Улыбка глазами, которую еще называют улыбкой Дюшена, считается самым искренним видом улыбки. Когда вы взаимодействуете еще и глазами, а не только ртом, ваши глаза способны очаровывать окружающих. Сложность улыбки глазами состоит в том, что ее очень сложно подделать: если вы улыбаетесь глазами – значит, вы по-настоящему счастливы. Думая о хорошем при улыбке, вы выглядите более естественно и, достигнув хороших результатов, вы сможете улыбаться, используя только ваши глаза. Читайте дальше, чтобы узнать, как это делать.
Метод 1 из 3: Практикуйте улыбку
1 Узнайте, как выглядит ваша искренняя улыбка. Ученые выявили более 50 различных типов улыбок, и исследования показали, что самая искренняя улыбка – это улыбка Дюшена. Это улыбка, которая бросается в глаза. Причина искренности исходит из того, что мышцы, необходимые для того, чтобы действительно улыбаться глазами, непроизвольные, то есть они вовлекаются только при искренней улыбке. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, потому что что-то делает вас счастливым или вам смешно, когда ваша улыбка выражает ваши настоящие чувства, ваши глаза будут улыбаться вместе с вашими губами. При этом образуются морщинки в уголках глаз, и вы улыбаетесь всем лицом.
Взгляните на фотографии, на которых вы смеетесь, или рассмешите себя и сделайте селфи. Главное, чтобы вы действительно были счастливы, делая снимок.
Теперь сравните фотографию с настоящей улыбкой и фотографию с поддельной улыбкой (которая, вероятно, проскальзывает во многих ваших школьных фотографиях). Видите разницу в глазах?
Почувствуйте разницу на вашем лице. Теперь, когда вы увидели разницу, подумайте об ощущениях. Естественная улыбка, при которой задействованы глаза и рот, как правило, легкая и натуральная. Теперь подумайте о состоянии, которое возникает, когда кто-то говорит вам сказать "cheese": после пары секунд выражения эмоций ваши мышцы начинают уставать.
Как только вы определите состояние улыбки глазами, постарайтесь запомнить его. Старайтесь улыбаться всем лицом. Чем больше будет практики, тем быстрее придет результат.
С другой стороны, постарайтесь запомнить ощущение, когда вы улыбаетесь не глазами. Когда эти ваши поддельные эмоции появляются на вашем лице, вы сможете изменить вашу улыбку, сделав ее более естественной.
3
Практикуйте улыбку Дюшена. Несмотря на некоторую сложность, вы можете имитировать этот тип улыбки, немного прищуриваясь, чтобы создать небольшие складки под глазами. Посмотрите в зеркало и попытайтесь. Если у вас появляются гусиные лапки в уголках глаз - вы делаете все правильно. Освоив технику улыбки глазами, вы сможете использовать ее, чтобы скрасить даже самые хитрые или слабые улыбки.
Каждый раз, когда вы улыбаетесь, независимо от причины, постарайтесь при этом немного прищуриваться. Но не переусердствуйте, иначе ваше лицо будет выглядеть искаженным; просто легкое прищуривание добавит немного блеска глазам.
Для большего влияния на человека, которому вы улыбаетесь, постарайтесь, прищуриваясь, поддерживать с ним зрительный контакт.
4
Попробуйте улыбаться только глазами. Чувствуете, что освоили технику Дюшена? Попробуйте выполнить ее, не используя губы. Тот, кто действительно освоил эту технику, улыбаясь глазами, может выразить счастье или веселье, не используя рот. Это отнюдь не значит, что ваш рот должен быть “нахмуренным, но попытайтесь не использовать его, когда вы улыбаетесь глазами.
Этот тип улыбки хорошо использовать, если вы хотите выразить игривую тайну. То есть, когда вы не хотите отдать слишком много, расплываясь в широкой улыбке; вы просто хотите показать, что вы удовлетворены ситуацией.
Вы также можете улыбаться, не используя рот, когда вам необходимо поддерживать приятное выражение лица в течение длительного времени. Допустим, вы находитесь на продолжительном заседании и вам нужно выглядеть непринужденно. Улыбаясь глазами, вы будете выглядеть проще и позитивнее.
Метод 2 из 3: Правильный настрой
1
Думайте позитивно! Естественная улыбка исходит от естественного счастья. Исследования показали, что счастливыми людей делают не материальные вещи и высокие достижения, а скорее то, как они смотрят на жизнь. Другими словами, научитесь быть оптимистичными, и тогда натуральная улыбка на вашем лице будет сопровождать вас весь день.
Подумайте, у кого самая естественная улыбка… У детей! Так как жизнь пока еще не особенно сложна для них, у них мало причин для беспокойства. Поэтому последуйте их примеру и будьте веселее.
Не нужно заставлять себя улыбаться, если вы не чувствуете радости в этот момент. Перестаньте угождать другим. Если вы постоянно улыбаетесь, чтобы быть вежливым и приятным, вы находитесь в напряжении и просто не даете шансов улыбке Дюшена появиться на вашем лице. Настоящая улыбка исходит от вашей внутренней радости, а не чужой.
2
Найдите место, где вам хорошо. Когда вы оказались в ситуации, при которой не чувствуете себя счастливым, но вам нужно это скрыть, перенеситесь мысленно в ваше любимое место. Подумайте о том, что заставляет вас прыгать от радости, и заставляет вас улыбаться.
Следующее упражнение поможет вам понять, что действительно делает вас счастливым. Посмотрите в зеркало, прикрыв все, что расположено ниже уровня глаз, каким-нибудь покрывалом. Затем начните думать или говорить вслух о ваших самых счастливых воспоминаниях. Улыбнитесь. Вы заметите, что в некоторых моментах ваши глаза загораются, а в уголках глаз появляются маленькие морщинки. Это и есть улыбка Дюшена! Кратчайший путь к улыбке Дюшена – это перенесение в ваши самые счастливые воспоминания, остальное сделает ваше лицо.
3
Будьте уверены в своей улыбке. Если вы озабочены цветом, неровностью ваших зубов, выступом ваших десен, запахом вашего дыхания и так далее, вы, возможно, подсознательно задушите свою улыбку, потому что вы чувствуете себя неловко. Забота о вопросах, которые могут помешать вам полноценно улыбаться, поможет вам иметь более яркую и более искреннюю улыбку.
Отбелите зубы, избавьтесь от запаха изо рта, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Если вы действительно хотите освоить технику Дюшена, вам нужно научиться “играть глазами”. Следите за вашими бровями и используйте немного макияжа для глаз, чтобы сделать ваши глаза выразительнее.
4
Не будьте слишком застенчивым. Разговаривая, не зацикливайтесь на себе. Посмотрите в глаза собеседнику и постарайтесь увидеть его или ее. Если вы искренне рады видеть этого человека, и он/она говорит что-то, что радует вас, вы будете улыбаться естественно. Если вы беспокоитесь о том, как вы выглядите в глазах собеседника, тогда это непременно отразится на вашей улыбке. Вместо того чтобы беспокоиться о том, какое впечатление вы производите, позвольте себе быть более свободным в эмоциях.
Обратите внимание на улыбку вашего собеседника. Улыбается ли он искренне? Если вы видите улыбку Дюшена, значит, вы можете быть уверенным в том, что это искренне, и вы можете быть более расслабленным в разговоре.
С другой стороны, если улыбка фальшивая, то очень сложно будет подстроить естественную улыбку. Если вы хотите выглядеть естественно, вы должны подумать о приятном или, в крайнем случае, немного прищурить глаза.
Метод 3 из 3: Попробуйте другие техники
1
Сквинчинг. Подобно “улыбке глазами”, “сквинчинг” заключается в легком прищуривании и взгляде искоса. В то же время, нужно слегка улыбнуться. Это более трудноуловимо, чем открытая улыбка глазами, и так создается впечатление, что вы дружелюбны и заинтересованы. Некоторые говорят, что это помогает сделать человека более фотогеничным, так как “сквичинг” отражает уверенность и сексуальную привлекательность.
2
Тигинг. Эта техника больше связана со ртом, чем глазами, но оба этих инструмента вступают в игру. Эта техника предполагает слегка приоткрытый рот. В то же время, вы должны улыбаться глазами. Если все сделано правильно, эта улыбка сделает вас игривым и милым. Если вы хотите заснять эту позу в селфи, тогда вы должны сделать снимок сбоку, а не прямо.
3
Будьте свободными и смейтесь во всю. Смех над чем-то смешным - отличный способ, заставить себя улыбнуться. Попробуйте зафиксировать на снимке вашу настоящую улыбку. Вы будете выглядеть счастливым, веселым и привлекательным, и, что самое главное, это будет естественно.
Советы
Улыбайтесь искренне. Не позволяйте никому говорить вам, как улыбаться. Делайте это своим собственным методом и вы получите красивую улыбку.
- Улыбка Дюшена и гусиные лапки идут рука об руку. И, что имеет смысл, искренне счастливые люди слишком позитивны, чтобы позволить парочке морщин расстраивать их!
- В случае, если вам на самом деле сложно улыбаться из-за плохого самочувствия, вы можете сделать упражнение для релаксации.
Предупреждения
Вы можете выглядеть очень странно, если будете делать все неправильно!
Культура
Исследования показали, что самая искренняя улыбка, известная так же, как "улыбка Дюшена", происходит именно от глаз, и оказывает сильнейшее влияние на окружающих.
Вы можете усовершенствовать собственную улыбку, задействовав в ней глаза и счастливые мысли.
Предпримите следующие шаги, чтобы научиться улыбаться глазами.
Улыбка Дюшена
1. Изучите как "создавать" улыбку Дюшена
Учёные выделяют более 50 типов улыбок, но самая искренняя из них именно улыбка Дюшена, а всё потому, что во время неё, мышцы, располагающиеся вокруг глаз, сжимаются непроизвольно.
Таким образом, улыбаются наши глаза. А мышцы сжимаются только в том случае, если нам по-настоящему, искренне хочется улыбнуться, а не сделать это из вежливости.
Попробуйте перед зеркалом "создать" такую улыбку, немного прищурясь и почувствовав маленькие подушечки под глазами. Если вам удалось после такого "творчества" увидеть гусиные лапки вокруг глаз, то улыбка Дюшена удалась.
После усвоения техники создания такой улыбки, вы сможете свою даже очень слабую и хилую улыбку превратить в искреннюю для окружающих.
Но на самом деле, лучше этого не делать. А просто…
2. Перестаньте пытаться всем угодить
Если вы постоянно улыбаетесь, чтобы быть вежливым и приятным, это означает, что вы контролируете все ваши эмоции, выражаемые на лице. Таким образом, вы всё меньше шансов оставляете улыбке Дюшена для проявления.
В добавлении, если вы сосредоточены на счастье других людей, вы пренебрегаете собственным счастьем. Настоящая улыбка возникает из-за вашей собственной радости, а не из-за чужой.
Люди с синдромом мученика часто говорят, что наибольшая радость для них - это помощь другим людям. Зачастую это так, но в некоторых случаях - это простой способ оправдать свою позицию жертвы и нежелание выходить из зоны комфорта.
Если вы тоже можете причислить себя к таким людям, то вам стоит задуматься о том, как сломать некоторые психологические цепи, которые душат в вас рождение подлинной улыбки.
Искренняя улыбка
3. Будьте счастливым
Искренняя улыбка - это внутреннее счастье. А исследования о том, что же делает людей счастливыми, показывают, что счастье имеет не так много общего, как мы думаем, с высоким материальным положением и высокими социальными достижениями.
Это всего лишь ваш взгляд на жизнь. Другими словами, будьте оптимистом, и искренняя улыбка станет вашим коньком. Подумайте о тех, у кого на нашей земле самые искренние улыбки - это дети!
Они никогда не беспокоятся ни о чём, потому что для них жизнь - это одна большая игра. Следуйте их примеру.
4. Найдите своё счастливое место
Этот способ поможет вам осознать то, что же на самом деле делает вас счастливым. Посмотрите в зеркало и оберните всё лицо, за исключением глаз, платком или отрезком ткани.
Затем начните думать или говорить о своих самых счастливых воспоминаниях. Вам непроизвольно захочется улыбаться при этих воспоминаниях.
Вы заметите огонёк в своих глазах и появление "гусиных лапок". Это и есть ваша улыбка Дюшенна. Когда вам в следующий раз захочется улыбнуться глазами по команде, просто мысленно отправьтесь в счастливые воспоминания, а ваше лицо сделает всё остальное.
Также посмотрите на свои старые фотографии, и обратите внимание на то, как вы там улыбаетесь. На откровенных снимках чаще можно встретить улыбку Дюшена, особенно если вы находитесь в в обществе людей, с которыми вам комфортно.
Самые искренние свои улыбки, вы, почти наверняка, найдете на детских фотографиях.
Настоящая улыбка
5. Перестаньте стесняться своей улыбки
Если вы всё время думаете о цвете своих зубов или направлении их роста, о своих выступающих дёснах, свежести вашего дыхания и т.д., вы подсознательно душите рождение улыбки, потому что ощущаете себя неловко.
Есть некоторые способы, которые, безусловно, помогут вам (к примеру, отбеливание зубов или избавление от неприятного запах изо рта), но, в конечном счёте, вы должны убедить себя в том, что все искренние улыбки красивы, в том числе и ваша собственная.
Изначально научиться улыбаться будет сложно, но стоит практиковаться регулярно, стоя перед зеркалом и приподнимая уголки глаз или, по крайней мере, пытаясь их приподнять.
Не забывайте всё время практики мысленно быть в том месте, или с тем человеком, которые делают вас счастливым.
Пусть ваша улыбка всегда будет подлинной. Не разрешайте никому говорить вам, как стоит улыбаться, и тогда вы создадите свою собственную неповторимую улыбку Дюшена.
1. Изучите как «создавать» улыбку Дюшена
Учёные выделяют более 50 типов улыбок , но самая искренняя из них именно улыбка Дюшена , а всё потому, что во время неё, мышцы, располагающиеся вокруг глаз, сжимаются непроизвольно.
Таким образом, улыбаются наши глаза . А мышцы сжимаются только в том случае, если нам по-настоящему, искренне хочется улыбнуться, а не сделать это из вежливости.
Попробуйте перед зеркалом «создать» такую улыбку, немного прищурясь и почувствовав маленькие подушечки под глазами. Если вам удалось после такого «творчества» увидеть гусиные лапки вокруг глаз, то улыбка Дюшена удалась.
После усвоения техники создания такой улыбки, вы сможете свою даже очень слабую и хилую улыбку превратить в искреннюю для окружающих.
Но на самом деле, лучше этого не делать. А просто…
2. Перестаньте пытаться всем угодить
Если вы постоянно улыбаетесь, чтобы быть вежливым и приятным , это означает, что вы контролируете все ваши эмоции, выражаемые на лице. Таким образом, вы всё меньше шансов оставляете улыбке Дюшена для проявления.
В добавлении, если вы сосредоточены на счастье других людей, вы пренебрегаете собственным счастьем. Настоящая улыбка возникает из-за вашей собственной радости, а не из-за чужой .
Люди с синдромом мученика часто говорят, что наибольшая радость для них – это помощь другим людям. Зачастую это так, но в некоторых случаях – это простой способ оправдать свою позицию жертвы и нежелание выходить из зоны комфорта.
Если вы тоже можете причислить себя к таким людям, то вам стоит задуматься о том, как сломать некоторые психологические цепи, которые душат в вас рождение подлинной улыбки.
Искренняя улыбка
3. Будьте счастливым
Искренняя улыбка – это внутреннее счастье . А исследования о том, что же делает людей счастливыми, показывают, что счастье имеет не так много общего, как мы думаем, с высоким материальным положением и высокими социальными достижениями.
Это всего лишь ваш взгляд на жизнь. Другими словами, будьте оптимистом, и искренняя улыбка станет вашим коньком. Подумайте о тех, у кого на нашей земле самые искренние улыбки – это дети!
Они никогда не беспокоятся ни о чём, потому что для них жизнь – это одна большая игра. Следуйте их примеру.
4. Найдите своё счастливое место
Этот способ поможет вам осознать то, что же на самом деле делает вас счастливым.
Посмотрите в зеркало и оберните всё лицо, за исключением глаз, платком или отрезком ткани.
Затем начните думать или говорить о своих самых счастливых воспоминаниях. Вам непроизвольно захочется улыбаться при этих воспоминаниях.
Вы заметите огонёк в своих глазах и появление «гусиных лапок». Это и есть ваша улыбка Дюшена .
Когда вам в следующий раз захочется улыбнуться глазами по команде, просто мысленно отправьтесь в счастливые воспоминания, а ваше лицо сделает всё остальное.
Также посмотрите на свои старые фотографии, и обратите внимание на то, как вы там улыбаетесь. На откровенных снимках чаще можно встретить улыбку Дюшена, особенно если вы находитесь в в обществе людей, с которыми вам комфортно.
Самые искренние свои улыбки, вы, почти наверняка, найдете на детских фотографиях.
Настоящая улыбка
5. Перестаньте стесняться своей улыбки
Если вы всё время думаете о цвете своих зубов или направлении их роста, о своих выступающих дёснах, свежести вашего дыхания и т.д., вы подсознательно душите рождение улыбки , потому что ощущаете себя неловко.
Есть некоторые способы, которые, безусловно, помогут вам (к примеру, отбеливание зубов или избавление от неприятного запах изо рта), но, в конечном счёте, вы должны убедить себя в том, что все искренние улыбки красивы, в том числе и ваша собственная.
Люди разных национальностей, живущие в разных частях мира, не отличаются друг от друга, когда показывают свои чувства. Счастливы – мы улыбаемся, грустим – мы хмуримся, злимся – у нас сердитый взгляд. Улыбка – это врожденная способность человека показать свое расположение и хороший настрой.
Подлинная улыбка возникает бессознательно, поэтому появляется автоматически. Если человек весел и счастлив, сигналы проходят через часть мозга, которая обрабатывает эмоции. Потом мозг подает сигналы мышцам лица. Но жизнь в социуме часто вынуждает человека скрывать свои истинные чувства. Кто-то делает это оправданно – иногда, действительно, лучше не показывать свои негативные реакции; кто-то лицемерит и слишком часто ведет «нечестную игру». Но так ли уж хорошо человек способен скрыть эмоции?
Как распознать лжеца?
Известный писатель Алан Пиз говорит, что микросигналы организма всегда выдают мысли человека. «Это могут быть суженные зрачки, поднятая бровь или искривление уголка рта, и все эти сигналы будут противоречить раскрытым объятиям и широкой улыбке». И человек не верит тому, что слышит. Почему? «Кажется, будто в человеческом мозгу есть предохранительный прибор, который “зашкаливает” каждый раз, как только он регистрирует не конгруэнтные невербальные сигналы» - цитаты из его книги «Язык телодвижений. Как читать мысли окружающих по их жестам».
Конечно, есть люди, которым проще не задумываться: искренне улыбаются окружающие люди или нет. Но тем, кому интересно знать, где ложь, а где правда, полезно будет копнуть глубже.
Для изучения выражений лица и распознавания подлинной и фальшивой улыбки профессор П. Экман из Калифорнийского университета и У.В. Фризен из Университета Кентукии разработали систему кодирования. Она называется Facial Action Coding System (FACS).
Если вы плохо распознаете фальшивые улыбки, запомните несколько выводов, которые сделали ученые, изучающие микромимику.
Искренняя улыбка вызывает сокращение круговых мышц глаз, от которых появляются легкие морщинки в уголках. Одновременно с этим сокращаются мышцы над веками, брови слегка опускаются, щеки приподнимаются.
Фальшивая улыбка выдает себя пассивностью круговых мышц глаза, в результате чего щеки почти не приподнимаются, отсутствуют характерные морщинки у внешних уголков глаз.
Фальшивая улыбка ассиметрична – с большим смещением в левую сторону у правшей. Дело в том, что та часть коры головного мозга, которая отвечает за выражение лица, располагается в правом полушарии. Она посылает сигналы преимущественно в левую сторону тела. В результате, фальшивые выражения лица в левой части выражены сильнее, чем в правой. Во время искренней улыбки – наоборот, оба полушария мозга воздействуют на обе стороны лица.
Еще одно отличие фальшивой улыбки – ее продолжительность: в отличие от искренней, ее кульминационный период длится дольше обычного, период «развертывания», наоборот, короче. Фальшивая улыбка появляется на лице внезапно и так же внезапно исчезает, лицо внезапно как будто деревенеет. А истинная улыбка, наоборот, угасает постепенно – человек уже не улыбается, а «тень улыбки» еще не сошла с лица.
Конечно, есть люди, которые хорошо владеют своими реакциями. Они специально обучаются управлению своим телом. Но практика доказывает: чаще всего фальшивые реакции не держатся долго – организм все равно посылает сигналы, которые выдают подлинные реакции через какое-то время.
Лучший способ понимать, где фальшивая улыбка, а где настоящая – практиковаться. Чаще слушайте свои внутренние реакции – интуицию или чутье (называйте как угодно), чаще наблюдайте за друзьями и знакомыми, когда они улыбаются людям, которые им приятны и наоборот. Изучение выражения лица является искусством само по себе.
Искренняя улыбка дает посыл энергии любви, которая обладает исцеляющей силой.
(Китайская мудрость)
Улыбка – это универсальное средство невербального общения. Она выражает дружелюбие и располагает к себе во время встречи, обеспечивает приятный разговор и является частью флирта с понравившимся человеком, улыбка также способствует успешному развитию любовных отношений, успехам в трудовой деятельности, налаживает контакты с окружающими людьми и просто дарит ощущение искреннего счастья. Улыбаясь, мы становимся красивее, увереннее в себе, добрее, человечнее, и эти качества с помощью улыбки мы можем передать другим людям.
Кто, если не голливудские звезды, знает, как это улыбаться на миллион долларов? Угадайте, кто запечатлен на фото? Уверена, вы сразу узнали эти улыбки. Искренние и жизнерадостные. Это просто лучшие визитки! А ведь чтобы добиться таких результатов, они наверняка потратили много времени и сил. Но оно того стоило, невероятное обаяние и красивая улыбка принесли им всемирную славу, любовь и признание миллионов людей!
Счастливая, искренняя и приветливая улыбка – вот залог успеха в достижении высот! Все ли с рождения умеют красиво улыбаться? Нет, это кропотливая и многодневная работа над собой, необходимо четко ощущать свои эмоции и вырабатывать самоконтроль. Красивой улыбке может научиться каждый, кто приложит усилия и будет видеть в окружающих только позитивные и светлые стороны.
Виды улыбок
Все люди разные, точно так же как и их улыбки. Вкладывая в улыбку частичку своего позитива и искренности, важно следить за тем, чтобы она была уместна. В зависимости от характера ситуации, когда человек улыбается, выделяют такие основные виды улыбок:
- Обычная улыбка. Она возникает на лице тех, кто вспоминает счастливые и дорогие сердцу моменты своей жизни. Губы при этом растянуты, их уголки приподняты, но не раскрыты.
- Искренняя или верхняя улыбка. Видны только верхние зубы, слегка прищуриваются глаза, образуя морщинки возле них. Искренняя улыбка чаще всего возникает непроизвольно и наблюдается в радостных и счастливых моментах – встрече влюбленных людей, близких друзей или членов семьи.
- Застенчивая улыбка. Похожа на искреннюю, но отличается прикушенной нижней губой и слегка опущенной головой. Наиболее часто застенчивая улыбка встречается у детей раннего возраста, которые встретились взглядом с незнакомым человеком, также такой тип улыбки, скромный и не вызывающий, будет уместным на работе.
- Фальшивая улыбка. Ею чаще всего пользуются звезды или публичные люди на официальных скучных мероприятиях. По виду она похожа на искреннюю улыбку, но отличается тем, что в процессе принимает участие только рот, глаза «не улыбаются», оставаясь полностью открытыми.
- Широкая улыбка. Это неотъемлемая часть любого веселья, смешного момента, анекдота, щекотания, интересного рассказа или шутки. В процессе широкой улыбки оголяются оба ряда зубов, но рефлекторно нижние прикрываются губой.
- Загадочная улыбка. Характеризуется растянутыми губами и их приподнятыми уголками, но при этом губы не раскрываются. Глаза играют важную роль, ведь они тоже улыбаются. Чаще всего такая улыбка намекает на то, что вы знаете больше, чем говорите. Женщины любят улыбаться загадочной улыбкой на первых свиданиях и во время флирта с симпатичным незнакомцем.
- Натянутая улыбка. Ей свойственно растягивание уголков губ, под которыми находятся сжатые зубы. Чаще всего натянутая улыбка признак страха, агрессии и не контролированного эмоционального поведения.
Физические упражнения для тренировки лицевых мышц, отвечающих за улыбку
Научиться красиво улыбаться можно, а зачастую даже нужно. Невероятно искренняя, открытая, приветливая и милая улыбка способна вскружить голову каждому. Это лучшая визитная карточка самого себя! Инвестируя в свой внешний вид, в частности, в улыбку, вы вкладываете в свое успешное и счастливое будущее. Чтобы добиться желаемых результатов и выработать навыки красивой улыбки, достаточно делать следующие упражнения и всегда думать оптимистично!
Красивая улыбка во многом зависит от натренированности лицевых мышц. В процессе улыбки задействованы около 40–50 различных мимических мышц, при этом чаще всего улыбка получается асимметричная. Это происходит из-за разной степени натренированности и развития мышечной ткани лица. Несколько советов для красивой улыбки :
- Необходимо ежедневно развивать мимические мышцы лица, чтобы добиться желаемого результата – приятной улыбки.
- Красота улыбки – это не только ее симметрия, важно следить за чистотой полости рта, чистить зубы, ходить к стоматологу, ухаживать за кожей губ.
- Насколько красивой будет улыбка, зависит и от правильности нанесения макияжа на губы. Кричащий, чересчур яркий и неумело нанесенный макияж испортит даже самую красивую улыбку.
- Помимо должного ухода за кожей вокруг губ, необходимо следить и за состоянием кожи лица. Пользуйтесь скрабами, кремами и лосьонами, чтобы сделать кожу шелковистой, упругой и гладкой.
Упражнения для тренировки мимических мышц лица
Залог красивой улыбки – правильная и систематическая тренировка мимических мышц лица. В идеале нужно выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Помимо овладения правильной техники улыбки, такие движения способствуют профилактике появления мимических и возрастных морщин.
- Поднесите палец к губам на расстояние 2–3 см, постарайтесь дотянуться губами до него, прилагая максимум усилий. Естественно, сделать это вряд ли удастся, но, таким образом, можно задействовать определенную группу мышц.
- Вытяните губы, откройте рот, после чего плотно его сомкните, губы остаются в вытянутом состоянии. Далее, расслабьте все мышцы лица на пару секунд.
- Плотно сомкнув губы, вытяните их, пытайтесь в воздухе очертить фигуру восьмерки. После движения расслабьте все мышцы.
- Немного приоткрыв рот, вытяните губы сложенные в трубочку. Несколько секунд подержите в таком положении, далее резко выдохните. Расслабьте мимические мышцы.
- Набрав полные легкие воздуха и плотно сомкнув губы, попытайтесь выдохнуть воздух. Через пару секунд откройте рот и выдохните. Активно задействовав мышцы щек, будет формироваться красивая улыбка.
- Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки и выдувайте воздух так, чтобы губы ощущали вибрацию.
- Отличной тренировкой красивой улыбки станет неестественно широкая улыбка.
Все движения необходимо повторять от 3 до 5 раз.
Некоторые научные исследования на тему улыбки
Проведя несложные исследования, ученые пришли к выводу, что если люди видят фотографию улыбающегося приятного человека, то практически все сходятся во мнении - он рад и счастлив. Аналогично по отношению к другим эмоциям – удивление, гнев, грусть, презрение, страх. Основа эмоционального выражения это международный язык, который понятен всем, невзирая на национальность и принадлежность к определенной расе. Даже Дарвин в свое время сказал «Все мы улыбаемся одинаково».
Профессор из университета шведского города Упсала, УльфДимберг, провел исследования, которые показали, что лицевыми мышцами человека управляет подсознание. Установив приборы, фиксирующие электрические сигналы от мышечной ткани, ученый измерял активность мышц лица у 120 добровольцев. Людям показывали снимки счастливых и злых лиц. Участникам эксперимента предлагали улыбаться, хмуриться или показывать безразличие на лице в зависимости от увиденной фотографии. Иногда во время исследования профессор предлагал людям показывать противоположные эмоции к чувствам на снимках. Результаты эксперимента поражают, оказывается, что исследуемые люди не владели лицевыми мышцами в полной мере. Хмуриться при виде сердитого мужчины оказалось проще, чем улыбаться. У тех, кто старался выразить противоположные эмоции, получалось лишь подобие улыбки, а не полноценная радостная эмоция, мышцы бессознательно копировали увиденные чувства на лице человека со снимка.
Рут Кэмпбелл профессор Университетского колледжа в Лондоне сделал предположение, что в мозге человека, присутствует так называемый «зеркальный нейрон». Он активизирует ту часть мозга, которая отвечает за распознавание лиц и эмоций, вызывая зеркальную реакцию в ответ. То есть сознательно и бессознательно лицевые мышцы автоматически копируют то выражение на лице человека, которое он видит перед собой.
Невропатолог Генри Рубинштейн доказал предположение о том, что смех лучшее лекарство. Во время исследования он выяснил, что всего лишь одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на 45 минут.
Вот именно поэтому постоянная улыбка должна стать важной частью языка тела каждого человека. Улыбаясь, мы дарим окружающим людям позитивные эмоции и влияем на их отношение к себе.
Польза улыбки для здоровья и социальной жизни
Не секрет, что смех и улыбка помогают человеку находить друзей, укрепляют здоровье, продлевают жизнь и помогают обустроиться в социальной жизни.
Улыбка весьма заразительная эмоция. Если вы улыбнетесь кому-либо, то человек наверняка ответит вам тем же, пусть даже это и не будет настоящая искренняя улыбка. Смеяться и улыбаться не просто полезно, а жизненно необходимо, рассказывают нам ученые, изучающие геотологию, науку про смех. Статистика гласит, что среднестатистические дети смеются около 300 раз в день, а взрослые 15 раз. Дети смеются искренне, а вот представители старшего поколения могут заставлять себя улыбаться, но даже это, по версии психологов, может помочь поднять себе настроение.
Поговорим про безусловную пользу улыбки и смеха в жизни человека:
- Смех положительно воздействует на все органы и системы тела, он учащает дыхание, разрабатывая диафрагму, шею, лицо, плечи и живот.
- От смеха улучшается кровообращение и лимфоток, клетки насыщаются кислородом и полезными веществами.
- Смех стимулирует частоту сердечных сокращений, расширяет артерии, улучшает аппетит, сжигает лишние калории.
- Улыбка положительно влияет на иммунную систему, она укрепляет физическое и психоэмоциональное здоровье человека. Когда мы улыбаемся, организм расслабляется, а мышцы приходят в тонус.
- Улыбка и смех понижают стрессовое состояние и порог боли. Позитивные эмоции – это антипод стресса. Когда мы улыбаемся или смеемся, происходит выброс эндорфинов, что благоприятно влияет на эмоциональный фон человека. Уровень кортизола, гормона стресса, при этом понижается.
- С помощью смеха тренируются легкие. Смеясь, человек делает глубокий вдох и относительно короткий выдох. Такие простые движения являются отличной тренировкой для легких. Заставляя их расправляться, мы освобождаем больше воздуха, таким образом, происходит нормализация легочного кровообращения.
- Улыбаться намного легче, чем грустить. Для того чтобы нахмуриться, человеку приходится задействовать значительное количество мимических мышц, при этом для улыбки достаточно и 5 лицевых мышц. Соответственно, при плохом настроении мы расходуем больше энергии, чем при радостном.
- Улыбка – универсальный показатель счастья. Когда нам делают комплименты, при знакомстве или приятной встрече с друзьями мы улыбаемся, потому что чувствуем себя немного счастливее и показываем окружающим свое расположение. В любой точке земного шара улыбка означает радость.
- Улыбка способствует карьерному росту. Кто откажется видеть на рабочем месте улыбающихся радостных людей, а не грустные и поникшие лица? Приятная улыбка располагает к себе окружающих людей, что положительно сказывается на деловых встречах, подписании важных контрактов и просто в повседневной рабочей жизни. Естественно, улыбка не решающий фактор в продвижении по карьерной лестнице, но нельзя не отметить ее благоприятное влияние на этот процесс.
- Улыбка приятнее, чем профессиональный макияж. Проведя исследования, американские ученые обнаружили, что 69% мужчин определили привлекательными тех женщин, которые улыбались, чем те, на ком был профессиональный макияж визажиста.
- Улыбка самая узнаваемая эмоция в мире. В современном мире технического прогресса, когда создаются прототипы роботов-анероидов, смартфоны нового поколения и даже автоматы по выдаче мороженого детям только после сканирования на их лице улыбки, можно смело заявить, распознавать улыбку – это весьма полезное качество. По статистике именно улыбка стала той эмоцией, которую легче всего распознать на лице.
Стараясь произвести хорошее впечатление на другого человека, важно вкладывать в разговор доброжелательность, а в улыбку – искренность, это обязательное условие гармоничных взаимоотношений.
Улыбка и смех говорят о душевной доброте. Это те частички радостных моментов, которые дают жизненно важную энергию и силы, они помогают преодолевать трудности и найти эмоциональное равновесие.
Будьте счастливы и чаще улыбайтесь!
