В последнее время я очень часто стала встречать выражение «зона комфорта». Вам оно знакомо? Это словосочетание означает очень комфортное для конкретного человека течение жизни: он знает, как решить большинство возникающих проблем, чем будет заниматься завтра, что готовит ему ближайшее будущее. Кажется, что ничего лучше подобной зоны комфорта нельзя и придумать, не так ли?
Нужно ли что-то менять?
До изучения этого вопроса я тоже так считала. Теперь же понимаю, что пока мы находимся в таком благополучном и уверенном состоянии, мы не чувствуем никаких перемен в жизни и не можем оценить те возможности, которые она предлагает.
Предсказуемость собственной жизни незаметно усыпляет наше сознание и превращает поступки просто в автоматические и неосознанные действия. Мне, если честно, надоело регулярно проживать «день сурка». А вам? Может, начнем что-то менять в привычном жизненном укладе?
Психологи отмечают, что зона комфорта только на первый взгляд кажется идеальным «местом». На деле же она нередко становится настоящей западней. Довольствуясь рутинными и однообразными мыслями и действиями, вы можете оказаться в застойном состоянии, из которого крайне сложно выбраться. Извечным спутником человека, постоянно находящегося в зоне комфорта, является деградация.
Выходите из зоны комфорта
Посмотрите на свою жизнь. Вы заметите, что некоторые ее периоды отличались повышенной активностью: вы определенное время беспрерывно развивались, узнавали новое, реализовывали собственные идеи. Но были и другие моменты - периоды застоя, когда месяцами в жизни ничего не менялось, но при этом шло своим чередом.
Психологи отмечают, что наибольший всплеск активности происходит в детском возрасте, когда малыш, не имеющий никаких общественных предубеждений и навязанных правил, с удовольствием впитывает новую информацию и совершенно не боится оказаться перед чем-нибудь не совсем известным и обычным. Для того чтобы увидеть для себя принципиально новые возможности, необходимо выйти из зоны комфорта. Только так вы сможете найти для себя ту сферу, в которой достигнете настоящего успеха.
Если человек не стремится постоянно к чему-то новому, его зона комфорта безнадежно сужается, закрывая его в кольце рутинных привычек.
Как же выйти из зоны комфорта?
Совет №1:Поменяйте привычный распорядок дня
Я всегда говорю о том, что расписание и планы - обязательная составляющая жизни большинства людей. Они помогают концентрироваться на важном, расставлять задачи в порядке приоритетности, все успевать. Но иногда стоит изменить свой обычный распорядок и попробовать что-то новое. Психологи считают, что это самый простой способ выйти из зоны комфорта, не требующий от вас практически никаких усилий.
Если сейчас вы с трудом встаете в 8 утра, попробуйте просыпаться еще раньше. Привыкли проводить все свободное время за компьютером или в общении с одними и теми же людьми? Смените обстановку, найдите интересные кафе. Новые эмоции и впечатления встряхнут вашу привычную жизнь и подарят заряд прекрасного настроения как минимум на пару дней.
Совет №2: Запишитесь на курсы или в спортзал
Прекрасный вариант выхода из зоны комфорта - смена своего окружения. Привыкли ежедневно видеть только офис и супермаркет? Вас это устраивает? Если нет, то поищите в Интернете на форумах вашего города новости, рассказывающие об открывающихся курсах и клубах.
Выбирайте тот, что больше всего вам нравится и подходит и присоединяйтесь. Я считаю, что самым беспроигрышным вариантом, который обязательно пригодится в жизни, является изучение какого-нибудь иностранного языка. Только занимайтесь регулярно и не пропускайте встречи. Иначе рискуете вернуться к своей рутинной жизни.
Совет №3: Познакомьтесь с новым человеком
Отличный способ выйти из зоны комфорта - познакомиться с кем-нибудь. Это может быть ваш коллега, с которым вы регулярно сталкиваетесь в столовой, но не общаетесь. Сосед, которого вы время от времени видите в лифте. Или просто случайный попутчик.
Совет №4: Отправьтесь в спонтанную поездку
Мне кажется, после даже самых небольших путешествий у большинства людей открывается второе дыхание, появляются новые мысли, рождаются интересные идеи. Пока вы сидите в своей зоне комфорта, таких положительных сдвигов не происходит. Поэтому я предлагаю использовать пару свободных деньков на то, чтобы отправиться в небольшой тур. Пусть это будет даже соседний город, в котором вы до этого бывали лишь проездом.
Только не планируйте путешествие с точностью до минуты - оставьте немного места для спонтанности и сюрпризов. Так вы не только выйдете из своей зоны комфорта, но и получите массу новых и приятных впечатлений.
Совет №5: Начните заниматься спортом
Физическая активность является неотъемлемым компонентом нашего здоровья и благополучия, поэтому обязательно введите ее в свою жизнь. Если никогда не занимались физическими упражнениями - обязательно начните. Если же спорт - обязательная составляющая вашей жизни - удвойте нагрузку.
Причем я не говорю о достижении каких-то невероятных рекордов и результатов. Нет. Просто смените привычный ход своей жизни. Я всегда советую заниматься спортом не наедине с самим собой перед монитором компьютера (хоть и не вижу в этом ничего плохого), а в спортзале. Это поможет не только подкорректировать фигуру, но и познакомит с новыми людьми.
Совет №6: Расширьте свои профессиональные обязанности
Как на счет изучения абсолютно неизвестной до сегодняшнего дня ниши? А может пора начать писать те виды текстов, которые до сих пор казались очень сложными? Пока не попробуем, мы не узнаем, чем обернется для нас тот или иной эксперимент. Вполне возможно, он окажется «дверкой» на новый уровень профессионализма и заработков.
Совет №7: Пробуйте новые блюда
Откройте Гугл или любимую поваренную книгу и найдите блюдо, которое до этого вы никогда не готовили и даже не пробовали. Теперь осталось сходить за ингредиентами в ближайший магазин и можно экспериментировать. В лучшем случае, вы откроете для себя новый потрясающий рецепт, а в худшем - расширите собственные горизонты. Разве не такую задачу мы сегодня перед собой ставили?
Совет №8: Узнайте новое
Выберите предмет, которым ранее никогда не интересовались, но который кажется вам безумно захватывающим и начните его изучать. Пусть это будет что-нибудь полезное, то, что пригодится в будущем. Поищите информацию во всемирной паутине, почитайте специализированные статьи. Это не только великолепная тренировка для нашего мозга, но и удивительная возможность выйти из зоны комфорта и расширить собственный кругозор.
Психологи отмечают, что если постоянно, на протяжении многих лет делать одно и то же, наши знания не выйдут на новый уровень и останутся довольно ограниченными. С новым увлечением вы уже через небольшой промежуток времени заметите, что вам стало нравится делать то, чего вы никогда ранее не делали.
Совет №9: Поставьте цель
И не простую цель, а такую, которая потребует больших перемен в вашей жизни. Пусть это будет достижение, ради которого вам придется изменить либо окружающую обстановку, либо самого себя. Но очень важно не просто рассуждать, как вы можете поступить в дальнейшем и какую цель вы можете поставить, но и ограничить время, за которое вам необходимо добиться запланированного результата.
Совет №10: Переведите любимое увлечение на новый уровень
Практически у каждой из нас есть свои хобби. Так вот тем, кто решил-таки выйти из своей зоны комфорта, нужно посмотреть на имеющиеся увлечения с новой стороны. У вас есть личный блог? Может быть, пришло время его монетизировать? Увлекаетесь вышиванием бисером? Как на счет того чтобы выставить свои творения на продажу?
В общем, за какую бы сферу деятельности вы не решили взяться, ставьте перед собой новую проблему, которую просто необходимо решить.
Совет №11: Экспериментируйте с внешним видом
Попробуйте одеть то, на что раньше даже не посмотрели бы. Вполне возможно новый фасон юбки или непривычно яркий цвет вам идеально подойдут и поднимут настроение. А уж комплиментов наслушаетесь…
Лично я выход из зоны комфорта решила начать именно с этого пункта и уже начала подбирать в гардероб вещи, которые не решилась бы раньше даже примерить. И знаете, теперь чувствую себя какой-то обновленной. Да и окружающие замечают, что я стала лучше выглядеть (еще бы! Раньше мой осенний гардероб состоял исключительно из черных вещей).
Если вы решитесь выйти из зоны комфорта и внести в свою жизнь определенные изменения, не забывайте, что на формирование новой привычки уходит как минимум 21 день. Именно через три недели войдет в норму ваша утренняя пробежка, регулярное изучение английского, походы в спортзал. Пусть вашей привычкой станет и беспрерывный выход из зоны комфорта, а самосовершенствование превратится в стиль жизни.
Помните, что по-настоящему идеальной оказывается вовсе не рутинная и размеренная жизнь, а условия, в которых человек постоянно занят саморазвитием. Ведь чем шире ваш взгляд на мир, тем более интересной будет и сама жизнь. Выйдите из зоны комфорта и вы заметите море новых возможностей и впечатлений.
А вы предпочитаете всегда находиться в зоне комфорта или верите, что из нее просто необходимо выходить? Что вы делаете для такого выхода?
Ч ем чаще мы покидаем свою зону комфорта, тем лучше мы становимся. При этом необязательно делать что-то экстремальное. Внутренние границы человека расширяются именно благодаря ежедневным вызовам и проблемам, для решения которых не нужно лететь в Непал. Просто сделайте шаг за порог своей зоны комфорта и примите эти вызовы.
Вставайте рано: «Кто рано встает, …»
Если вы не «жаворонок», пробуждение раньше обычного может стать серьезным вызовом, способным вытолкнуть вас из зоны комфорта. Встаньте раньше, чем вам нужно. Вы сможете привести свои мысли в порядок и заранее подготовиться к предстоящему дню в психологическом плане. Кроме того, вы успеете хорошо позавтракать и сделать зарядку. Это очень важно для здоровья.
Делайте себе вызов в форме сложных целей
Мало что может сравниться с чувством удовлетворенности от , которая считалась недостижимой. Эти цели находятся так далеко за пределами зоны комфорта, что кажутся вам нереальными. Например, это может быть марафон или выступление на конференции с речью. Покорив такую вершину, вы будете чувствовать себя непобедимым. И этот триумф останется с вами на всю жизнь.
Медитации — выход из замкнутого круга
Очень легко застрять в своей зоне комфорта, когда вы настолько заняты. Вам некогда даже на минутку остановиться и подумать о том, что вы делаете и зачем вы это делаете. – прекрасный способ разорвать этот замкнутый круг, к тому же способствующий повышению мозговой деятельности. Нейрофизиолог из Гарвардского университета Сара Лазар доказала, что медитация приводит к важным физическим изменениям в мозгу. Она создает плотность в отделах мозга, ответственных за самоконтроль, концентрацию внимания, решение проблем, гибкость и устойчивость к .
Сосредоточьтесь на одной вещи, или сила фокуса
Исследования, проведенные в Стэнфордском университете, доказывают, что распыление сил на несколько задач сразу менее продуктивно, чем концентрация на какой-то одной. Ученые установили, что люди, находящиеся на пересечении нескольких потоков электронной информации, не могут концентрировать внимание, запоминать информацию или переключаться с одного задания на другое так же хорошо, как люди, последовательно выполняющие одну задачу за другой.
Добрые дела — занимайтесь волонтерством
Волонтерство – это прекрасный опыт, который повышает настроение и расширяет круг знакомств одновременно. Как было бы хорошо, если бы каждый оказывал помощь другим из чисто альтруистических побуждений! Проблема в том, что после долгого рабочего дня мы задвигаем свой альтруизм куда-то на дальнюю полку, предпочитая ему просмотр «эпических фэйлов» на YouTube.
Выступайте перед публикой
Вы, вероятно, слышали, что большинство людей боятся публичных выступлений больше, чем смерти. Например, 74% американцев имеют глоссофобию (страх публичных выступлений). Общение за столом с 5 людьми или выступление перед аудиторией в пять тысяч человек – неважно. Важно, что ораторское искусство может стать мощным толчком для развития вашей карьеры.
Разговаривайте с незнакомыми людьми
Общение с незнакомыми людьми, как правило, вызывает некоторое неудобство, если, конечно, вы не суперэкстраверт или профессиональный политик. Но это нужно делать все равно. Социальное взаимодействие позитивно влияет на ваше настроение, открывает сознание новым идеям и повышает уверенность в себе.
Прикусите язык
Суть человеческой природы состоит в том, что мы всегда стремимся доказать, что мы правы. Иногда во время ссоры эмоции берут верх над здравым рассудком и заставляют ввязываться в ненужную словесную перепалку. Если вы умело и направляете их в нужное русло, вы можете мудро выбирать, когда и с кем вступать в спор, и грамотно защищать свои убеждения.
Умейте говорить «нет»
Чем сложнее человеку сказать «нет», тем сильнее его подверженность стрессам, утомляемости и . Слово «нет» – это мощное оружие, которым нужно уметь пользоваться. Когда нужно сказать «нет», не стоит говорить «я сомневаюсь» или «я не уверен». Если вы научитесь говорить «нет», вы избавитесь от ненужных ограничений. Вы высвободите время и энергию для важных вещей в жизни.
Здесь и сейчас — перестаньте откладывать дела на потом
Когда что-то тяжело, всегда проще . Проблема в том, что это завтра никогда не наступает. Это лишь отговорки, которые означают, что вы просто не хотите это делать. Или просто хотите получить результат, не прикладывая усилий.
Бесконечное пребывание в своей зоне комфорта означает застой. Как устрица создает жемчужину только под воздействием внешнего раздражителя, коим является песок, так и человек добивается впечатляющих результатов лишь вне зоны своего комфорта.
К дискомфорту следует стремиться. Иногда. Чтобы не застыть на одном месте и не покрыться пылью, вы должны время от времени бросать себе вызовы. Дальше в статье мы расскажем, зачем это делать, как это делать и в чем причина того, что люди хотят оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни.
Зачастую выход из зоны комфорта понимается буквально. Но правильнее говорить не о выходе, а о расширении. О расширении того привычного мирка, в котором мы зачастую оказываемся заперты обстоятельствами, устоями, привычками, другими людьми, собственными ложными убеждениями. Не нужно что-то ломать, надо лишь привносить новое. Эмоционально выйти из зоны комфорта означает научиться противостоять определенным ситуациям, которые вызывают неудобства или страх. Зачем все это нужно?
Причины выходить из зоны комфорта
Зона комфорта - это естественное, нейтральное состояние, место, где стресс и беспокойство минимальны. Здесь мы знаем, чего ожидать и можем спокойно планировать свою жизнь дальше.
До какой-то степени зона комфорта несет преимущества, но когда мы пересекаем невидимую черту, начинаются проблемы. Как же ее заметить? Только наблюдая за собой: если вместо того, чтобы учиться, познавать и расти, мы выбираем застой и покой, это признак того, что необходима встряска.
Небольшой уровень стресса поможет достичь эмоционального и духовного пика. А полный штиль лишь удерживает нас на месте.
Так зачем же нужно выходить из своей зоны комфорта?
Можно найти множество ответов на свои вопросы
Если вы любите читать и интересуетесь миром, то наверняка задаете себе кучу вопросов. Беда в том, что ответы можно получить лишь теоретические. При выходе из зоны комфорта можно увидеть настоящий мир и научиться познавать его на своем опыте.
Вы научитесь контролировать себя и свою жизнь
Чем больше вызовов вы бросаете самому себе, тем чаще проверяете свои возможности. Может выясниться, что вы намного сильнее и увереннее, чем думали до этого.
Вы отпустите свой перфекционизм
Многие люди выходят из зоны комфорта для того, чтобы ринуться в бой, не дожидаясь подходящего момента, который может никогда не наступить. Например, решают написать книгу за три месяца, чего бы это ни стоило и каков бы ни был результат. Без этого процесс написания мог бы растянуться на долгие годы. Так погибает , потому что на него просто не хватает времени.
Вы почувствуете себя живым
Большинство людей проводят свою жизнь на автомате. Выход из зоны комфорта позволяет почувствовать себя живым человеком, со всеми его достоинствами и недостатками.
Вы будете развивать и закалять свой характер
Сложно развивать характер, сидя на диване. Однако если вы решите, например, создать стартап, это заставит вас действовать на пределе. Придется многому научиться, принять много решений и совершить множество действий. Как говорил Ричард Брэнсон: «Ты главное прыгни, а страховочная сетка появится».
Вы повысите уверенность в себе
Вы наверняка замечали, что когда сталкиваетесь с чем-то неизвестным, то сначала испытываете сильный дискомфорт, а затем мозг начинает соображать так хорошо, что находит выход из ситуации. Это позволяет гордиться собой, повышает самооценку и уверенность в себе.
Вы станете интересной личностью
В мультфильме «Футурама» робот Бендер захотел стать певцом кантри. Он изучил все темы, поднимаемые этим стилем, и создал несколько своих песен. Но их никто не хотел слушать, потому что Бендеру не хватало искренности. Он пел о том, чего сам не понимал, и его не выручали даже правильные слова. Так и интересная личность формируется лишь тогда, когда за ней стоит опыт и использованные возможности, а не пересказы чужих историй.
В каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта?
Если бы вы попали на необитаемый остров, то лень и неспособность действовать тут же улетучились бы. Инстинкты и жажда самосохранения расширили бы вашу зону комфорта до гигантских размеров.
Зона комфорта увеличивается и уменьшается в течение жизни каждого человека. Время от времени это происходит естественным образом, когда он проходит разные этапы становления, а порой определенные события и обстоятельства вынуждают что-либо делать или наоборот - воздержаться от действий.
А в каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта? Происходит это по нескольким разным причинам.
Шесть потребностей человека
Шесть потребностей - это популярная концепция, придуманная известным мотиватором Тони Роббинсом. Он утверждает, что без них невозможно расти как личность и быть счастливым.
Вот эти потребности:
- Уверенность : вы пытаетесь почувствовать комфорт и обрести уверенность в своей жизни, чтобы свести к минимуму стресс от неопределенности.
- Неопределенность : стремитесь к разнообразию и некоторой неопределенности в своей жизни, чтобы облегчить скуку, предсказуемость и застой.
- Значимость : стремитесь почувствовать себя значимым и важным в глазах других.
- Связь : стремитесь наладить глубокие взаимоотношения с людьми. Вам нужно любить и быть любимым.
- Рост : стремитесь учиться, приобретать опыт, расти духовно, умственно и эмоционально различными способами на протяжении всей своей жизни.
- Вклад : стремитесь делать что-то важное для всех или многих.
Роббинс полагает, что каждое решение, которое принимает человек, основано на осознанном или подсознательном желании удовлетворить одну из этих потребностей.
Если мы не в состоянии удовлетворить все данные потребности, то стремимся хотя бы к тому, чтобы закрыть одну из них. И находим утешение в уверенности. Но мы несчастны, хотя и хотим убедить себя в обратном. Нужно получить изрядную дозу неопределенности, чтобы начать учиться и расти как личность, но это больно.
Чтобы освободиться от всех ограничений в зоне комфорта, необходимо убедиться, чтобы вы удовлетворили все свои потребности как можно более равномерно на самом высоком уровне.
Негативные эмоции
Дискомфорт ассоциируется со страхом и стрессом. Эти эмоции парализуют настолько, что человек предпочитает стабильность, только бы не испытывать боль неопределенности.
Необходимо провести очень серьезную работу над собой, чтобы осознать, что мы деградируем как личность, когда слишком долго находимся в зоне комфорта.
Привычные шаблоны поведения
У вас могут быть определенные привычки, поведение и ритуалы, которые не позволяют выходить за пределы зоны комфорта. Они пытаются уберечь от боли и принести удовольствие.
Другими словами, эти привычки заставляют нас погружаться в ловушку мгновенного удовлетворения потребностей. Например, чтобы чувствовать себя хорошо физически, нужно очень долго ходить в спортзал, бегать, правильно питаться и ложиться спать в одно и то же время. Мы же привыкли получать все и сразу: вредная пища кажется вкусной, а лежать на диване сейчас приятнее, чем пойти на пробежку.
Спросите себя:
- Какие привычки и поведение возникают, когда я чувствую себя некомфортно?
- Есть ли у меня какой-либо ритуал, который возникает как ответ на дискомфорт?
- Почему я позволяю себе проявлять эти привычки и поведение?
- Каким образом они сужают мою зону комфорта?
Ограниченная перспектива
Мысли способны ограничивать нашу перспективу, а также восприятие. Затем восприятие приводит к определенным выводам, которые вызывают интерпретации. Это замкнутый круг, из которого трудно выбраться.
Мы читаем о том, как важно выбираться из зоны комфорта и соглашаемся с этим, но немного позже интерпретации, выводы и восприятие возвращают нас в привычную колею.
Не все мысли, конечно, бесполезны и вредны. Но если это все-таки так, задайте себе пару вопросов:
- Какие возможности я отвергаю, уйдя в зону комфорта?
- Какие предположения у меня возникают, когда я испытываю дискомфорт?
- Каким вредным мыслям я потакаю?
- Как я могу посмотреть на эту ситуацию иначе?
- Какой самый выгодный способ взглянуть на эту ситуацию?
Негативное влияние
На нас влияет бесконечное количество людей. Особенно тех, кого мы наблюдаем чаще всего: в жизни, интернете, на видео. Они делают это при помощи своих действий, слов, поведения. И влияние это не всегда позитивное - не все советы и шаблоны поведения следует перенимать, но мы не всегда это понимаем и часто действуем по наитию, просто потому, что другой стратегии у нас нет.
Как выйти из зоны комфорта
Осознание перемен
Мы не будем просить вас сразу записываться на прыжки с парашютом, потому что такие советы никуда не годятся. Для начала нужно провести работу с мышлением.
Подумайте о своих целях и стремлениях. Вы идете в правильном направлении? Если так, то есть возможность достичь всего этого намного быстрее?
На этом этапе вы должны посмотреть на свою жизнь со стороны. Оцените себя. Какой у вас уровень мотивации. Если для того, чтобы приняться за работу, вам необходимо настраиваться несколько часов, то все очень плохо. Это ненормально.
Осознайте, что вы топчетесь на месте и нуждаетесь в серьезных переменах.
Размышления
На этом этапе вы уже осознали, какое порочное влияние на вашу жизнь имеет зона комфорта. Вы смотрите за ее пределы и начинаете видеть новые возможности.
Вы чувствуете, что вне зоны комфорта есть удивительный мир, полный приключений и новых эмоций. И здесь меняется даже сама мысль о цели. Выясняется, что ее можно достичь быстрее и эффективнее. Вы понимаете, что это уже не мечта, а, скорее, возможность. Для этого нужно лишь научиться мотивировать себя и не бояться ничего.
Размышляйте об этом. Подумайте о том, что есть другая, более насыщенная жизнь, которая может изменить вашу судьбу.
Спросите себя:
- Что бы я хотел изменить?
- К чему эти изменения могут привести?
- Каких конкретных целей я хочу достичь?
- Достигнув этих целей, что я получу?
Когда вы размышляете над целями, то ощущаете волну волнения, проходящую по вашему телу.
Подготовка
Вы должны определить, сможет ли это изменение в конечном счете улучшить вашу жизнь или же это просто принятие желаемого за действительное. Другими словами, оно должно принести пользу, причем не только вам, но и близким.
Для начала давайте проведем проверку внутренней реальности. Это все о том, какое влияние это изменение возымеет на вашу личную жизнь. Спросите себя:
- Что я получу, когда введу в свою жизнь эти изменения?
- Что хорошего в моем нынешнем поведении?
- Как я могу сохранить все хорошее в себе, когда начну меняться?
- Что я упущу, если не выйду из зоны комфорта?
- Нужно ли мне будет принести какие-либо жертвы?
- Как эти изменения впишутся в мою жизнь?
- Каковы негативные последствия того, что я выйду или не выйду из своей зоны комфорта?
- Готов ли я заплатить такую цену?
Цену всегда придется платить. Не каждый выход из зоны комфорта стоит того. К тому же нужно рассмотреть разные варианты: что-то может оказаться намного полезнее.
Теперь давайте проверим, какое влияние это изменение возымеет на вашу окружающую среду, включая близких людей.
- Как это изменение повлияет на мою окружающий мир?
- Какие потенциальные проблемы могут возникнуть в результате моего выхода из зоны комфорта?
- Могу ли я минимизировать эти проблемы?
- Как это изменение повлияет на моих близких?
- Идет ли мой выход из зоны комфорта вразрез с их ценностями и приоритетами?
- Как другие люди могут отреагировать? Важно ли мне это?
Теперь взгляните на изменение в целом. Спросите себя:
- Чувствую ли я себя хорошо, когда думаю об этом изменении? Почему?
- Оно пойдет мне на пользу? Почему?
- Оно пойдет на пользу моим близким? Почему?
- Будет ли оно служить высшему благу? Почему?
Если вы ответили «да» на все эти вопросы, тогда решение должно быть принято безо всяких колебаний и наступает время последнего этапа.
Действие
Нужно понимать, что старые привычки и убеждения никуда не делись, даже если вы сейчас воодушевлены воплотить задуманное в жизнь. Шаблоны сломать нелегко, но вполне возможно. Главное - постоянно фокусироваться на правильных вещах.
Например, вы должны себя хорошо чувствовать, говоря:
- Мне комфортно с этим дискомфортом.
- Я могу это сделать. Да, мне страшно, но я это сделаю.
В сложный момент вас могут подвести и эмоции и мышление. Тогда нужно задействовать физиологию: двигайтесь и ведите себя уверенно, потому что «движения создают эмоции», как говорит Тони Роббинс.
А теперь создайте план и действуйте. Вы и так знаете, что это правильное решение.
Но что, если случится рецидив? То есть возвращение к старому поведению. В зоне комфорта тепло и уютно, поэтому она будет манить вас и, возможно, удачно. Не нужно паниковать, знайте: это нормальное явление и естественный процесс перемен.
Поэтому чрезвычайно важно заранее к этому подготовиться. Также нужно знать, как именно вы будете восстанавливать мотивацию, необходимую для движения вперед.
Если же возвращение в зону комфорта состоялось, спросите себя:
- Почему это произошло?
- Что побудило меня вернуться к старым моделям поведения?
- Что вызвало такое поведение? В чем заключается триггер?
- Каковы мои ограничивающие убеждения? Страхи? Сомнения? Мысли?
- Как я могу использовать неудачный опыт в будущем?
Невероятно важно не судить себя строго, если вы прекратите на время меняться. Чувство вины, как правило, приводит на диван. Не попадайтесь на эту удочку.
Книги
Следующие книги полны ценных советов на тему выхода из зоны комфорта.
- «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
- «Магия утра» Хэл Элрод.
- «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь.
- «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт.
- «Жизнь без границ» Ник Вуйчич.
- «Достижение максимума» Брайан Трейси.
Помните, что дискомфорт - это не острая боль, а просто ощущение, которое появляется, когда вы выходите за пределы привычного. У некоторых он может появиться при замене сладкого фруктами. У других при медитации. У третьих при знакомстве. Заметили что-то общее? Во всех этих случаях нет никакой угрозы жизнью и даже здоровью. А страх иррационален.
Полюбите дискомфорт и начинайте получать удовольствие от него. Это хорошая возможность добиться больших успехов в любой области жизни.
Не пытайтесь выйти из зоны комфорта. Не стремитесь поменять свою жизнь в лучшую сторону. Для чего вам это? Тысячи людей живут серой неосознанной жизнью, чем вы лучше?
Известный автор, психолог и бизнес-тренер Брайан Трейси в своей книге, посвященной теме зоны комфорта, использует очень забавный термин “съесть лягушку ”. На самом деле, эту фразу сказал еще Марк Твен, имея ввиду, что если с утра сделать самую неприятную работу — остаток дня обещает быть прекрасным.
Что же это значит на практике?
Метафора проста как белый день — мало кому приятно употребить в пищу лягушку. Живую лягушку. Куда удобнее питаться каждый день полуфабрикатами и жить такой же полуфабрикатной жизнью.
Для примера: Маленький человечек однажды вырастает из пеленок, ходунков, школьной формы и становится перед неумолимостью и суровостью взрослого существования.
Но представьте себе, если всю его несовершеннолетнюю жизнь ему потакали? У него создалась определенная зона комфорта: любящие родители, бабушки и дедушки, всегда спешащие на помощь. Но вот пришло время искать работу. И? Эта не подходит — слишком низкая. Эта не такая — мне не интересно. Тут тоже не то — мало платят. А на этой должности мне придется работать слишком много. И вообще, сейчас совершенно невозможно отыскать нормальную работу.
А еще и влюбился. И женился. И ребенка завел. И вроде бы уже пора. И хочется искать работу, и уже казалось бы любая подойдет — а подходящая должность все не находится. Да ладно подходящая — никакая не находится. Настроение и самооценка падает ниже нуля, руки опускаются и приходит коллапс. Замкнутый круг. Каждая неудача приводит к дополнительному дискомфорту и двигаться вперед еще больше не хочется. Почему?
Потому что свадьбу оплатили родители жены/мужа. Кроватку купила бабушка, а кушать есть всегда, ведь собственная мама каждый день наполняет холодильник. А пропади оно пропадом. И так нормально. Само собой образуется.
Вот эти две последние фразы — самый явный индикатор того, что человек не хочет выходить из зоны комфорта. Более того, он даже не знает, что он там находится. Ему то кажется наоборот — все не то и все не так. “Какой уж тут комфорт. Вон у Людки — комфорт: бизнес, машина, квартира, путешествует… А я… А у меня ничего нет”.
Зачем выходить из зоны комфорта?
“Хочу изменить свою жизнь к лучшему”.
Именно с таким запросом сталкиваются психологи в подавляющем большинстве случаев. Однако понимает ли сам человек, что он имеет ввиду, говоря эту фразу?
Лично для себя я понял, что это очень трудно, но просто жизненно необходимо. Выход из зоны комфорта помогает поменять жизнь в лучшую сторону. Это та самая гадкая лягушка, которую нужно «съесть» в первую очередь, а уж потом браться за все остальные дела, которые были записаны в ежедневнике. Не зря ведь все успешные мировые спикеры твердят в один голос, что Выход из зоны комфорта единственный путь развития. Именно там и случаются чудеса.
Мы и неопределенность
Несомненно, в рутинных делах, которые мы выполняем ежедневно, нет ничего ужасающего: мы знаем, чего следует ожидать от того или иного нашего действия, каков будет результат. Но, когда мы не знаем, чего ожидать, когда нас охватывает неопределенность, согласитесь, что на душе кошки начинают скрести.
Яркий тому пример: вы решили поменять место работы и завтра нужно вливаться в новый коллектив. Правда ведь, что эта мысль немного портит настроение, делая его более тревожным? Что уж говорить, но психика человека утроена таким образом, что все то, что мы относим к неизвестному, будет заставлять нас быть настороже.
В психологии это объясняется тем, что:
Человек безопасными считает только те ситуации, которые давно ему привычны.
Именно поэтому многие все так и не решаются попробовать что-то новое, кардинально поменять свой образ жизни, привычки, которые, быть может, могли бы привести их к успеху.
Выйти за рамки зоны комфорта – да или нет?
Быть или не быть? Выйти или оставаться в привычной для нас обстановке – вечная дилемма многих. Долгое время я не мог понять, действительно ли жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.
Ведь вроде бы меня устраивала прежняя жизнь, но, как только начинал заниматься тем, что мне не свойственно, посещал новые места, знакомился с новыми людьми, то понимал, как меняюсь, как с каждым днем самооценка меняется в лучшую сторону, понимал, что личностно росту, иду вперед.
Конечно, поначалу все эти перемены несли в себе небольшое количество стресса, но он не способен навредить, если только присутствует в жизни в небольшом количестве. В противном случае, излишний стресс способен принести с собой паническое состояние.
Расширение зоны комфорта и саморазвитие
Что значит: без выхода из зоны комфорта нет саморазвития? Как оказалось, к личностному росту приводит не только позитивный настрой, целеустремленность и уверенность в собственных силах, но и небольшая тревога.
Ведь даже самое небольшое неудобство и дискомфорт способны подтолкнуть человека. К примеру, лучше справляться со своими обязанностями или улучшить качество выполнения какой-то определенной работы. Таким образом, мы неосознанно улучшает свои навыки, занимаемся саморазвитием, движемся вперед и не стоим на месте.
Действительно ли это необходимо?
Наверняка в жизни каждого из нас есть такие знакомые, которые давно поглощены жизненным круговоротом под названием «дом-работа-дом-работа». Не исключено, что привычки, режим дня, да и поступки таких людей можно легко предугадать. А что касается их семейных отношений, то они превратились в сплошную рутину, где давно были утрачены былые чувства.
Я ни в коем случае не стремлюсь их осуждать, но что-то мне подсказывает, что они ведут себя немного неправильно. И ошибка таких людей заключается в том, что они с головой засели в зоне комфорта, из которой даже не надумывают искать выход. Их устраивает то, что дни превратились в нечто единое целое, а отношения с любимыми людьми — в какую-то обязаловку. А это в очередной раз доказывает, зачем нужно искать путь собственного развития и, следовательно, переступать границы зоны личного комфорта.
Ведь не исключено, что такие люди ранее стремились узнать что-то новое, развивались, расширяли круг своих интересов, стремились стать профессионалом своего дела. Они явно изо всех сил пытались как можно чаще менять пейзаж перед глазами, а потому при первой же возможности уезжали за город, организовывали пикники, поездки с друзьями в соседний город, да и просто узнавали свой город с помощью ранее неизведанных маршрутов.
Но, как только они попали в зону комфорта, с каждым годом ее пучина затягивала их все больше и больше. В итоге получаем нежелание двигаться вперед, что-либо предпринимать для того, чтобы изменить свою жизнь, привнести в нее нечто новое. К сожалению, сейчас мало кто понимает, что зона комфорта хороша до поры до времени, но это не отнимает ее истинной сущности. Она – психологическая ловушка, в которую попадают многие.
Правильный выход из зоны комфорта
Осознание того, что в жизни необходимо что-то менять – уже маленькая победа. Теперь нужно не только рассуждать и философствовать, но и приступать к действиям, воплощению задуманного в реальность. Хотелось бы в общих чертах упомянуть правила выхода из зоны комфорта, а уже в следующей моей статье вы подробно узнаете об основных методах выхода из нее.
Итак, правило №1 гласит: перемены должны начаться прямо сейчас, в эту минуту, а то и секунду. Никогда не стоит откладывать свои дела на потом. Никогда не будет идеального дня недели, месяца, времени года для того, чтобы осуществить задуманное. Это идеальное должно начинаться с нашего внутреннего мира. Запомните, что идеальное место и время для перемен – здесь и сейчас, а потому приступайте!
Правило №2 касается распорядка дня. Даже гениальный Джон Кехо как-то писал: «Если хотите разнообразия и избавиться от обыденности. Просто переставьте местами то, что вы делаете изо дня в день, пересмотрите свой режим дня». Этим вам и предстоит заняться. Конечно, такие перемены, пусть и небольшие, вызовут чувство дискомфорта, но это явный признак того, что вы выходите из зоны комфорта. Привнесите в ваш день нечто новое и главное полезное. Так, это может быть небольшая утренняя пробежка или чтение книги по личностному развитию перед сном.
Правило №3 относится к внешнему виду. Звучит, конечно, немного неправдоподобно, но на самом деле, сменив свой внешний вид, поменяв имидж, мы уже делаем первые шаги на пути к выходу из зоны комфорта, на пути к саморазвитию.
Правило №4 подсказывает сменить привычную для вас обстановку. Если вам пока тяжело сменить ненавистную работу, тогда пришло время поменять место отдыха. Телевизор – не лучшая тому альтернатива. Так, можно пойти в кино, но еще лучше – организовать пешую прогулку по любимому городу. Пора впомнить о хобби, которое давно забросили, записаться на курсы.
Заключение
На этом все. Спасибо, что были со мной. На моем блоге вы найдете еще немало интересных статей, способствующих личностному развитию. А подписавшись на его обновления, вы никогда не пропустите свежую информацию. До новых встреч и не забывайте чаще выходить из зоны комфорта!
