Неуверенность - это приобретенный комплекс, формирующийся в течение жизни под влиянием окружения. Сомневающимся личностям живется крайне сложно и, как правило, они немногого добиваются. С этим необходимо активно бороться. Ниже мы опишем несколько советов, которые помогут понять, как выработать уверенность в себе, сформировать сильный волевой характер.
Почему мы такими становимся?
Существует целый ряд факторов, влияющих на формирование нашего статуса в жизни. Будем мы уверенными и состоятельными или станем жить, пользуясь чужим мнением, советами, боясь высказать свою точку зрения.
Чаще всего это идет из детства, когда родители допускают ошибки в воспитании, накапливая огромный багаж комплексов своим детям. Вот, как это происходит:
- Мамы излишне опекают малышей и не совсем малышей. Своей патологической заботой они не дают ребенку расти самому: допускать ошибки, исправлять их. К тому же они заражают страхами детей так, что те потом лишний раз боятся пошевелиться;
- Обратная сторона медали - слишком строгие родители. Они настолько не хотят потерять авторитет, что давят им все желания ребенка самоутвердиться. Постоянные наказания пугают его. Повзрослев, такой человек не сильно меняется. Задавленный и напуганный он идет по жизни тихо и незаметно;
- Сравнение - одна из главных ошибок: «Петечка из второго подъезда, на пятерки учится, а ты!» Взрослые пытаются задеть чувство гордости у детей, в надежде, что они начнут жить, как надо. Но, натыкаются обычно на такой ответ: «Ну и ладно, усыновите тогда Петечку!» Через много лет он привыкает, что Петечка лучше него и не пытается добиться чего-то, так как самооценка давно занижена.
Бывают другие причины, всех не перечислишь, не учтешь. Каждому, кто хочет избавиться от их следствия, придется самому разобраться в детских воспоминаниях и найти их там. Чтобы было от чего оттолкнуться.
В данном видео Павел Багров расскажет, как можно выработать в себе харизму и уверенность, 5 реально рабочих способов:
Как воспитать в себе уверенность?
Бороться с комплексом придется в одиночку. Прежде всего, это внутренняя работа, содержащая следующие задачи:
- Научитесь или заставьте себя, если так понятнее, видеть позитивное вокруг . Часто у слабохарактерных людей сплошной негативный мусор в голове. Выкиньте его. Это здорово поднимет настроение вам и окружающим, они, в свою очередь, захотят с вами чаще общаться, начнут приходить за советом, что поднимет самооценку;
- Учитесь не слушать мнение людей , особенно негативное. Пусть говорят, что вы не сможете, недостойны. Это их право, они не способны оценить вас. Тянитесь к тем, кто думает наоборот, заражайтесь их энергией - это ваша потребность сейчас.
- Следите за осанкой , держите спину прямой. В сильном человеке и внешний вид должен быть соответствующий.
Эти три простых правила не требуют больших усилий, но здорово меняют внутренний настрой. Запомните: добрые мысли в голове и такие же люди рядом .
Делайте другим добро
Помогайте как можно больше:
- Друзьям;
- Знакомым;
- Чужим;
- Больным и здоровым;
- Детям и старикам.
Занимайтесь благотворительностью, участвуйте в волонтерских акциях. Для этого не нужно быть богатым, достаточно иметь открытое сердце и чувство сострадания. Понимать: «Кто, если не я!» Люди будут говорить вам спасибо, ждать прихода, звонка.
Вы почувствуете свою значимость для общества в целом и для каждого в частности. Будете засыпать с чувством самореализованности, а просыпаться с ощущением нескончаемого энтузиазма в предвкушении предстоящих полезных дел.
Как помочь подростку обрести уверенность в себе?
Это крайне важный и опасный возраст. От правильных мудрых действий родителей зависит судьба будущей личности. Как помочь ей быть крепкой и состоявшейся?
Не допускайте классических ошибок :
- Все серьезные разговоры, выяснения проводите без свидетелей. В этом возрасте люди ранимы, если их отругать в присутствии друга (заслуженно или нет - неважно) можно оставить ранку на всю жизнь;
- Учите правильно преподносить свою позицию. Не где-то в саду, на площадке, в институте, а здесь, дома с вами. Так вы объясните ему, как вести себя в критической ситуации;
- Всегда оставляйте ему выбор, идите на компромисс;
- Когда ребенок маленький, больше обыгрывайте жизненные ситуации. Причем руководить должен он, а вы подсказывать, как вести себя;
- Обязательно хвалите, обнимайте и жалейте, когда того требуют обстоятельства;
- Научите адекватно реагировать на неудачные шутки, не принимать их близко к сердцу.
Советовать легко, все индивидуально, универсально средства нет. Станьте гибким, потому что именно вам придется прогибаться под ребенка-подростка - это самый мудрый вариант. Иначе вы наткнетесь на юношеский максимализм и ничего не добьетесь.
Как обрести уверенность в себе женщине?
Девушки - отдельный разговор. Они обычно бросаются в крайности: некоторые знают себе цену, а другие наоборот скромны до безумия. Средний вариант - лучший.
Первым надо поумерить свой характер, а вторым надо:
- Перестать сравнивать себя с другими. Женщины постоянно это делают, усугубляя тем самым недостатки;
- Начать чаще себя хвалить. Не ждите, пока это сделают другие. Они вам не нужны. Все сами;
- Побороться с собой: сбросить лишние килограммы, отказаться от вредных привычек. В здоровом красивом теле, соответствующий дух;
- Не жалейте денег, одевайтесь красиво, посещайте салоны, делайте новые прически. Главная ошибка многих дам, особенно замужних - они забывают о себе;
- Найдите новую работу. Нелюбимое дело угнетает все желания и начинания. Вы постепенно превращаетесь в робота, занимаясь им;
- Относитесь к жизни философски. Стойко принимайте неудачи, анализируйте их, делайте выводы.
Любите и уважайте себя, умейте выслушать людей, когда они с вами говорят, старайтесь быть полезным человеком, найдите смысл жизни. Тогда вы ощутите свою значимость .
Профессиональные консультанты рассказывают: к ним часто обращаются с такой проблемой.
Не бывает двух одинаковых случаев, но основные советы выглядят так:
- Возьмите себе для примера кого-то. Человека, который, по вашему мнению, все делает правильно, вот бы вам так. Он не должен стать кумиром. Его образ нужен, чтобы вы могли представить себе его поведение, возможно, опирались бы на него;
- Запомните, у уверенного человека красивая грамотная речь. Выработайте у себя такую. Не мямлите, говорите спокойно, неторопливо, с расстановкой;
- Научитесь выходить из конфликтных ситуаций;
- Ошибки тоже надо уметь признавать;
- Не стремитесь угодить всем, это невозможно. Будьте хорошим для себя.
Становится понятным - это не так просто, сломать привычный образ жизни, научится оценивать себя по-новому. Но это надо сделать. Мы же постарались вам помочь и подсказали, как выработать уверенность в себе, описали примерное руководство к действию.
Видео о развитии уверенности
В данном ролике психолог, НЛП-специалист Тимур Васильев расскажет, как развить в себе уверенность и силу воли:
Многие слышали от родственников, коллег или друзей такие слова: «Всё, что тебе нужно – это больше решительности». И действительно: как же развить уверенность в себе, что делать, чтобы чувствовать себя комфортно в любой среде? Она является очень ценным качеством. Будучи решительным, можно чувствовать себя в любой компании спокойно. Имея твёрдость в характере, удастся познать себя и разумно выбрать путь для развития.
Общее
Но, возможно, главная ценность отсутствия сомнений в себе в том, что это делает человека счастливым. Полагаясь на себя, человек легче переносит удары судьбы, реально представляет все стороны того или иного события.
Над воспитанием твёрдости нужно работать, и её можно добиться независимо от того, насколько вы уверены в себе сейчас. Многие люди могут чувствовать веру в себя, но не выражать её или, наоборот, показывать решительность, но внутри бояться.
Поэтому для большинства людей на планете развитие уверенности в себе – нелёгкая задача. Нужно понять, как мы мыслим, и взять во внимание поведение окружающих.
Уверенность в себе включает в себя несколько аспектов:
- познание себя;
- решительность;
- смелость;
- уверенный вид;
- преодоление стресса;
- умение настоять на своём;
- формирование побудительных мотивов.
Прежде чем разобраться с проблемой неуверенности в себе, рассмотрим причины ее развития.
Одной из самых распространённых причин потери веры в себя считается неудачный опыт. Многие люди, после не самых хороших попыток что-то сделать, опускают руки, что впоследствии приводит к ещё большему разочарованию.
Ещё одной немаловажной причиной является неправильное воспитание родителей. Когда они критикуют, сравнивают или низко оценивают своего ребёнка – это тоже приводит к угасанию веры в себя.
В подростковом и во взрослом возрасте эти причины могут стать основой для многих страхов, таких как:
- быть отвергнутым или оказаться изолированным;
- потери индивидуальности;
- потери контроля;
- оказаться некомпетентным.
Понимание своих страхов, проблем, причин возникновения неуверенности в себе – ключ к решению проблемы и первый шаг для .
Способность понимания себя – основная черта уверенных в себе людей. Она помогает осознать, насколько индивидуален каждый человек, и понять, как развить в себе чувство уверенности.
Многие психологи изучали взаимосвязь различных факторов на формирование уверенности в себе. Результаты исследований доказывают, что более разрушительное отношение к людям не способствует повышения веры в себя, а только снижает её. Такое поведение очень характерно для подростков.
Однако система образования не учитывает, какой уровень самооценки характерен для подростков. А ведь именно этот возраст наиболее переломный в психике человека, и уверенность в себе влияет на дальнейшее психическое развитие человека. Приёмы в современных системах обучения очень неэффективные, а в большинстве случаев, вовсе отсутствуют.
Рассмотрим несколько полезных советов психологов, которые позволят справиться с неуверенностью в себе и повысить самооценку. Эти практические советы также раскроют особенность развития самооценки.
- Совет №1
- Распространение уверенности в себе.Как бы ни парадоксально звучало это, но великие люди поступали именно так. Посредством передачи уверенности можно тренировать её в действии. К тому же, передача этой способностью путём обучения других очень важна. Наблюдая за развитием окружающих, глубже познаётся человеческая натура, а, следовательно, и сам человек. А познание человека, как уже говорилось ранее – ключ к вопросу, как развить решительность и уверенность в себе.
- Совет №2
- Позволяйте себе гибкие рамки и дайте возможность выбирать.Нужно понимать, что мы живём в мире неопределённости, динамичности и постоянной переменчивости. Быть решительным и уверенным – не значит идти каким-то жестко определённым путём. Скорее, уверенность основывается на знании возможностей, вариантов и рамок, в которых их можно использовать.
- Совет №3
- Переосмысляйте свои жизненные установки.Если причиной неуверенности стали детские комплексы, то необходимо пересмотреть некоторые взгляды на жизнь: своё поведение в той или иной ситуации. Возможно, эти фальшивые правила были внушены для чьей-то выгоды.
- Совет №4
- Ставьте цели. Когда люди боятся заниматься выработкой уверенности в себе, они могут маскировать это за разными смутными идеями и намерениями. В таком случае стоит чётко поставить цель и следовать ей ежедневно маленькими шажочками.
- Совет №5
- Хвалите себя. Многие не умеют себя правильно критиковать, именно из-за этого падает самооценка. Но, помимо плохой критики, нужно обязательно использовать и хорошую. Это будет поднимать настроение, а человек в хорошем настроении, как правило, вдохновлён, и будет развивать свои навыки. Недаром существует пословица «воспитание кнутом и пряником».
Упражнения для развития уверенности в себе
Многие люди задаются вопросом: как развить смелость и . Ведь именно смелые люди добиваются больших успехов в жизни. Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут развить эти качества.
Упражнение 1
Чтобы воспитать в себе самоуважение нужно создать «бланк достижений», которыми мы гордимся. На нём необходимо записать несколько граф:
- Моё самое значительное достижение……
- Моё второе значительное достижение……
- Моё третье значительное достижение…….
- Я великолепен (-на) в…..
- Я очень хорош (-а) в…..
- Я достаточно хорош (-а) в…..
Здесь не нужно скромничать, и стоит заполнить то, чем вы гордитесь. Затем внимательно прочитайте и запомните. А в следующий раз, когда уверенность пошатнётся, вспомните о них, это вдохновит и направит на достижение цели.
Упражнение №2
Заключается оно в том, чтобы разыграть сцену избавления от плохого опыта. Для этого на листке бумаге необходимо записать все чувства, которые вы испытывали во время этой неудачи, можно также нарисовать. Затем просто нужно разорвать бумагу на кусочки и выкинуть или сжечь. Несмотря на символичность и простоту ритуала, психологически он помогает справиться с проблемой.
Упражнение №3
Эта упражнение поможет проработать ситуацию, в которой можно оказаться. Итак, берём любую ситуацию из жизни, придуманную или уже случившуюся, или же которая будет. Далее, проигрываем все сцены в голове или на листочке в трёх вариантах:
- Где вы полностью уверены в себе.
- Где более-менее уверены.
- Где отсутствует уверенность.
Подумайте, чем будут отличаться ситуации, какой будет результат. Подобный анализ позволяет обдумать, как вести себя в той или иной ситуации.
Выводы
В завершение нужно сказать, что быть уверенным – это значит иметь огромные возможности для достижения своих целей. И тогда многие мечты будут сбываться, вы не будете иметь страхов, ваше сознание станет более гибкое, а стрессы и вовсе исчезнут из жизни.
Всё это доступно каждому, если вы будете ежедневно работать над собой, то результат не заставит себя ждать. Развивайтесь, ведь уверенность – бесценное качество, помогающее жить полноценной жизнью, а не быть чьей-то тенью.
Неуверенность в себе — бич любого начинающего человека, который хотел бы заняться бизнесом.
«А вдруг не пойдёт?» , «А вдруг не смогу?» , «А вдруг не потяну?» и т.д.
Сомнения, сомнения, сомнения… Которые мешают начать, которые мешают рискнуть, которые мешают сменить привычный образ жизни и получить возможность увеличить свой доход в несколько раз.
Так откуда же нам взять эту уверенность , которой будет достаточно для того, чтобы начать, для того, чтобы развиваться и для того, чтобы открыть своё дело?
Разберёмся подробнее.
Уверенность в себе — залог победы
В первую очередь стоит обратить внимание на тех, для кого уверенность в себе — обязательный атрибут их основного занятия в жизни. Причем это не обязательно бизнесмены.
Это, как правило, спортсмены и мастера боевых искусств.
Совершенно очевидно: если боксер не уверен в себе — он проиграет бой. Если фигурист не уверен в себе — он не откатает программу безупречно. Если биатлонист не уверен в себе — он смажет выстрел и т.д.
Так откуда уверенность берут спортсмены?
Ответ очевиден, уверен, вы и сами уже догадались: «тренировки и практика».
Боксёр должен сначала неслабо потренироваться, чтобы быть уверенным, что у него достаточно хорошая физическая подготовка, что у него хорошо отточены навыки.
Более того, он должен обязательно провести несколько реальных боёв. Чтобы быть уверенным, что он сможет побеждать.
Абсолютно точно такой же принцип и у предпринимателя.
С каждым полученным знанием, с каждой новой идеей, которую вы реализовали — уверенность повышается.
С каждой новой победой, с каждым новым закрытым договором, с каждым выполненным заказом — уверенность в себе повышается.
Секрет уверенности
А вот секрет как раз в том, что невозможно повысить уверенность в себе, ничего не делая!
Без практики вы никогда не поймёте, какие усилия нужно приложить, какие ошибки могут быть, какие знания нужно получить. И поэтому сомневаетесь, раздумываете, мнётесь.
Я для себя составил вот такую шкалу, как то или иное влияет на уверенность в себе:
- Теоретические знания — 5%.
- Тренировки — 25%.
- Реальный опыт, практическое применение знаний — 69%.
Так что, друзья мои, пока вы не начнёте действовать, так и будете уверены в себе на 5-30%, чего, конечно же, не хватает для старта или для дальнейшего развития (хотя 30% вполне может хватить). Именно поэтому люди, кстати, на начальном этапе работают на опыт, а не на деньги. И именно поэтому сначала нужно прилично помудохаться, чтобы потом грести лопаткой денежки. Только вот не забывайте, что от уверенности зависят и размеры лопатки, и как следствие, получаемая прибыль и скорость роста.
Почем так? Очень просто. В бизнесе вам придётся перешагивать через себя. В бизнесе вам придётся одерживать небольшие и крупные победы, как в спорте или ещё ещё где-либо.
Кстати, бизнесмены не зря советуют заниматься спортом — по сути эта та же самая тренировка. Вы учитесь перешагивать через себя, и потом вы этого уже не боитесь. А это уже практически реальный опыт.
Прелесть реального опыта в личностном росте в том, что он не привязан к какому-то одному бизнесу: навыки - общие для любого бизнеса.
Ошибки
Однако, есть тут пару подводных камней, которые обязательно стоит знать.
Это ошибки всех новичков. Общая суть их такова:
- Человек получает первый опыт и первые успехи.
- На фоне побед и эмоционального подъёма он думает, что может горы свернуть, думает, что он уже всему научился, думает, что он может всё.
- И из-за этого же и пролетает.
Это простой пример, когда была не уверенность в себе, а самоуверенность. Как бы мнимая уверенность.
Ошибку допускают примерно 95% всех новичков в любом виде спорта или в бизнесе. Спросите у любого тренера или бизнес-тренера.
Видео на сегодня ка раз про уверенность. Кусочек из тренинга Игоря Вагина — известного тренера (жаль правда в прошлый раз на его тренинг не попал в Сургуте, да и недешёвый он)
Предисловие
Здравствуйте, друзья! Я рада приветствовать вас и с удовольствием представляю свой тренинг – программу 12 шагов к уверенности в себе.
12 шагов – это путь, который я прошла однажды и который до сих пор очень помогает мне в жизни. Этот тренинг обязательно поможет и вам, если только вы этого захотите!
Цель тренинга – взглянуть на обычные вещи по-новому, выработать новое мышление и навыки уверенного человека, изменить не только поведение, но и сознание.
В книге вы найдете множество различных техник. Каждую технику необходимо использовать и как можно чаще повторять – только так можно сделать уверенные способы мышления и навыки поведения привычными для себя.
Как работать с тренингом?
Эффективнее всего в первую очередь делать те упражнения, которые для вас наиболее интересны. То, что получается хорошо, делайте как можно чаще!
Затем начинайте осваивать техники, которые даются чуть сложнее. Заучивайте наизусть отдельные фразы, тренируйтесь на родных, близких, друзьях и кошках на заднем дворе. Ищите ситуации, где вы сможете применить техники в «полевых условиях».
Обязательно записывайте упражнения, которые отрабатываете. И не обращайте внимания на малопонятные места тренинга: вы сможете вернуться к ним позднее. То, что кажется сложным, делайте в последнюю очередь.
Итак, главное правило: от простого к сложному. Прочитайте книгу несколько раз – это гарантирует запоминание большинства техник. И, конечно, тренируйтесь, дерзайте, двигайтесь шаг за шагом к уверенности и успеху.
Работа над собой похожа на закрытие щелей, через которые сочится вода, корабле – вам необходимо их залатать, чтобы: а) спасти себя, б) плыть дальше.
Вырабатывание в себе спокойствия и уверенности, словно заложение фундамента для дома. Я бы удачно процитировала одну народную мудрость: чем сильнее корни, тем более стойким есть дерево. Вы сможете, и вы будете успешным, красивым, популярным, любимым и желанным, если ко всему найдете подход, сможете не сломаться, если ветры жизни будут гнуть ваши ветки – вот в чем проявляется спокойствие.
Уверенность в себе способна делать чудеса на пустом месте. Не раз на своих жизненных примерах и в окружении я замечала, что люди, которым ни по чем стандартные «не могу» и «не получится» почему-то добивались своего. Речь не идет о каких-то деструктивных желаниях, которые осуществляются во вред другим людям, скорее они развивают и мотивируют самого человека.
На вопрос «как выработать в себе спокойствие и уверенность» я бы, первым делом, посоветовала: смотрите на мир шире. Зацикленность на одной точке, возможно, сделает вас самым внимательным человеком, но и самым дотошным также. Иногда нужно отступить на три шага назад, заглянуть под другим углом, чтобы увидеть, подобно детской игре с картинкой, которая не отводит от нас глаз, как бы мы не крутились вокруг нее, не в профиль, так в анфас, ведь жизнь – не 2D, а большое измерение со множеством подходов, каналов передачи и получения информации, возможностей с неограниченной матрицей альтернативных вариантов.
Помимо того, что именно вы способны изменить свой образ мышления, выработка спокойствия приходит не только благодаря внутренним стараниям, но и внешним практикам. Хотя они тоже обращены на построение внутренней гармонии.
Для разного вида предпочтений советую вам такие возможные варианты практик, которые в основе своих учений и даруют спокойствие и уверенность в себе:
- — Китайская живопись У-син, в которой используется медитативная музыка и чайная церемония. Она призвана расслабить сознание и контролировать ум.
- — Практики йоги (разные школы), которые задействуют и мышцы, и расслабляют нервную систему.
- — Буддийские манты, чтение которых поспособствует избавлению от сидящих внутри разрушительных убеждений.
- — Боевые искусства, которые помогут вам с контролем разумы, силы и дыхания.
- — Бег. Еще мистик Ошо советовал бег в качестве самой лучшей медитации для разума.
Сочетая опыт мастеров и практиков, а еще лучше, собирая из каждого круга общения по крупице сформировавшейся мудрости, плюсуя их с вектором внутреннего развития, способом обуздать шумный океан своих мыслей внутри, вы будете способны достичь спокойствия и уверенности. Не забывайте, что всему требуется время, но время, потраченное с умом и с правильной расстановкой силы. Узнавайте себя, если еще этого не сделали ранее, интуитивно чувствуйте, в каком направлении вам нужно двигаться, и вы всегда найдете свой внутренний фундамент – свои корни, которые сделают вас способным на свершения и достижения человеком.
Скачать данный материал:
(Пока оценок нету)
