Рады вас приветствовать, уважаемые читатели! Позитивное мышление – это образ жизни, когда человек ощущает себя счастливым и трудоспособным. Он ищёт возможности, а не ограничения, отчего, обычно достигает успеха и реализует поставленные цели. Таких людей называют везунчиками, которые родились и были «поцелованы фортуной». Но на самом деле каждый из нас способен стать баловнем судьбы. Нужно только изменить немного ход своих мыслей, и сегодня мы рассмотрим, с помощью каких упражнений это можно сделать.
Что это и как работает?
Инстинкты самосохранения работают таким образом, чтобы, сузив сознание личности, сконцентрировать её на одном – попытке выжить. Возникает, так называемое, туннельное мышление.
Чтобы было понятнее, приведу пример. Представьте, что вы в лесу заметили вдалеке дикого кабана. Какой будет первая реакция? Конечно же, убежать, если вы не охотник и впервые оказались в такой ситуации. Так вот, бежать вы будете с максимальной скоростью, на которую способны, особо не замечая ничего вокруг.
Хотя, если подумать, вы могли бы залезть на дерево, позвонить спасателям по мобильному телефону и прочее, что, по факту, будет более эффективным. Но в силу ограниченности сознания из-за страха, вы не в состоянии искать варианты.
Точно так же вы не в состоянии искать возможности, когда думаете только о негативном. Мозг просто отключается от внешнего мира, обращая ваше внимание вглубь себя. А теперь представьте, если бы спортсмены, допустим, боксёры, во время боя боялись и думали о том, что обязательно проиграют? Смогли бы они оценивать обстановку и продумывать тактику, ориентируясь на сложившуюся ситуацию? Сомневаюсь, как и в том, что им бы сопутствовал успех в карьере.
Исследования учёных
Барбара Фредриксон, доктор философии из Стэнфорда, после многочисленных исследований, которые она проводила на протяжении 20 лет, пришла к выводу, что, в то время, как человек испытывает приятные эмоции, такие как радость, нежность, умиротворение, счастье и прочее, он способен не только замечать массу предоставленных возможностей, но и развивается, приобретает навыки.
Личность, же, напротив, пессимистично настроенная вряд ли будет пробовать что-то новое, экспериментировать и следовать за своим интересом. И жизнь её тогда будет казаться серой, однообразной и скучной. А это приводит к апатии, депрессии и разным заболеваниям. Такова психология человека, организм чутко реагирует на любые переживания, и чрезмерность какого-то из них может нарушить его целостность.
Так, от удержанной злости крошатся зубы, и болит голова, от недосказанности – беспокоит горло, плечи – когда ответственности слишком много… Более подробно о пессимистах вы можете узнать из статьи .
Позволит сконцентрироваться на чём-то приятном, ощутить удовлетворение, расслабление, насыщение и гармонию. При постоянной практике улучшается здоровье, мысли приходят в норму, если ранее творился хаос. Также появляется вдохновение творить и менять свою жизнь к лучшему.
Йога, помимо душевного равновесия пойдёт на пользу вашей фигуре, сила, гибкость и выносливость вряд ли будут лишними. Освоить азы сможете благодаря рекомендациям, указанным в .
2. Ограничьте просмотр телевизора и новостей
Вроде бы звучит странно, ведь современный человек должен «держать руку на пульсе» и быть в курсе всех событий, происходящих в мире. Но скажите, что вам даст информация о том, что в какой-то стране поймали маньяка или произошло страшное ДТП, кого-то убили или изнасиловали? Если вас лично не касаются эти обстоятельства, по роду службы, к примеру, то зачем вам погружаться в негатив?
О чём-то, что обязательно нужно будет знать, вам сообщать другие люди, уж поверьте, мимо важное не пройдёт. Если вы попробуете хотя бы на несколько дней отказаться от просмотра новостей, то заметите, что времени появилось больше и меньше мыслей о том, как жесток и несправедлив мир.
3. Отказаться от «НЕ»
Перестаньте в разговоре использовать частичку «не» и вообще, строить предложения, используя негативно окрашенные слова. Помните из статьи , что мысли – материальны? Поэтому то, что мы думаем и произносим – притягивается. Так что, вместо привычного «я неудачник» или « у меня это не получится», скажите себе, что вы обязательно справитесь с проблемой, и всё наладится.
4. Окружение
Скажите, как быть счастливой или счастливым, если вокруг люди, которые не умеют ценить жизнь, радоваться ей и только и делают, что осуждают? Мы – социальные существа, и общество, как бы ни хотелось, оставляет свой след на мировоззрении, характере и интересах человека.
5. Благодарность творит чудеса
Если вы научитесь находить причины, по которым сможете смело сказать спасибо, хотя бы про себя, даже врагам, то можно будет сказать, что вы, наконец, обрели способность мыслить позитивно. В этой жизни никто и ничем нам не обязан, и нужно уметь принимать заботу и добро не как должное, а с благодарностью.
К примеру, ребёнок, которого после рождения оставила мать, вырос, ощущая ненависть к ней за этот поступок, за то, что она лишила его своей любви и внимания. И живёт он, особо не доверяя никому, озлобленный и жаждущий мести. И в памяти постоянно хранит образ ужасной матери, который отнимает энергию.
Скажите, что хорошего ему это даёт? Чем помогает? Если бы он подумал о том, что благодарен за то, что она ему подарила жизнь, хотя могла тогда просто сделать аборт — то освободился бы от накопленных чувств, стал бы свободней и счастливей. Это сложно, не спорю, но вполне возможно. Прощение и умение ценить даже мелочи – значительно облегчают жизнь, наполняя её новыми красками.
6. Книга
Луиза Хей написала массу книг, которые помогли изменить жизнь миллионов людей. И сегодня я хочу рекомендовать один бестселлер «Живи позитивом» , она состоит не только из теории, но и практических заданий, выполняя которые шаг за шагом, вы сможете преодолеть барьёры, мешающие вашему счастью.
7. Ориентация на будущее
Все события в нашей жизни, приятные и не очень, дают нам возможность приобрести опыт, отчего важно не обесценивать их, а брать во внимание. Проблема возникает тогда, когда человек как бы увязает в ней, привносит в реальность, игнорируя его. Ну, например, после измены любимого можно решить, что все мужчины неверны, не замечая действительно честных и достойных в своём окружении, считая, что больше никогда не обрести женского счастья.
Суть этого упражнения состоит в том, что вы должны поискать хотя бы несколько ресурсов, которые приобрели, несмотря на трагичность ситуации, и отпустить её, сконцентрировавшись на том, каким видите своё будущее. Хватит отдавать энергию прошлому, мечтайте и фантазируйте как можно чаще, получайте удовольствие от настоящего и того, чем занимаетесь.
8. Достоинства
Этот способ требует две недели на выполнение. Вам нужно завести небольшой блокнот, куда каждый день будете выписывать 10 своих качеств, которые вам нравятся, или, по крайней мере, ресурны и помогают в чём-то. По окончанию срока у вас на руках будет характеристика, состоящая из 140 пунктов, большинство из которых вы обнаружите в себе в процессе выполнения.
Потому что личность на самом деле многогранна, и если вы считаете, что трусливы, обязательно в вашей истории были ситуации, где вы проявили храбрость, но почему-то не присвоили как качество.
9. Дневник
Начните вести дневник, только описывать стоит не просто каждый свой день, а случаи и ситуации, которые вызвали у вас приятные чувства. В итоге получится автобиографическая книга, которую вы сможете перечитывать в сложные моменты, или когда поймёте, что уже забываете какие-то истории. А сам процесс незаметно превратит вас в радостного человека.
10. Черное и белое
Представьте кого-то, кто вас раздражает, вызывает отвращение, злость, ненависть и прочее. Представили? А теперь самое сложное – назовите хотя бы 5 качеств этого мерзкого индивида, которыми он обладает, и вам нравятся, либо вызывают уважение, признание.
Суть этого упражнения – показать, что порой мы однобоко судим, деля мир на белое и чёрное, а такая категоричность способна сделать несчастливым. Так вы совсем иначе сможете на него посмотреть, и, возможно, даже начать сотрудничать с ним.
К примеру, как друг он может и не очень, выдаёт секреты и вполне может предать, но как специалист в какой-то области считается лучшим. Так зачем зацикливаться только на негативе, если можно рассмотреть ресурсы и опереться на них?
Посещайте различные тренинги. Минусы у них конечно есть — это кратковременная мотивация. Но плюсов гораздо больше. Я ежегодно прохожу различные тренинги, как онлайн так и оффлайн. Много инструментов, взятых именно с этих тренингов, помогают в повседневной жизни.
Конечно же, информацию можно найти и бесплатно, но теряется ценность и материал усваивается не так эффективно. Другое дело когда платный тренинг, да еще и который выводит из зоны комфорта, вот тогда информация с него берется по максимуму и закрепляется практикой, можно сказать записывается на «подкорку».
Для женщин, я бы посоветовал посмотреть вот эти тренинги . А вообще, их сейчас множество, смотрите в интернете и выбирайте на свой вкус.
Заключение
Быть счастливым – это целое искусство, которым не так сложно овладеть. Впустите в свою жизнь немного юмора, и, возможно, вы станете проще ко всему относиться. Начните с малого, и постепенно превратитесь в оптимистично настроенного человека. Напоследок хочу рекомендовать статью , вдруг она окажется полезной. Вдохновения вам и радости!
Материал подготовила Журавина Алина.
Один из важных инструментов развития и успеха человека – позитивное мышление. Отгоняем нежелательные мысли, которые мешают радоваться жизни.
Нежелательные, навязчивые мысли способны довести человека до состояния тревоги или депрессии. Они заставляют концентрировать внимание на негативных событиях, зачастую представляя их хуже, чем есть на самом деле. Зацикливаясь на таких мыслях, человек выглядит вечно недовольным и придирается к себе и окружающим. Подобное мышление отбирает возможность чувствовать себя счастливым.
Можно ли выключить плохие мысли, как надоевшую музыку? На самом деле, можно. Психологические техники остановки мыслей помогут отогнать нежелательные мысли и вернуть себе позитивное мышление.
Возможности позитивного мышления
Многочисленные научные исследования показывают, что самочувствие человека во многом зависит от его мышления, а мысли способны материализоваться. Негативные мысли даже могут . Таким образом, изменив мышление, вы сможете улучшить свое здоровье.
Кроме того, от направления мышления зависит развитие личности, деловой успех и гармония с самим собой и окружающими людьми.
Суть позитивного мышления заключается не в том, чтобы не замечать негатива. Оно помогает быстро сориентироваться в своих возможностях и действовать конструктивно.
Процесс изменения мышления длительный, над собой нужно работать каждый день. Зато в один прекрасный момент мы осознаем, что наше мышление позитивное, и легко отгоняем нежелательные мысли, как только они появились.
Техника остановки мыслей
Эта техника - способ избавиться от мыслей, которые вызывают тревогу и угнетенное настроение. Она направлена на их искоренение. В результате постоянной работы над собой количество таких мыслей со временем значительно уменьшится, и игнорировать их станет легче.
Технику остановки мыслей можно практиковать самостоятельно или на приемах у врача либо психотерапевта. Иногда человек не может сам научиться останавливать плохие мысли. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.
Вопросы читателей
18 October 2013, 17:25 Подскажите,пожалуйста,как справиться с манией чистоты?Мне 16 лет и у меня мания чистоты.Она становится невыносимой.Я иду со школы и думаю,насколько успели загадить квартиру во время моего отсутствия.Довела домашних до ручки.Трачу на уборку по 1,5-2 часа в день.Убираюсь каждый день.Могу убираться до глубокой ночи.Или встать ночью и начать уборку.Мне самой тошно от этого.Если приходят чужие люди,гости,после них я драю квартиру и ещё потом очень долго чувствую себя не очень,в доме побывали чужие! Я постоянно думаю,достаточно ли чисто у нас в квартире?Прихожу со школы и пока не уберусь не могу даже поесть.Иногда убираюсь до такого изнеможения,что ноги подкашиваются,тошнота и падаю на пол но продолжаю возить тряпкой.Что со мной происходит?Это длится уже больше года,начиналось с малого.Спасите,пожалуйста,дайте совет.
Задать вопросПлан по изменению мышления
Чтобы остановить нежелательную мысль, нужно сосредоточиться на ней и научиться говорить себе «стоп!», когда вы начинаете думать об этом. Вероятно, вначале вам придется громко говорить это слово вслух. Но вскоре достаточно будет произносить «стоп!» в уме. То есть, использовать эту технику вы сможете в любом месте и в любое время.
План борьбы с негативными мыслями следующий:
Запишите свои самые негативные мысли. В список должны попасть мысли, которые появляются снова и снова, вызывают у вас чувство тревоги и отвлекают от повседневных дел. Первой в этом перечне должна быть самая нежелательная мысль, затем – в порядке убывания негативности. Начинайте осваивать технику остановки мыслей с конца списка – с наименее негативной мысли.
Представьте свою мысль. Выберите для тренировки укромное место, где бы вы смогли выкрикнуть «стоп!» не опасаясь, что вас услышат. Сядьте или лягте, закройте глаза. Представьте ситуацию, в которой могла бы возникнуть негативная мысль, и сосредоточьтесь на ней.
Остановите мысль. Эффективный способ прервать мысль - внезапный испуг. Попробуйте, например, воспользоваться будильником. Установите его так, чтобы он зазвонил через 3 минуты. Сосредоточьтесь на своей негативной мысли. Когда зазвонит будильник, выкрикните слово «стоп!». При этом можно встать, щелкнуть пальцами или хлопнуть в ладоши. Затем постарайтесь ни о чем не думать в течение 30 секунд. Если в этот период беспокоящая вас мысль появиться вновь, снова выкрикните «стоп!». Со временем вы научитесь давать себе такую команду в уме.
На заключительном этапе начните заменять тревожные мысли успокаивающими утверждениями или образами. Иначе негативная мысль вернется. Например, если вы боитесь летать в самолете, скажите себе, что самолет является самым безопасным видом транспорта. Представьте, как вы удобно устроились в кресле, а самолет благополучно прибыл на место назначения. Периодически образы можно менять, чтобы они не теряли эффективности.
Когда вы научитесь останавливать первую мысль, переходите к следующей.
Дополнительные способы контролировать мысли
Существуют и другие методы, которые помогают избавиться от беспокоящих мыслей. Вот некоторые из них:
- Наденьте на руку эластичную ленту. Как только вас посетит нежелательная навязчивая мысль, про себя скажите «стоп!», оттяните и отпустите ленту. Легкий болевой сигнал поможет контролировать мысли. Со временем вы сможете остановить мысль при хлопке лентой.
- Напомните себе, что ваша мысль и свершившийся факт – это разные вещи. Например, вас тревожит, что вы можете потерять работу. Скажите себе: «У меня появилась мысль, что я могу потерять работу». Эта фраза подчеркнет, что это всего лишь ваша мысль, а не реальность.
- Некоторым людям проще достигнуть результата, если они сопровождают команду «стоп» визуализацией. Другими словами, представляют, как навязчивая мысль исчезает.
Что такое позитивное мышление? Это особый взгляд на мир, умение отгородиться от неприятностей и не погружаться в них, когда они происходят. Позитивные люди всегда привлекают внимание окружающих. Создается впечатление, что их жизненная энергия бьет через край, они всего добиваются без особенных усилий. На самом деле трудностей хватает у всех. Позитивный человек просто не позволяет себе раскисать, опускать руки. Он всецело сосредоточен на достижении цели и не дает себе права отступать. Психология позитивного мышления подразумевает, что личность работает над собой, становится сильной и самодостаточной. Позитивный человек отвечает только перед самим собой и потому умеет концентрироваться на главном. На самом деле позитивные люди достойны всяческой похвалы, ведь им приходится много преодолевать себя, работать над своими чувствами. Каковы преимущества счастливой жизни? Как научиться мыслить позитивно?
Преимущества
Позитивный человек действительно привлекает к себе внимание. Он начинает жить наиболее яркой и полезной жизнью. Его дни наполнены смехом, радостью и новыми впечатлениями. Позитивное мышление каждый день приближает личность к осознанию своего подлинного предназначения, к пониманию сути своего пребывания на земле. Рассмотрим подробнее эти преимущества.
Уверенность в себе
Позитивные люди тем и отличаются от прочих, что являются обладателями колоссальной внутренней силы. Эта энергия помогает им достигать любых целей, с успехом решать сложные задачи. Изменить свою жизнь реально, когда у личности имеется такое намерение. Позитивные мысли материализуются, надо только начать развивать в себе привычку думать позитивно. Позитивный человек всегда уверен в своих возможностях. Он прекрасно осознает, какие значимые перспективы его ожидают. Уверенность в себе действительно заставляет поверить в себя, выбрать индивидуальную дорогу, по которой захочется пойти, невзирая на многочисленные трудности.
Поменять мышление на позитивное – значит, обрести дополнительную радость жизни. Позитивные установки в корне меняют мировоззрение человека, его способность думать и принимать решения. Вместе с уверенностью в себе приходит особая радость жизни, которая на самом деле ни с чем не сравнима. Когда человек научится настраиваться на позитивное мышление, вся его жизнь обязательно начнет меняться. И это будут положительные изменения! Откуда-то возьмется запас дополнительных сил, придет уверенность в себе, конструктивные мысли, помогающие скорее добиться поставленной цели. Такие достижения дорогого стоят!
Как этому научиться
Теория позитивного мышления описывает отношение к жизни, выстроенное на гармоничном мировосприятии. Метод причинно-позитивного мышления направлен на раскрытие внутреннего потенциала личности. Пессимистам сложно понять, как это можно радоваться и веселиться в тот момент, когда в жизни все складывается далеко не лучшим образом. Они привыкли замыкаться в себе от обиды и чувства гнетущей несправедливости. Как мыслить позитивно? Как настроиться на позитивное мышление? Как обрести готовность принять значимые перемены в своей жизни? Попробуем разобраться!
Визуализация
Очень мощный прием, который заставляет внешние события разворачиваться так, чтобы они действительно доставляли радость. Визуализация прекрасно развивает позитивное мышление. Этот прием помогает понять, что все мысли человека материализуются, вне зависимости от того, верит он в них или нет. Если такой настрой будет преобладать в сознании постоянно, есть вероятность скорейшей материализации всех намеченных планов и намерений. Быть позитивным человеком – это здорово. Появляется огромное количество свободной энергии, которую можно использовать во благо себе и окружающим людям.
Как развить позитивное мышление? Подлинное душевное удовлетворение человек способен испытать в общении с себе подобным. Живое взаимодействие с человеком, который действительно разделяет взгляды и стремления, позволяет почувствовать себя подлинно счастливым. Приятное общение наполняет энергией, невероятно воодушевляет и вдохновляет на новые свершения. Метод причинно-позитивного мышления позволяет понять, насколько значимыми являются для индивида конкретные ценности и убеждения. Если личность способна разделить с другим человеком свои переживания, значит, существует шанс обрести душевное равновесие. Чувство внутренней гармонии придет естественным образом.
Любимое занятие
Много ли людей на свете занимаются действительно тем, к чему предназначены? К сожалению, нет. Большинство живут просто мыслью о зарабатывании денег. Они не понимают, что годами обкрадывают самих себя. Когда мысли человека подчинены только внешнему долгу, он не может развиваться внутренне. Он перестает радоваться собственному источнику вдохновения, забывает, зачем он живет. По сути, такая личность все делает механически, без особого энтузиазма и радости. Это печально, особенно тогда, когда на значимые перемены уже не остается никаких сил. Задумавшись над тем, как начать мыслить позитивно, следует пересмотреть свое отношение к профессии и хобби. Нужно найти время для дела, которое на самом деле приносит радость. Оно способно стать для человека неиссякаемым источником вдохновения.
Духовная практика
Как научиться мыслить позитивно? Существуют специальные упражнения для формирования позитивного мышления. Духовная практика действительно способна преобразить человека изнутри, помочь сделать его жизнь яркой, наполненной и целостной. К ней относится медитация, йога, релаксация. Отдавая предпочтение тому или иному методу, следует помнить о том, что им необходимо заниматься регулярно. Эпизодические занятия не принесут желаемого эффекта, хотя и дадут возможность почувствовать положительное влияние. Духовная практика должна стать неотъемлемой составляющей обыденной жизни личности. Только тогда сознание постепенно начнет меняться, наполняясь новыми мыслями.
Отказ от критики
Метод причинно-позитивного мышления подразумевает, что нужно постараться с одобрением относиться к собственным поступкам и действиям. Здоровое самоуважение и любовь к себе способны творить чудеса. В этом случае радужные мысли становятся естественным состоянием человека. Если стараться дольше и больше их удерживать, то жизнь станет яркой, наполненной и поистине позитивной. Отказ от критики – это необходимый шаг для того, чтобы сформировать новое отношение к самому себе. Ведь если человек постоянно ругает себя за какие-то ошибки и промахи, это обстоятельство не позволяет ему увидеть хоть сколько-нибудь значимые перемены, происходящие в его реальной жизни. Необходимо понимать, что критика не предоставляет возможность к самосовершенствованию, не позволяет становиться лучше, духовно богаче и сильнее. Настоящую силу, способствующую изменению образа мышления, человек обретает только тогда, когда начинает жить в соответствии со своими внутренними убеждениями.
Физические упражнения
Они является неотъемлемым компонентом счастливой и самодостаточной жизни. Необходимо как можно больше двигаться, в идеале заниматься спортом. Тогда появится больше свободной энергии, которую можно будет реализовать в мирных целях. Физические упражнения помогают оставаться в отличной форме и поддерживать в порядке здоровье.
Таким образом, вопрос, как быть позитивным, заслуживает отдельного внимания. Человек обязательно должен стремиться к саморазвитию для того, чтобы не терять связь со своей внутренней сущностью, осознавать свои истинные стремления и намерения.
Вред позитивного мышления — полный бред? Если бы… Поговорим о чрезмерно положительном взгляде на мир и том, какой подход к жизни сработает лучше.
В литературе, посвященной психологии людей, часто доказывается мысль: «На жизнь всегда нужно смотреть с оптимизмом». состоит в том, что даже на самую неприглядную ситуацию можно смотреть с надеждой на лучший исход. Словно завтра все обязательно наладится, даже если сегодня возникли проблемы.
Но на деле, позитивное мышление каждый день способно привести вовсе не к победе во всех ситуациях, а к самой настоящей депрессии.
Человек, который старательно «не замечает» трудностей, в конечном итоге сталкивается с разочарованием. Проблемы его сами собой никуда не исчезают, а мечты по поводу прекрасного будущего рассеиваются, оставляя в душе лишь горечь. Неужели так плохо быть оптимистом, держащим хвост пистолетом?
Сила человеческого позитивного мышления
Позитивное мышление, по определению, приносит пользу.
Прежде всего, когда человеку требуется переключиться с терзающих неприятных мыслей на что-то более жизнеутверждающее. К примеру, потерял мужчина работу. Естественно, будет лучше, если он с уверенностью в своих силах начнет искать новую вакансию. В этом случае вера в себя как раз сыграет человеку на руку. Было бы хуже, если вместо оптимистических поисков новой работы, мужчина начал прикладываться к бутылке, ныть, считать себя неудачником. То есть сила позитивного мышления может здорово помочь, если в трудной жизненной ситуации взглянуть на проблему спокойно, с верой, что все наладится.
Как позитивное мышление может мешать
Но позитивное мышление каждый день, как это ни парадоксально, способно привести и к реальному психическому расстройству – депрессии. Если старательно делать вид, что проблем не существует вовсе, а из любой ситуации все равно выйдешь победителем, со временем обязательно появится ощущение .
К примеру, живет женщина с мужем. Все у них плохо: супруг не работает, пьет, оскорбляет ее, детей обижает. Вместо того чтобы расстаться с тираном-бездельником, она уверяет всех, и себя тоже, что все в порядке. Улыбается, шутит, старается навести в доме порядок, приготовить «вкусненькое», самоотстраняясь от реальности. То есть сохраняет семью, хотя давно пора начать жить по-новому. Кого в итоге обманывает эта женщина? Только себя, конечно. Так что на одном позитивном мышлении, увы, не выедешь.
Вред позитивного мышления заключается еще и в том, что часто оптимисты-мечтатели покоряют вершины лишь в собственных грезах.
Что-то выдумывают, приукрашивают, откровенно привирают. На деле же они не делают ничего, что привело бы к настоящему, а не выдуманному успеху. Весь свой потенциал оптимисты тратят на мечты, но не на осуществление конкретных планов. Те же, кто сомневается в своих силах и предпочитает не делить шкуру неубитого медведя, скорее достигают мечты.
Допустим, ситуация такая: есть человек, желающий добиться в жизни многого (найти хорошую работу, продвинуться по карьерной лестнице, обрести финансовое благополучие и т.д.). Но вместо конкретных действий он лишь мечтает, что придет его время, случайно на улице встретится доброжелатель, который и предложит работу мечты с отличным окладом. Неудивительно, что успешным такой человек так и будет лишь в своих мыслях. А на самом деле неплохое место получат те, кто не ждал манны небесной, а в прямом смысле работал до седьмого пота. Оптимист же так и останется в собственных раздумьях, пока не поймет, наконец, что его грезы о скором нахождении хорошей должности и высокой зарплате – самообман и не более.
Вред позитивного мышления очевиден, особенно если прибегать к методу приукрашивания проблем и мечтам постоянно.
Позитивное мышление и депрессия идут рука об руку
Позитивное мышление каждый день не дает людям по-настоящему бороться с трудностями. Это происходит от того, что перемены в жизни можно совершить, только осознав в этом потребность, признавшись себе, что пора что-то исправить (уйти от нелюбимого партнера, прекратить общение с неприятными людьми, найти работу по душе и т.д.). Но если себя ежедневно обманывать, что все наладится само собой, что все не так плохо, то сложная ситуация вряд ли изменится само по себе. Нелюбимый человек так и будет рядом, надоевшие знакомые так и будут присутствовать в жизни, на ненавистную работу так и придется ходить. В такой ситуации недалеко и до невроза.
Старания мыслить только в позитивном ключе
приводят еще и к тому, что человек в какой-то момент отрывается от реальности.
Чтобы скрыться от неприглядных моментов, он выдумывает свой собственный «положительный мир», где все хорошо. А это уже провал, поскольку подобный подход все равно рано или поздно разобьется о «суровую реальность». И придется признаваться самому себе, что все, чем до этого жил, — не более, чем надуманные иллюзорные мысли. И тогда на место приподнятому настроению приходит апатия, недовольство собой, депрессия.
«Мысленное контрастирование» – альтернатива беспочвенному оптимизму
Итак, суть позитивного мышления – находить плюсы даже в заведомо неприятных вещах.
Как мы выяснили, далеко не всегда всеохватывающий оптимизм реально помогает человеку — в силу его психологии. Это скорее хороший способ успокоится, но не выход из всех жизненных сложностей.
Однако смотреть на мир лишь в черных красках тоже неразумно. Остается кинуть все силы на поиски золотой середины. Отличный прием — мысленное контрастирование . Его задача – дать человеку возможность увидеть положительные и отрицательные стороны ситуации одновременно.
Допустим, мужчина желает открыть свое дело. Ему стоит не только предаваться мечтам по поводу получения хорошей прибыли, но и проанализировать все риски: возможности «не раскрутиться», недобросовестные партнеры и так далее. Заранее обдумав все сложности, какие только могут встретиться на жизненном пути, будет легче не совершить многих ошибок. Иными словами, мысленное контрастирование – позитивный, но достаточно реальный взгляд на вещи.
Метод WOOP против всеобъемлющего позитива
Метод WOOP , схожий с мысленным контрастированием , был предложен американскими учеными. В основе его названия лежат начальные буквы слов «wish », «outcome », «obstacle », «plan » (в переводе «желание», «результат», «препятствие», «план»).
Для начала требуется сформулировать свое желание.
Пусть это будет девичья мечта счастливо выйти замуж.
После понадобится определиться с результатом.
В нашем случае девушка будет думать о встрече с хорошим мужчиной, крепком союзе с ним, детях.
Затем придет пора задуматься и о препятствии.
Возможных соперницах, отсутствии навыков ведения домашнего хозяйства, непростом характере девушки.
И наконец, придет пора составления плана.
Молодой особе придется хорошенько поработать над собой, стать не только приятной внешне, но и внутренне разносторонней, научиться вкусно готовить, уметь идти на уступки и слышать партнера.
Используя метод WOOP , не придется пребывать в праздных мечтах. Человек, зная о возможных преградах, будет заранее знать, как выйти из ситуации победителем.
Итоги: запланированное позитивное мышление каждый день
Итак, позитивное мышление – хороший способ временно перестать грустить, отстранившись от переживаний. Прекрасный способ для формирования положительного отношения к происходящему. Но вовсе идеальный способ воспринимать жизнь. Это не панацея и не выход из всех бед.
Гораздо продуктивнее мечтать, но при этом не отрываться от жизненных реалий. Недаром говорят: «Кто предупрежден, тот вооружен». Видя ситуацию со всех сторон, легче поступить правильно. Позитивное мышление тоже имеет свои негативные стороны и также может нести вред и мешать достигать целей и счастливо жить. Поэтому не сосредотачивайтесь лишь на позитиве, смотрите еще и на реальность.
Оправдано ли позитивное мышление каждый день? Давайте разберемся. Наверняка с каждым из нас бывало такое, что еще с утра день совершенно не ладится, вроде бы ничего плохого еще не успело произойти, а все будто валится с рук. Почему же так происходит? Как научится строить свой день с самого утра так, что провести его удачно и в великолепном настроении?
Как проходит день обычного человека
Наше утро, например в понедельник, обычно начинается со звонка будильника. Далее происходит внутренний диалог и, как правило, появляется поток негативных мыслей, которые мы внушаем сами себе. О чем мы думаем в первую очередь, какие мысли нас преследуют? «Так рано», «Опять этот будильник», «Я что, поспал пару часов?», «Сегодня нужно лечь спать раньше, а то я совершенно не выспался».
Проблема в том, что, только встав с кровати, мы продолжаем потом аналогичные мысли. Мы идем в душ, одеваться и думаем: «Так, в какой день на этой неделе я смогу пораньше лечь?», «Зря я пил на выходных», «Как же не хочется идти на работу», «Я же сейчас просто усну по дороге», «Ничего не хочется, ужасная слабость» и т. д.
Какое дальнейшее развитие событий, вы наверняка знаете: не успев толком проснуться (скорее всего, вы еще давали себе подремать раза три по 5 минуток), вы делаете водные процедуры наспех, наверняка не успев поесть, выбегаете из дома и спешите на остановку. Дальше бежите за нужным автобусом, но не успеваете, а следующий – только через 20 минут.
Приходит следующий, вы пытаетесь пропихнуться в забитый наглухо транспорт, и вас подпирают два, а то и больше крупных человеческих тела, которые и вовсе не успели принять душ с утра. Во всяком случае, именно так кажется по запаху. Вы приходите на работу с опозданием, вам выдают кучу новых заданий, а ведь вы еще не до конца сделали предыдущие, потому что всю прошлую неделю чувствовали себя так же ужасно, постоянное чувство усталости преследовало вас. Вечером вы приходите домой, занимаетесь домашними делами и ложитесь спать не вовремя. Каждый новый день будет копией предыдущего, и так всю неделю. «Кошмар, а не неделя!», – думаете вы в пятницу.
Многие из вас в этом описании узнали себя. Как же бороться с таким настроем, быть счастливым и радоваться каждому новому дню? Запомните, что именно мы – авторы своей жизни. Еще с самого утра понедельника мы даем себе настрой на всю неделю вперед и живем только от выходных до выходных, а ведь тем временем наша жизнь проходит, и время не вернуть вспять.
В чем сила позитивного мышления
Наши мысли и составляют тот внутренний диалог, а возможно, даже монолог, что звучит у вас в голове постоянно. Иногда мы можем его контролировать, когда обдумываем ту или иную ситуацию. Утром сразу после пробуждения сами приходят в голову. Чаще всего они негативные, и все, что нам нужно, – просто остановить их бесконечный поток.
Первое, что необходимо сделать, – научиться контролировать свой внутренний диалог. Попытайтесь просто не обращать на него никакого внимания. Само собой, просто заглушить голос в голове и ни о чем не думать – это подвластно мало кому. Вы можете просто не реагировать на него. Было ли у вас такое, что вы занимались своими делами, а на заднем фоне играла музыка?
Можно спокойно выполнять свою задачу и быть зацикленным только на ней, тогда никакие внешние раздражители вам и не помешают. А можно начать вслушиваться в мотив музыки, притоптывать ногой в такт и пытаться различить и запомнить слова. Получится ли у вас в таком случае выполнять свою работу? Конечно же, нет. А если вы попытаетесь распространиться и на то, и на то, скорее всего, результат вашей работы будет довольно невысоким. Так и с внутренним голосом: сосредоточьтесь на конкретной цели или задании, а голос пусть играет фоном.
Следующим шагом будет то, что вы научитесь регулировать все, что чувствуете. Звучит странно, не так ли? Однако этому тоже можно научиться. Для начала нужно понять, что именно вы чувствуете в тот или иной момент. Вы встали с кровати: ваши ощущения? Нежелание что-то либо делать и куда-либо идти. Возможно, головная боль. Вам становится все равно, вы не задумываетесь о ваших целях и стремлениях.
Вы уверены в том, что всю оставшуюся неделю, месяц, год или даже жизнь вы проведете в подобном ритме, и такая перспектива вас просто пугает. Отпустите свои мысли. Настраивайте себя так: «Да, сейчас я чувствую себя паршиво, но я приму душ, хорошо позавтракаю, приведу себя в порядок, и мое настроение значительно улучшится, я буду себя великолепно чувствовать, приду на работу в хорошем настроении, и никто не сможет мне его испортить». И вы увидите, как мир вокруг вас изменится к лучшему.
Вовсе не обязательно так настраивать себя каждый день и через силу пытаться вызывать у себя приятные мысли, попробуйте сделать так несколько раз, а со временем вам даже не придется прилагать для этого усилия. Вам нужна мотивация, и даже не нужно ее создавать искусственно. Подумайте, что держит вас на работе. Возможно, это коллектив, род деятельности или самое банальное – зарплата.
Для вас, с любовью, Юрий Паравян
