В ближайшее время, с 25 июня, будет проходить тренинг «Регулятор яркости». Это двухнедельный, интенсивный тренинг, благодаря которому Вы узнаете, как получать истинное удовольствие от жизни! Каждый день мы вместе будем выполнять задания, это очень интересные и простые шаги. К концу тренинга Вы убедитесь, что добавить в свои будни ярких красок и свежих впечатлений довольно просто. И вот жизнь уже не просто колесо «дом-работа-дом-работа», а Ваш драгоценный камень, который заиграл новыми гранями.
Я приглашаю всех! Тренинг бесплатный.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ .
Правда… то, что достается нам бесплатно, совершенно не ценится! У каждой из нас есть на компьютере папка с названием «прочитать обязательно» или «просмотреть», или «классные тренинги», до которой так и не доходят руки. Но я Вам предлагаю то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УЛУЧШИТ ВАШУ ЖИЗНЬ. Поэтому, чтобы хоть как-то Вас замотивировать, я предлагаю совершить небольшое действие, подтверждающее Вашу ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ В ИЗМЕНЕНИЯХ. Для того, чтобы попасть на тренинг, Вам нужно пригласить на него троих подруг. Всего лишь троих человек. Это немного, правда? Да, и в большой компании куда интереснее!
Вот, что пишут девушки, которые занимались со мной по этой программе индивидуально:
Я позволила себе такое, чего не делала ни-ког-да! Да и вообще я научилась наполнять свой день тем, чем я хочу, а не тем, что под руку попалось. Меньше «надо» и больше «хочу» и «могу». Вот какой слоган вырисовывается в моей новой жизни. Могу точно сказать, что на своей шкуре почувствовала, что откладывать свою жизнь до лучших времен губительно. Жизнь убегает и увядает… И что за трусихой я была. Как я могла откладывать это? У меня совершенно случайно завязались новые знакомства, пусть и задания не на это направлены. Я мелками по асфальту в этот момент рисовала. Я даже увидела, что другим людям, оказывается, приятно со мной находиться. Раньше такого за собой не замечала. А эти яркие элементы, которые в самом начале добавляли, до сих пор глаз радуют. Между прочим, муж одобрительно посматривает на меня. Возвращается прежняя веселушка-Люба, а не загнанная серая лошадь. Настя, Вы молодец. Я такой драйв получила, что нескоро забуду. Спасибо!
Любовь, 33года, Оренбург
Спала сегодня 4 часа, а улыбка до ушей. Даже жаль, что две недели с Вами подошли к концу. Но главное, что я знаю, я научилась, как заряжать свою жизнь энергией, и буду делать это и дальше. Во мне такие ресурсы открылись, не перестаю удивляться. Совершенно неожиданно для себя решила стать блоггершей. Сестра поддерживает, давай, говорит, получается же. А я с замиранием сердца жду, что же еще о себе узнаю. Честно сказать, сильно сомневалась в том, что всего за две недели можно сделать хоть одно дело из тех, которые хочется. Но, когда шелуха отсеялась, и я кристально-чистыми восприняла свои желания, то тут такое началось. Вот полюбуйтесь: начала петь, а раньше стеснялась, посетила 4 захватывающих места в нашей области, о чем сразу и написала в блог, да, завела блог, и сразу посыпались откуда-то читающие меня люди, получила благодаря этому заказы на свои фотоработы, муж подарил мне объектив, о котором давно мечтала, дорогууущий, на работе дали очень важный проект, я о нем мечтала и боялась одновременно, я научилась разводить цветы, и теперь у меня на балконе появилась оранжерея, все благоухает, как в раю. Пожалуй, всю теперешнюю жизнь я бы так и описала, как в Раю! Серьезно задумалась о том, что обещать себе начать новую жизнь, и в самом деле начать ее – это две разные вещи. Во втором случае нужно толику решимости и подзарядиться уверенностью от Вас, Настенька. А вот и еще одно маленькое чудо. Мой сын подросток, отношения были сложные, а сейчас, похоже, наступило потепление. А как же! Мама-то теперь современная, катались недавно на квадроциклах вместе, а потом я впервые стояла на роликах, и всей семьей дико хохотали. Я лучше начала его понимать и понимать причины его отчуждения. Сын меня стеснялся, постараюсь, чтобы теперь он мною гордился. Всех Вам Благ, Настя! Вы золотой человек. Я уже навострилась к Вам на другие тренинги. С уважением, Яна Сергеевна, 46 лет, Смоленск.
Очень хочу такие же результаты. ПОПАСТЬ НА «РЕГУЛЯТОР ЯРКОСТИ»
Это тренинг для Вас, если
:
- Вы давно никуда не выбирались, время после работы проводите у телевизора или компьютера;
- Ваше колесо жизни крутится по дороге от дома до работы и обратно;
- Вы склонны хандрить и забыли, как радоваться жизни;
- На Ваше настроение влияет все подряд – от тучек на небе до того факта, с какой ноги встал сегодня начальник;
- Вы давно не смеялись от души;
- Вы боитесь или откладываете в своей жизни любое новшество, Вы сильнозакостенелая женщина- консерватор;
-У Вас уже давно не было ни больших, ни маленьких приключений;
Одним словом, если Вы до сих пор не умеете созидать СВОЙ мир, полный умопомрачительных событий и приятных мелочей, то двухнедельный тренинг «РЕГУЛЯТОР ЯРКОСТИ» для Вас!
На что можно рассчитывать в ходе тренинга «Регулятор яркости»?
-Вы расширите рамки привычного, сможете выйти за них
-Научитесь СОЗДАВАТЬ себе настроение даже в самый хмурый день
-Вы пригласите в свою жизнь большие и маленькие чудеса
-Сделаете за эти 14 дней столько интересного и запоминающегося, сколько не сделали за последние полгода
-Почувствуете больше энергии на реализацию самых разных своих желаний
-Убедитесь, что каждый день – это большой праздник, и он может пройти насыщено
-Заполните свое пространство яркими элементами. Будет красиво!
-Попробуете впервые то, с чем никогда не соприкасались
-Получите море драйва, свежих впечатлений и позитива
Участие абсолютно бесплатное.
Все, что Вам нужно сделать, – это привести на тренинг 3 подруг.
Все разъяснения, как это сделать, придут к Вам в письме сразу после того, как Вы ВПИШЕТЕСЬ В ЭТУ ФОРМУ
.
Формат:
- каждое утро получаете запись от меня,
- выполняете задание,
- вечером отчитываетесь.
Самых активных, тех, кто выполнит все задания, ждут СУПЕР-ПРИЗЫ И ПОДАРКИ! За первое место награда, стоимостью более 150 $.
Подробнее о подарках и критериях отбора победительницы я сообщу на вводном вебинаре, который проведу 18 июня в 21.00 .
На тренинге «Регулятор яркости» не будет никакой воды и теоретизирований. Только конкретные практические советы. Только четкие задания.
Эмоции зарождаются внутри Вас. И этот процесс можно сделать не спонтанным, а осознанным. Жизнь можно украсить так, как Вам вздумается. 
Жду с нетерпением встречи с Вами на тренинге «Регулятор яркости».
При перепечатывании и цитировании активная ссылка на обязательна.
Я сразу вспомнила статус подруги в социальной сети. На ее странице было написано: «Увидев счастливую семью, не завидуйте. Они прошли те же испытания, что и вы, только не сломались» . Эту фразу можно применить и к людям, которые научились любить жизнь, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и не позволяют плохим мыслям и пустым переживаниям победить себя. Как правило, мы считаем, что им всегда и во всем везет, что у них не было серьезных потерь, что они не переживали горя. Признаюсь, я раньше тоже так думала. Но более близкое знакомство и общение с такими людьми, я их называю еще «люди солнышки», изменило мое мнение. Они тоже встречались с трудностями, на их долю тоже выпадали испытания, но они не сломались. К слову, таким человеком является моя мама. Об ее судьбе я рассказала в статье «Жизнь как чудо» на портале «Солнечные руки» . Поэтому погода в душе зависит только от нас самих. Научиться радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и относиться к ней с юмором сложно, но можно. Даже ученые доказали, что удовольствие – это не только химическая реакция, но и способность, и наделены ей все: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но развить ее под силу каждому!
Научный подход к радостям жизни
Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др. Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке. Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой. Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно» . Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.
Из чего складывается радость от жизни?
Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах . И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.
Ценить то, что мы имеем . Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас. Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы. То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.
У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.
Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж » . Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!
Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее. Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки» .
Выбирать в друзья людей, которые любят жизнь
. Наверное, вы и сами не раз замечали, как заряжаешься энергетикой человека, с которым общаешься, причем как положительной, так и отрицательной. Если человек за 15 минут разговора успел поведать вам о том, как он «страдает», как его никто «не понимает» и какой мир плохой, настроение сразу падает, появляются настороженность и страх. Но стоит только пообщаться с позитивным человеком, и даже если до этого ты находился в плохом расположении духа, как настроение сразу поднимается, появляются силы. Знакомая ситуация? На прошлой работе среди моих коллег была одна девушка. Когда я только пришла в эту компанию, все не могла понять, почему остальные сотрудники стараются избегать общения с ней. Позже я узнала причину, вернее, прочувствовала ее на себе. Эта девушка очень любила жаловаться на жизнь. Она могла без остановки рассказывать о своей горькой судьбе, нелюбимом муже, злом шефе и нерадивых коллегах. Сначала я из-за вежливости не перебивала ее, но потом заметила, что после разговора с ней испытываю упадок сил, раздражение. Конечно, я стала избегать ее. О том, как избавиться от таких людей и начать радоваться жизни .
Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости. Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах. Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина .
Юмор – лучший выход из любой неловкой ситуации
. Умение посмеяться над собой – особый дар, который помогает каждому, кто им наделен, меньше переживать по каждому поводу и проще относиться к жизни. Психологи рекомендуют, если вы пока не обладаете самоиронией, такое упражнение. Если вы попали в ситуацию, которая вам неприятна, вместо того чтобы огорчаться, представьте, что вам нужно рассказать о ней незнакомым людям, да так, чтобы вызвать их смех. Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом, и она уже не будет казаться вам безвыходной, что, конечно, позволит относиться к жизненным перипетиям более спокойно.
Умение находиться здесь и сейчас . Сосредоточиться на своих ощущения и погрузиться в них нам мешают мысли о проблемах на работе, сравнение настоящего момента с таким же, но в прошлом, разочарование от того, что мы ожидали, что будет лучше… Вспоминаю свою прошлогоднюю поездку в Прагу. Столица Чехии встретила меня прекрасной погодой, доброжелательными людьми, красивой архитектурой. Буквально через месяц после возвращения встречаю знакомого парня, оказывается, что он тоже только вернулся из Праги. Обмениваемся мнениями: я восторженными, он сухими. Спрашиваю, что конкретно не понравилось. Отвечает: «Не знаю. Просто думал, что будет лучше». (К слову, мой отчет о поездке в столицу Чехии читайте .) Учитесь испытывать удовольствие от происходящего с вами в данную минуту. Например, вы любите плавать и, наконец, смогли выбраться в бассейн, но вас окружают девушки модельной внешности, в то время как ваша фигура далека от совершенства. И вы вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, стараетесь «забиться» в уголок и поскорее уйти. Перестаньте сравнивать себя с другими, пользы от этого точно никакой не будет, а вот плавание полезно для фигуры. Вспомните о забытых ощущениях – как это здорово – погрузиться в воду, почувствовать каждую мышцу своего тела, как после бассейна легко.
Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры. Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть. Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!
С уважением, Оксана Чистякова.
Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди . И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Сразу убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.
4. Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.
5. Не будьте таким предсказуемым
Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.
Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.
6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружилиCounting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life.
, что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность - отличный способ . Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.
8. Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
Инструкция
Вспомните все то, что приносит вам большое или малое удовольствие. Смех любимого человека, путешествия, игра с детьми, бокал хорошего шампанского, любимая аквариумная рыбка, общение с друзьями, плавание на спине или порция шоколадного мороженого? Старайтесь окружить себя этими радостями или хотя бы один раз в неделю позволять себе что-нибудь из них.
Старайтесь исполнить хотя бы несколько более высоких желаний, о которых говорят «мечта всей жизни ». Конечно, полететь в космос вряд ли удастся, а вот, скажем, увидеть настоящее северное сияние при желании возможно. Достаточно прилететь зимой в Мурманск (или любой северный город, расположенный за полярным кругом) и застать морозную ясную ночь.
Чаще дарите подарки близким. Это будет приятно не только им, но и вам. Пусть даже это будут недорогие сюрпризы, а еще лучше вещи, сделанные своими руками. Чтобы получать еще больше удовольствия от этого процесса, преподносите сувениры просто так, без повода. И всегда делайте это бескорыстно.
Научитесь прощать или хотя бы забывать неприятные ситуации. Жить с камнем на сердце очень тяжело. Тем более, если в вас постоянно будут роиться негативные эмоции, вы не сможете в полной мере наслаждаться жизнью. Не тратьте ее на обиды - поджатыми губами очень трудно улыбаться.
Время от времени меняйте что-нибудь в своей внешности. Конечно, не стоит бросаться из крайности в крайность, но вы всегда можете сменить прическу или макияж. Или поменять рубашки в полоску на рубашки в клетку.
Пойте. Напевайте любимый мотивчик по дороге домой, за мытьем посуды, в душе и т.д. Даже если у вас плохое настроение, пение или тихое мурлыканье под нос явно отвлечет от дурных мыслей.
Чаще бывайте на природе. Естественная красота планеты, не испорченная человеком, завораживает. Любуйтесь горами, слушайте шум прибоя, а если такой возможности нет, старайтесь хотя бы почаще прогуливаться среди берез или дремать в гамаке на открытом воздухе.
Некоторые люди ходят на работу, как на каторгу. Такое отношение к своей профессиональной деятельности отравляет жизнь. Если и у вас похожая позиция, необходимо срочно что-то менять.
Вам понадобится
- - блокнот;
- - ручка
Инструкция
Зарядитесь позитивом с самого утра. Для некоторых людей начало дня - не самое приятное время суток. Тяжелый подъем, дорога, суматоха делают утро просто ужасным. Может быть, именно это ощущение вы проецируете на свою работу и не любите ее как раз из-за необходимости вставать под будильник и куда-то ехать. Найдите способ сделать утром более приятным. Старайтесь высыпаться. Для этого нужно ложиться не за полночь, а пораньше, чтобы на сон у вас уходило 8 часов. Привыкайте к такому графику и даже в выходные не нарушайте распорядок. Неплохо после пробуждения привести мышцы в тонус и сделать легкую зарядку. Подумайте о вкусном завтраке под любимую музыку. В дороге вы можете читать или слушать аудиокниги. Так время пролетит незаметно, а вы придете на рабочее место бодрым и веселым.
Составьте список тех жизненно важных вещей, которые дает вам работа. Включите в него средства к существованию, возможность самореализоваться, общение с другими членами общества и так далее. Вы увидите, что вам есть за что благодарить судьбу. Индивид, который нигде не работает, не только лишен возможности зарабатывать на свои потребности, путешествия, удовольствия и развлечения. Он рискует деградацией своей личности. Например, пожилые люди, которые старались работать и после выхода на покой, отличались более ясным умом и памятью. Те же индивиды преклонного возраста, которые очень мало работали в своей жизни, не могли найти свое место в социуме, им становилось сложно найти контакт с другими людьми, адекватно оценивать происходящее вокруг и доступно выражать собственные мысли.
Старайтесь глубже вникнуть в рабочий процесс. Чем больше вы будете знать о своей профессии, тем интереснее вам будет работать. Когда вы чувствуете себя компетентным, успешным сотрудником, а не аутсайдером, это дает вам ощущение радости. Умение легко справляться с поставленными задачами и разгребать кучу дел способствует позитивному восприятию работы. И наоборот, когда индивид не успевает с работой в срок из-за своей низкой работоспособности или недостаточного опыта, ему приходится задерживаться после окончания трудового дня и выслушивать нарекания руководства. Поэтому важно постоянно развиваться как профессионалу, приобретать новые навыки. Это поможет вам получать истинное удовольствие от трудовой деятельности.
Подумайте, чем полезен ваш труд для общества. Понятно, что вам он дает материальные блага и способ самовыражения, но и для других людей ваша работа тоже важна. Возможно, вы консультируете других индивидов, предоставляете им какие-то услуги, производите для членов социума какие-то блага. Оцените свой вклад в комфорт и благополучие других людей. Вы увидите, что вам есть чем гордиться. За то, что ваша работа такая нужная, полезная, ее можно любить и радоваться каждый день.
Соревнуйтесь сами с собой. Если вам стало скучно на работе, привнесите в нее игровой элемент. Старайтесь перерасти себя вчерашнего и установить новые личные рекорды по эффективности, оперативности и продуктивности. Заведите таблицу, где вы будете фиксировать личный прогресс, и наблюдайте за своим профессиональным развитием. Возможно, вас захватит настоящий ажиотаж, и вы увлечетесь своей трудовой деятельностью. Чувствовать, что сегодня вы справились с заданием намного лучше и быстрее, чем на прошлой неделе, очень приятно. Кстати, этот способ хорош еще и тем, что ваше начальство может отметить ваш прогресс и повысить вас. При более высокой должности и оплате вашего труда вы наверняка будете получать еще больше удовольствия от своей работы.
Видео по теме
Наверное, каждый стремится настроить свою жизнь на волну гармонии и душевного уюта, найти себя и получать удовольствие от каждого прожитого дня! Без сомнений могу сказать, что так бывает, точнее так и должно быть, даже не смотря на суету и повседневные заботы современного мира! Есть довольно замечательный способ внести перемены к лучшему, сделать свою жизнь полноценной, к чему многие стремятся.. На своем примере хочу показать, что этот способ работает, стоит только начать и новые приятные ощущения гармонии в себе и вокруг себя не заставят себя ждать! Меня зовут Ханна Яковенко , я персональный тренер тренажерного зала и выступающая в категории бикини.. Спорт стал для меня нечто большим, чем увлечение, я связала с ним почти все сферы в своей жизни! Это не только занятие для поддержания здоровья, спорт – это образ жизни, то, без чего уже сложно представить себя! Умеренные и сбалансированные физические нагрузки несут в себе много пользы для вашего организма, с их помощью можно заложить крепкий фундамент для жизни, приобрести хорошее здоровье, выработать дисциплину, упорство, и оживить внутреннюю энергию, достичь настоящей гармонии…
Спортивные тренировки положительно влияют не здоровье: улучшают и стабилизируют кровообращение и кровеносное давление, благодаря чему практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность; укрепляют кости и связки, что значительно снижает риск травмироваться и заболеть! Ведь не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух! Ведь так оно и есть, душевное здоровье неотъемлемо от физического! Всем известно, что спорт сделает ваше тело красивым и здоровым, а это уже большой повод для радости! Приятно ощущать себя красивым, и понимать, что это ваша заслуга! И далее получается замкнутый круг: усиливается мотивация, вам хочется быть еще красивее, вы стремитесь к этому, и с каждым шагом все легче и легче приближаетесь к идеалу, всё больше и больше гордости за себя, что безусловно отражается на общем качестве жизни! Ваша самооценка повысится, вы будете уверены в себе, уверены в том, что справитесь со многим! У вас появится желание подтянуть и другие жизненные сферы! Думаю, вы согласитесь, что отталкиваясь даже только от этого аргумента можно приступать к тренировкам! Занимаясь физическим трудом, у вас повысится выносливость! Принцип достижения результатов одинаков и в спорте, и в жизни – главное не сдаваться! Спорт научит находить силы, когда кажется, что их больше нет! Вдобавок тренировочный процесс вырабатывает трудолюбие! Когда человек привыкает к физическим нагрузкам, он перестает их ощущать! Это также начинает отображаться на его работе – становится легче справляться с ежедневными заданиями, повышается производительность! Спорт, что важно, выполняет антистрессовую функцию.. Известно, что во время стресса в мышцах усиливается напряжение, и именно физические упражнения способствуют мышечному расслаблению, т.е. Напряжение в мышцах проходит после физической тренировки! Физическая релаксация ведет за собой психологическую! Энергичные упражнения повышают активность в головном мозге, питают организм кислородом и подымают настроение!
Систематические тренировки способствуют развитию иммунитета против стресса, закаляют нервную систему, заряжают уверенностью, что в свою очередь формирует новый улучшенный уровень жизни! Столько хорошего и полезного нам может подарить спорт и даже изменить нашу жизнь! Тренировка – это еще один шаг к нашей мечте - найти в себе счастье и обрести внутреннюю гармонию! Я на своем личном примере могу подтвердить, что результат обязательно будет, стоит лишь начать и продолжить! Примерно через год я тренировок я начала замечать позитивные перемены в себе: начала нравится своя фигура, я стала энергичнее и жизнерадостнее, а на душе стало уютнее! У меня появились серьезные цели и я поняла чего мне хочется в этой жизни! Хотя мои повадки стали похожие на детские, я начала радоваться по мелочам и дурачится с младшими сестрами, но себя чувствовала самостоятельным и уверенным человеком! Так и по сегодняшний день! Искренне хочу пожелать вам хороших тренировок, которые принесут вам настоящую пользу, которые укрепят здоровье и улучшат настроение! Убедиться на своём личном опыте, что гармония в жизни начинается с тренировок!
Очень благодарна своим тренерам, у которых я училась! Своему сенсею по айкидо, который учил не только искусству, но и развивал такие качества как сила воли, сила характера!!
Автор: Ханна Яковенко.. персональный тренер тренажерного зала, тренер онлайн и спортивный диетолог!
В 2014 окончила курсы ИНСТРУКТОРА ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА..
Содержание пройденного курса:
- анатомия,
- физиология,
- нутрициология,
- спортивная медицина,
- теория и методика фитнес-тренинга,
- разработка тренировочных программ,
- контроль здоровья клиента,
- классификация видов двигательной активности,
- характеристика тренировочных нагрузок..
В 2015 окончила курсы спортивного диетолога))
