В этом поможет медитация или, например, принятие теплой ванны, сопровождающиеся спокойной музыкой.
10. Не забываем улыбаться каждый день.
Улыбка заряжает позитивом не только человека, который ею обладает, но и окружающих. Вроде бы и мелочь, но от этого меняет отношение к жизни, и мир начинает открываться по-новому.
Оптимистичные люди более здоровы, счастливы и успешны, чем люди, чьи будни мрачны, как утро понедельника. Оптимисты чаще улыбаются, всем нравятся и легко справляются со своими проблемами. Положительные эмоции помогают им двигаться вперед, не зацикливаясь на своих фэйлах, и мелкие неприятности не оставляют следа в их вечно солнечной душе.
Звучит заманчиво? Оптимизм - это не дар небес и вы можете сменить свою жизненную позицию на более позитивную, а 5 советов подскажут, как это сделать.
Не привязывайте счастье к успехам
«У меня нет машины, поэтому я несчастлив», «Я не такой общительный и смелый, как надо» — люди находят тысячи причин, которые якобы мешают их счастью, и думают, что если устранить эти причины, наступит вечный кайф. Если вы так думаете, вы ошибаетесь.
Счастье не приходит снаружи, оно исходит изнутри.
Не ставьте условий для своего счастья и ничего от себя не требуйте. Успех будет радовать вас, а поражение — огорчать, но если вы не привязываете свое счастье к достижению цели, вы сможете находить удовольствие в любом моменте , и не чувствовать себя несчастным только потому, что у вас нет машины или толпы друзей.
Окружите себя позитивными людьми
Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей.
Оптимист чувствует, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на людей, которые исходят ядом по любому поводу и распространяют мрачные эманации.
Только то, что нужно вам
Оптимист не будет тратить свое время на то, что ему не интересно, но «правильно» или «престижно» по общественным понятиям. Позитивные люди имеют смелость жить по своим правилам, не заботясь о том, что о них думают другие.
Невозможно быть оптимистом, если все время отказываться от своих желаний в угоду общественному мнению. Когда разрывают внутренние противоречия, какой уж тут оптимизм?
Не отступайте от своих целей из-за препятствий
Оптимисты, как все успешные люди, творчески подходят к задачам и не опускают руки в случае неприятностей. Они знают, что у них никогда не будет всего, что требуется, и обходятся тем, что есть на данный момент.
Стив Джобс не поддавался панике, когда у него не хватало денег для основания бизнеса: он продал свой единственный транспорт - VW Microbus.
Уолт Дисней не впал в депрессию, когда ему сказали, что Микки Маус — это «гиганская мышь, которой только женщин пугать». Он продвинул свой проект, и посмотрите, какое отношение к Микки сегодня.
Дональд Трамп четыре раза становился банкротом (в 1991, 1992, 2004 и 2009 годах) и каждый раз его изобретательность помогала ему вновь подниматься. Еще в 2011 году его состояние оценивали в $2,9 млрд.
Жизнь несправедлива. И это нормально
Очень многие люди расстраиваются, злятся или опускают руки потому, что жизнь должна быть справедлива по их стандартам. Они обижаются, как дети: «Ах, так! Со мной обошлись несправедливо? Тогда я ничего не буду делать, и пусть мне будет плохо».
Оптимисты знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился во дворце, кто-то - в трущобах, одни более красивы, удачливы и здоровы, другие не получают ничего.
Не важно, какие ресурсы у вас есть изначально - при желании вы сможете достичь чего угодно, и позитивные люди никогда не будут жаловаться, что их несправедливо обделили.
Оптимист думает так:
Жизнь несправедлива и непредсказуема. И ничего страшного.
Американские исследователи Ян Мак-Дермотт и Джозеф О"Коннор в книге «НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия» приводят интересные результаты исследований, проводимых в середине прошлого века в Гарварде с группой здоровых людей. Сначала с помощью анкет был определен обычный для них уровень оптимизма и пессимизма. Через каждые пять лет эти люди подвергались тщательному медицинскому обследованию. Со временем их здоровье ухудшалось. Но, хотя в самом начале у всех было очень хорошее здоровье, с течением времени разрыв между самым здоровым и наименее здоровым становился больше. Из 99 человек 13 умерли, не достигнув 60 лет: те исследуемые, которые с оптимизмом относились к неприятным событиям в свои 25 лет, позже оказались более здоровыми (после 40 лет), чем те, кто проявлял пессимизм. Эти преимущества были особенно заметными в промежутке от 40 до 45 лет. Группа пессимистов показала заметное ухудшение здоровья, которое нельзя было объяснить никакими другими изменениями.
Ученые сделали вывод, что оптимистическая стратегия жизни – важный фактор долгой жизни.
Ян Мак-Дермотт и Джозеф О"Коннор рекомендуют в качестве стратегии оптимизма воспользоваться упущением, искажением и обобщением, чтобы сделать себя более здоровым. Подумайте о неприятном переживании, как:
о комбинации внешних обстоятельств, союзных по отношению к вашей реакции. Это не провал, а обратная связь для вас о вашем поведении, а не о вас как личности;
об отдельном случае. Подумайте о том, что нового вы могли бы сделать, чтобы избежать неприятностей и чтобы извлечь урок из этого опыта;
о конкретном эпизоде, который вряд ли окажет какое-то влияние на другое ваше поведение. Когда что-то идет хорошо, переверните этот способ мышления:
поставьте что-нибудь себе в заслугу;
вспомните все другие случаи, когда все шло хорошо. Это событие добавляется к прежним, составляя закономерность;
подумайте о том, как это событие повлияет на вашу жизнь, и чему вы можете научиться, чтобы сделать такую удачу доступной и в будущем.
О. И. Жданов, доктор психологических наук, доктор медицинских наук, рекомендует:
Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и неожиданных шансов. Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его надежным помощником во всех делах. Учитесь полностью отключаться и наслаждаться свободным от работы временем и выходными днями. Попытайтесь выяснить, что поднимает у вас настроение. Есть хорошая техника прерывания неприятных мыслей.
Цель в ней - мысленно крикнуть: «Стоп!» - при первом появлении нежелательной мысли.
Сатирики Т. С. Струков и А. С. Морозов предлагают воспользоваться шуточными советами:
1. Прежде всего - верьте только в хорошие приметы. Если обнаружилась плохая примета, то лучше всего глубоко проанализировать ее смысл и осознать, что она не так уж плоха. Примеры: Встретили человека с пустыми ведрами? - подумайте: «А ведь шел бы с полными - мог бы поскользнуться и облить»... Перебежала дорогу черная кошка? - подумайте: «Хорошо, что это кошка, а не тигр или леопард»... Бутерброд упал маслом вниз? - подумайте: «Хорошо, что он с маслом... А если бы был с черной икрой!?».
2. Просыпаясь утром, говорите себе: «Как хорошо, что я еще жив!». Если на улице солнце, говорите себе: «Как хорошо, что надо мной светит солнце - ведь мог бы идти дождь!». Если на улице идет дождь, говорите себе: «Как хорошо, что идет дождь - ведь мог бы идти снег!».
3. Никогда не думайте о деньгах. По крайней мере, о своих.
Обычно успешных людей отличает то, что американцы называют «положительным мышлением». Вера – могучая сила. Нет веры – нет успеха. Недаром на войне решающее значение приобретает моральный дух войск. Так же и в жизни. Если Вы катитесь с горы на лыжах и при этом думаете: «Вот сейчас я упаду!» - тут же и упадете.
Секрет восточной медицины прост! Любая восточная философия и медицина строится на «двух китах»: убежденность в успехе, в свои возможности и в духом равновесии.
Законы оптимизма
Оптимизм – это, прежде всего, вера в себя и свои силы, уверенность в положительном исходе любого дела. В любой жизненной ситуации оптимист сохраняет спокойствие и уверенность в конечном положительном результате. Он заряжать своим оптимизмом других людей, знает, как мотивировать людей на большие свершения.
Оптимизм – это также позитивная энергия, которая придает вам новые силы для дальнейших успехов. В то время как, негативное отношение эту энергию забирает и ваша эффективность снижается. Так стоит ли тратить время на пустые стенания и обвинения? Не грузитесь самой проблемой, а ищите решение, сохраняя спокойствие и уверенность в конечном успехе.
1. Осознайте, что именно вы контролируете свои эмоции. Ни события, ни другие люди не оказывают на вас никакого влияния, если вы этого не хотите.
2. Поддерживайте и развивайте в себе позитивное отношение к любой ситуации – будь это удача или не удача. Важны не промежуточные победы или поражения, а конечный результат.
3. Воспринимайте мир с философской точки зрения: «Что не делается, все к лучшему», «Все, что не происходит – к лучшему» или «Значит так суждено, так тому и быть».
4. Глушите в себе любые проявления негатива. Не утомляйте себя излишними мыслями о случившемся вчера, думайте, как сделать свою жизнь лучше на завтра.
5. Никогда не бросайтесь в крайности: нельзя полностью опускать руки и нельзя на все смотреть сквозь пальцы. Размышляйте позитивно! Из любой ситуации хоть один выход, да обязательно найдется!
6. Действуйте даже тогда, когда все плохо. Именно действия приведут вас к результату, а не пустые мысли о том, что с вами произошло.
7. Избегайте пассивных источников негатива – телевизор, газеты, диалоги «о тяжелой жизни». Тратьте свое время только на то, что приносит радость и удовлетворение.
Пища для позитива
Оптимист может увидеть свет даже там, где его нет, так почему же пессимист всегда стремится задуть его?
Мишель де Сент-Пьер
***
Бог, дай нам смирение, чтобы безмятежно принять то, что мы не в силах изменить; храбрость, чтобы изменить то, что должно быть изменено; и мудрость отличить одно от другого.
Р. Нибур
***
Музыка, способная проникнуть глубже всего и вылечить от всех болезней, - это задушевная речь.
Эмерсон
***
Человек, ставший оптимистом до сорока восьми лет, знает слишком много; если же он стал оптимистом после сорока восьми, значит он знает слишком мало.
Марк Твен
***
Оптимист утверждает, что мы живем в самом лучшем из всех возможных миров, а пессимист опасается, что это является правдой.
Д. Кейбл
***
Пессимист - это тот, кто, сталкиваясь с двумя неприятными вариантами, выбирает оба.
Энон
В реальной жизни настоящие оптимисты встречаются редко. Но если вам не повезло родиться Полианной, это можно исправить. Ведь оптимистический настрой благоприятно влияет на физическую и эмоциональную составляющие нашего здоровья. Поэтому, даже если вы считаете себя оптимистом, не стоит забывать о ежедневной работе над своими взглядами и развитии их в позитивную сторону.
Проблемы и вызовы
От проблем и неприятных ситуаций никому не скрыться и не избавиться. Скажем больше: оптимисты, точно так же как и пессимисты, не застрахованы от стрессовых ситуаций и депрессий.
Но психологи утверждают, что есть заметное различие в продвижении процесса терапии у позитивных и негативных пациентов. Как можно было ожидать, у оптимистов всё проходит лучше и спокойнее, ведь свое сознательное бытие (или какую-то часть) они прожили, полагая, что жизнь – это тьма возможностей и за все нужно хвататься. В этом им помогают их стремление любить жизнь, вера в хороший исход в самых плохих ситуациях и установка правильных жизненных ориентиров и .
Как стать оптимисткой
Если вы загорелись желанием развить в себе качество находить в любой ситуации что-то хорошее и с улыбкой справляться с любыми трудностями, это вполне реально!
- Во-первых, больше улыбайтесь. Наш мозг при этом приятном жесте посылает всему телу сигнал о том, что мы счастливы, пусть даже ничего грандиозного и не произошло. В ответ на сигнал организм производит дофамин и серотонин, поэтому как минимум с точки зрения биохимии мы счастливы.
- Ещё одной хорошей зарядкой для ума будет приобретение привычки благодарить. Да, просто говорить спасибо всему, что у вас есть, ведь согласитесь, могло быть и хуже. Говоря спасибо себе, другим и Вселенной, мы развиваем в себе позитивное ощущение себя и мира. Можно делать это по-разному: говорить спасибо просто в мыслях, записывать каждый день, за что вы благодарны, или говорить слова благодарности просто так, людям, которые вам дороги.
- Третья техника, о которой мы хотим рассказать – это упражнение «мой идеальный день» . Суть его заключается вот в чём: для начала нужно записать и расписать в подробностях ваш идеальный день. Не бойтесь детализировать – интерьер помещения, ваша одежда, люди, которые вас окружают – это тоже немаловажно. После записи следует каждый день уделять 5 минут для фантазирования и перечитывания вашего текста-желания. Уже через несколько недель вы почувствуете внутреннюю гармонию и желание вносить некоторые детали в вашу ежедневную рутину.
Говоря спасибо себе, другим и Вселенной, мы развиваем в себе позитивное ощущение себя и мира
Боритесь с негативными мыслями
В этом деле самое главное – научиться замечать их в потоке мыслей. Часто мы воспринимаем негатив в голове как что-то повседневное и обычное. С течением времени привычка становится причиной постоянной негативной настроенности, что отражается на вашей жизни. Чтобы избежать такого неприятного исхода при любой негативной мысли и дальнейшего её развития взвесьте все плюсы и минусы, за и против данного вопроса.
Поймите, почему для вас это важно и в чем причина, что этому явлению вы придаёте негативный окрас. Сделав это, скорее всего, вы поймёте, что просто накручиваете себя. А если же нет, то попробуйте решить эту проблему, лишний раз не паникуя, а спокойно всё взвесив и приняв нужное решение.
Сфокусируйтесь на процессе решения проблемы
Частенько мы больше думаем о проблеме, чем о том, как ее решить .
Может выйти так, что в вашей голове проблема будет приобретать всё более зловещие очертания, чем больше вы над ней размышляете. А ведь это время можно было потратить на её решение, устранение. Лучше всего начинать с тех областей проблемы, на которые вы можете влиять.
Оптимизм – это не врождённое, им может овладеть абсолютно каждая. Такой подход к жизни в целом обеспечивает вам крепкое здоровье, счастливые и любовь к себе. Кажется, такой результат стоит работы над собой, не так ли?
Вряд ли найдётся человек, который периодически не испытывает проблем в своей жизни. Нелады в семье, ссоры с близкими, завалы на работе, нехватка денег – частые причины пессимизма и нытья со стороны людей. Но стоит только всему наладиться – человека становится не узнать: лучезарная улыбка, смех и веселье сопровождают его повсюду. Отсюда вопрос, может ли человек преодолевать жизненные трудности без пессимистичного настроя? Как запрограммировать себя на позитивное мышление? Сегодня мы расскажем вам, как стать оптимистом и приведём десятку лучших советов от психологов всего мира.
Ищите позитивную сторону
Большинство людей сами отталкивают всё хорошее от себя. Когда что-то не получилось, человек думает: «я неудачник», «опять всё провалилось», «мне не надо было этого делать», «я так и знал, что не получится». Вместо этого нужно искать положительную сторону в каждой сложившейся ситуации. Начали свой бизнес и прогорели? Зато получили бесценный опыт. Не сложились отношения с любимым человеком? Вы вместе пережили много положительных моментов. Рассуждайте так – сейчас не получилось, но у меня есть время для ещё одной попытки. В следующий раз обязательно получится. Помните, что не бывает лёгких путей, идеальных отношений и вечной жизни, поэтому не разменивайте своё существование на негативные мысли. Ищите позитивную сторону в каждой сложившейся ситуации.
Не ищите виновных
Легче всего в случае неудачи свалить всё на обстоятельства, других людей, звёзды и космос. Но на самом деле во всех своих неприятностях виноваты вы, и решить проблему можете только вы. Пессимист тратит время на поиск виноватых, а оптимист принимает сложившуюся ситуацию и шагает дальше. Именно поэтому одни люди, сложив руки, бросают дело, а другие пробуют ещё и ещё, в итоге достигнув желаемого результата.
Забудьте о чувстве вины
Многие люди постоянно за что-то себя винят, любая мелочь может стать поводом для самобичевания. Таким образом, человек взваливает на себя дополнительный груз, который в итоге может оказаться непосильным. Итог – нервный срыв, долгое лечение и восстановление. Если какая-то ситуация Вас беспокоит, то необходимо либо решить это, либо забыть о проблеме вовсе. Не заглядывайте в прошлое, не корите себя за былые ошибки и поступки. Делайте упор на настоящее и будущее.
Общайтесь с оптимистами
Ещё никому не удавалось в пессимистичном окружении стать оптимистом. Ваши друзья, знакомые, коллеги, родственники – формируют ваше видение на окружающий мир. Поэтому старайтесь общаться с оптимистами, они позволят Вам поймать нужную волну, переосмыслить свой взгляд на некоторые вещи, и как итог – стать оптимистом. Это всё закономерно. Например, если вы живёте в России, со временем вы начнёте говорить по-русски, даже без осмысленного изучения языка. Так и с оптимистами, если они Вас окружают, они заразят Вас своей энергетикой и не позволят опускать нос.
Улыбайтесь
Улыбка – незаменимый атрибут оптимиста. Начните свой день с улыбки, улыбнитесь своему отражению в зеркале, своей второй половинке, родителям, соседям, окружающим. Улыбка подарит Вам и всем окружающим – заряд положительных эмоций на весь день.
Важно: улыбка должна быть искренней, тогда эффект не потребует себя долго ждать.
Пессимист чаще всего даже когда всё идёт хорошо, скуп на улыбки и смех. Он считает, что если сейчас всё хорошо, значит, скоро обязательно произойдёт что-то плохое.
Поднимайте своё настроение ежедневно
Для того чтобы поддерживать градус положительного настроя, необходимо подпитывать его фильмами, книгами, тренингами, музыкой. Делайте то, что любите, позволяйте себе небольшие слабости после рабочего дня. Мотивируйте себя литературой и фильмами, это очень помогает не терять уверенность в своих силах.
Спорт, музыка, встречи с друзьями – обязательно должны присутствовать в Вашей жизни. Эти атрибуты необходимы для каждого человека, а оптимист пользуется ими на полную катушку, они приносят ему счастье.
Отдыхайте
Работа всегда влечёт за собой стресс, именно поэтому организму необходимо восстанавливать силы. Даже ярому оптимисту нужно пару выходных в неделю, иначе позитивный настрой будет съеден усталостью. Лучше работать по двенадцать-четырнадцать часов в будние дни и отдыхать в субботу/воскресенье, чем все семь дней просиживать в офисе с девяти до шести.
Также необходимо обратить внимание на график собственного сна. Ложиться и вставать организму проще в одно и тоже время, а продолжительность сна должна быть не менее восьми часов в сутки.
Цените свою жизнь
В постоянной рутине человека каждый день кажется похожим на предыдущий: дом-работа-дом. Серость и однообразность угнетают и не позволяют людям радоваться каждому мгновению жизни. Чтобы побороть это чувство психологи предлагают добавить разнообразие в свою жизнь, отправьтесь после работы к друзьям или на прогулку. Ежедневно мы тратим два-три часа на интернет, диван и просмотр сериалов, которые не помогают человеку заряжаться позитивными эмоциями.
Не ищите подвоха в людях
Пессимистично настроенные люди стремятся видеть вокруг себя обман, провокацию, подвох.
«Кто-то предложил помощь? Может он хочет подсидеть меня или хочет содрать денег за это? А может этот кто-то желает напакостить и сделать работу недобросовестно, чтобы я получил выговор и был уволен?» - стандартный набор мыслей пессимиста.
Поверьте в каждом человеке есть хорошая сторона, и не нужно искать в этом потаённых смыслов. Общайтесь с коллегами, заводите новые знакомства, не бойтесь быть обманутым! Иначе Вы так и останетесь закоренелым пессимистом.
Важно: будьте открыты при общении с людьми, не надевайте на себя маску. Окружающие высоко оценивают честность и тянутся к таким людям.
Верьте в себя
Уверенные в себе люди не могут быть пессимистами, так как любая задача для них выполнима, они видят пути её положительного решения. Подобный настрой позволяет добиться успеха, а в случае неудачи помогает сделать выводы и не повторять ошибок в дальнейшем. Именно поэтому нужно развивать уверенность в себе и своих силах, это достигается с помощью получения знаний и занятий спортом.
Если Вы компетентны в каком-либо вопросе, то никакие сомнения не ударят по Вашим планам. Например, все мы знаем, что дважды два равно четыре. Представьте, что кто-нибудь начал убеждать Вас в том, что дважды два - пять, как Вы отреагируете? Вы будете абсолютно уверены в ответе и не станете слушать мнения других людей. Именно поэтому уверенность - залог успеха.
Для того, чтобы полностью перетянуть Вас на сторону оптимистов приведём несколько интересных фактов.
Оптимисты живут на семь-десять лет дольше. Пессимисты чаще подвержены стрессу, а следовательно всем вытекающим из него болезням.
Оптимисты имеют крепкий иммунитет, болеют редко, а поправляются гораздо быстрее пессимистов. Связано это с тем, что оптимисты чаще занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.
Семь из десяти людей, болеющих сердечно-сосудистыми заболеваниями - пессимисты.
В наше время головы многих людей заполнены пессимизмом, своим постоянно недовольным видом они портят настроение не только себе, но и окружающим. Переполненный негативом мир просто нуждается в оптимистах, поэтому посмотрите на жизнь с другой стороны, улыбнитесь и покиньте армию пессимистов уже сегодня.
