У многих осенью настроение падает до нулевой отметки.
Появляется беспричинная грусть, апатия, вялость.
Но, не стоит думать о грустном, у этой поры года есть немало плюсов.
1.
Положительно скажется на самочувствии полноценный восьмичасовой сон..
2.
Днём обязательно выходите на улицу.
Выходные дни проводите на свежем воздухе.
3.
Источник хорошего настроения и самочувствия - физическая активность.
Движение - это жизнь. Ходите пешком.
По утрам делайте зарядку.
4.
Хороша осенью банька. Совместите приятное с полезным, возьмите с собою травяной чай и скраб, маску для наведения красоты.
5.
Важными в осенний период являются витамины А и С.
В суточном рационе должно быть по 0,5 кг свежих фруктов и овощей.
6. 
А как поднять настроение?
Окружите себя яркими предметами интерьера и гардероба.
Особенно положительно действует оранжевый цвет.
Хорошее осеннее настроение и здоровье зависят от нас самих!
1. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Гнев и мстительные чувства разрушают.
2. Смотрите на мир с юмором. Если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». У тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир!
4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Изменяйте время от времени устойчивые привычки - например, заведите новое хобби или смените стиль одежды.
5. Научитесь расслабляться. Выполняя какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном.
6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение.
7. Периодически приводите в порядок мысли и цели. Часто люди оказываются в западне только потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются.
8. Относитесь к жизни проще. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в данную минуту.
9. Сохраняйте чувство перспективы. То, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Утро вечера мудрее.
10. Не думайте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. Займитесь чем-нибудь полезным.
За окнами осень и настроение не всегда бывает хорошим. Что делать, чтобы избавиться от осенней хандры? Имеется несколько простых рецептов, которые позволят поднять градус радости. Обычно мы считаем, что говорить, а уж тем более показывать на людях свое плохое настроение никак нельзя. Однако…
Пойти в люди
Плохое настроение не является тем, о чем стоит молчать. По мнению специалистов, жаловаться на жизнь очень полезно.
Поэтому не стесняясь можете смело заявлять «…о том как вы устали», «…что у вас ничего не получается». Оказывается надо делиться своим плохим настроением и говорить о нем в слух. При чем всем: друзьям, коллегам по работе, и даже своему начальнику. И как это не покажется странным, но у большинства людей присутствует уважение к эмоциям и личным переживаниям собеседника. Интересен тот факт, что современные психологи и врачи стараются продвинуть закон «Об уважительном отношении к плохому настроению и эмоциональной нестабильности граждан».
Назови проблему
«Скажи словами!» — просит учитель в обычной американской школе, когда ребенок, сам не зная почему, без видимой причины, начинает плакать или сердиться. Обычно ему надо немного времени, чтобы понять, что причины нет или она, например, вот такая: «Я ненавижу эти зеленые штаны, которые мне надела мама». После того как секрет раскрыт и высказан, он тут же меняет минус настроения на плюс.
В Великобритании в последние годы в качестве эксперимента в 50 школах проводятся специальные уроки, во время которых подростки учатся правильно выражать свои эмоции, управлять настроением и заводить друзей.
Оценить свое прошлое. Плохого настроения достаточно в любом возрасте. И, по мнению многих специалистов, мы имеем тот жизненный настрой, какой смогли перенять у родителей. Психолог Марсель Пик уверен, что наше настроение — это не столько наше настоящее, сколько наше прошлое, с детскими проблемами, семейными приоритетами, обидами, стереотипами.
Некоторым людям привычнее и комфортнее грустить, чем радоваться, потому что… они просто не знают, не видели. Только изменив отношение к своему прошлому, люди могут изменить настроение. Удается это единицам. А сильные и знаменитые иногда берут на себя задачу изменить настроение миллионов. И делают это, за что мы их и любим.
Популярный комик, ведущий шоу Билл Косби пытается «воспитать» новое настроение в среде черного населения Америки — делает акцент на возможностях, а не на унизительном рабском прошлом, которое подарило многим афроамериканцам обиженное выражение лица.
Возьми грусть за рога
Все должно быть под контролем — этого стараются добиться многие. «Я очень организованный человек» — это не хвастливая, а обычная характеристика самого себя. Такие люди обычно успешны во всем и даже если злятся, печалятся или безумно радуются, то с пользой для себя и окружающих.
Но посмотрим на великих: например, Авраам Линкольн был не чужд меланхолии. Современники описывали, что иногда он подолгу сидел, низко опустив голову, зато через пару часов произносил яркую речь, которую американские школьники теперь должны учить наизусть.
Считается, что тоска и попытки ее преодолеть иногда дают поразительный результат. «Заставь грусть поработать на себя!» — говорят психологи. И с разрешения голливудских звезд вывешивают официальный список лиц, которые не просто грустят, но время от времени впадают в депрессию и не стыдятся об этом рассказать. Кого там только нет: красавица Холли Берри, актеры Харрисон Форд и Джим Керри, режиссер Фрэнсис Коппола, издатель Ларри Флинт… Безразмерный список людей, которые не столько справляются с этим состоянием, сколько умеют с ним жить, работать, добиваться результата и даже улыбаться.
Дайджест статьи Вероники Мироновой («АиФ. Здоровье»)
Как можно поднять осенью
Привет, друзья! Как вы встречаете начало осени? Как ? Если почему-то грустно и невесело, читайте дальше о том, как можно поднять настроение осенью .
Погода, так или иначе, оказывает влияние на наше настроение. Поэтому осенью мы более подвержены унынию. Есть способ избавиться от осенней хандры, взять себя в руки и сделать жизнь счастливой, наполнив ее яркими цветами осенних красок.
Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение
Смейтесь за компанию.
Разукрасьте будни.
Осенью мы ощущаем недостаток ярких красок, что не самым лучшим образом действует на наше настроение. Отдайте предпочтение разноцветной одежде, преимущественно красного, желтого, голубого и зеленого оттенка. Эти цвета настраивают на , повышают активность и гармонизируют нервную систему. Оранжевые и желтые краски принято считать самыми жизнеутверждающими цветами. Добавьте в интерьер вашей комнаты предметы с оранжевым оттенком, находиться в ней станет гораздо приятнее и теплее.
Кушайте апельсины.
Витамины, которыми богаты цитрусовые, отлично тонизируют и придают сил. Прежде чем съесть апельсин, подержите его пару минут в руках, от тепла ваших ладоней он заполнит комнату свежим, сладким ароматом. Чтобы , устройте себе расслабляющую ванну с апельсиновым или лимонным маслом.
Посещайте концерты и выставки.
Осенняя пора самое побаловать свои эстетические чувства. Посетите выставку художественную галерею, сходите на любимой музыкальной группы или на театральную премьеру. Поможет духовно обогатиться чтение качественной литературы и общение с интересными людьми.
Займитесь танцами.
Танец – отличная замена утренней гимнастике. Включайте с утра любимые зажигательные ритмы и танцуйте. Такая разминка зарядит позитивом на целый день.
Распечатайте летние фотографии.
За летний отпуск наверняка в вашем фотоаппарате накопилось много , скорее отправляйтесь в фотостудию и распечатайте эти снимки. Украсьте свой рабочий стол и стены комнаты самыми удачными летними фотографиями, чтобы каждый раз, глядя на них, с улыбкой вспоминать о летних днях.
Заполняйте жизнь позитивом.
Каждый день несет радость и множество возможностей. Невзирая на погоду за окном, верьте, что этот день необычный и уникальный, в нем непременно есть место для радости и веселья. Если с таким настроением встречать каждый свой день, то осенний дождь покажется жемчужной россыпью, а разноцветные листья, падающие с деревьев, окутают таинственной романтикой и волшебством. Помните, что мысли материальны, от вас зависит грядущего дня. Учитесь в каждом событии находить положительные стороны.
Разбавьте свои будни милыми безделушками.
Статуэтка, привезенная из летнего отдыха, не позволит поддаться осеннему унынию, если ее разместить на самом видном месте. Необычный брелок на ключи или авторучка, подаренная любимым человеком, поможет отразить атаку осенней грусти.
Вдохновляемся! Создаем осенне настроение с помощью этих прекрасных фотографий. Опавшие листья, осеннее настроение, теплый дом и уютный чай... Осень прекрасна и ее хочется сохранить с помощью фотоаппарата на всю зиму...
🍁
🍁 Кто решил, что осень - пора грусти, меланхолии? Напротив, эта пора - идеальное время для любви, похудения и просто хорошего настроения!
🍁 Составьте список приятных мелочей, которыми вы бы хотели заняться в ближайшие три месяца.
🍁 Хочешь, чтобы этот месяц был особенным? Наполни свою жизнь интересными событиями, и никакая осенняя депрессия не испортит твоего настроения!
🍁 Давайте создавать осеннее настроение вместе! Вот 10 рецептов, которые вам в этом помогут.
🍁
Настало время решительных перемен!
Мы знаем чертову дюжину способов сделать вашу жизнь проще, лучше и веселее.
🍁 6 причин для любви к осени, или как не скатиться в осеннюю депрессию. Готовься заранее! Есть много оригинальных и занимательных вещей, которые не заставят тебя скучать осенью.
🍁 Найти новые источники радости и приобрести уверенность в себе сейчас нам поможет сама природа.
🍁 Чувствовать себя хорошо при таких обстоятельствах совершенно невозможно, но мы постарались разобраться, как можно свести последствия осенней депрессии до минимума.
🍁 Как справиться с осенней депрессией? Предлагаем вашему вниманию пять самых действенных способов!
🍁 Несколько советов для тех, кто хочет изменить жизнь к лучшему, но не знает, с чего начать. Из-за пасмурной погоды многие становятся склонны к рефлексии и длинным внутренним монологам, начинается апатия.
🍁 С наступлением осени чувствуешь себя разбитой и подавленной, а стрессовое состояние становится нормой? Вооружайся нашими методами борьбы с осенней депрессией!
🍁 Дожди, холодная погода, серое небо. Многие из нас с приходом осени начинают хандрить и подпитывать грусть своими негативными эмоциями.
🍁 Осень — прекрасное время для обновления интерьера.
🍁
Чем дальше продвигается осень в сторону зимы, тем меньше хочется покидать теплую квартиру.
🍁
Осенью вы чаще чувствуете усталость? С (еще большим) трудом встаете по утрам? Вы подавлены, часто простужаетесь? При смене сезонов на неважное самочувствие жалуются многие из нас.
🍁 Если осень кажется тебе унылым и скучным временем года, мы убедим тебя в обратном. От нее можно получать удовольствие, причем в любую погоду.
🍁 Возьмите за правило включать в свое меню хотя бы дважды в неделю рыбу, морепродукты и рыбий жир.
🍁 Отличные варианты завтраков, которые помогут тебе сохранять стройность и не переедать в течение дня. Вкусно и безопасно для фигуры.
🍁 «Мне надо было родиться медведицей. Ведь у медведей, в отличие от людей, есть право на спячку». Многие из нас перестают быть самими собой, когда осенью дни становятся заметно короче.
Есть красивое высказывание американского поэта, журналиста Уильяма К. Брайанта: «Осень — последняя, самая восхитительная улыбка года».
Осень дарит нам свои особенные, ни с чем не сравнимые ощущения - шуршащие листья под ногами, терпкий запах опавших листьев после дождя, которые часто бывают осенью, окутывающая тишина туманов и изумительные, яркие и тёплые краски.
Да, сегодня у меня осеннее настроение, хотя буквально несколько дней назад я писала про новогоднее ожидание праздника, про . Но на календаре пока ещё осень с её то пасмурными, то солнечными днями, с её золотистыми красками. И мне захотелось что бы она, Осень, побывала и на моём блоге тоже.
Как это будет? Благодаря творческим людям, которых Осень вдохновляет на создание разных шедевров. И они нас радуют поэтическими строчками, красивыми осенними пейзажами в виде картин, фотографий.
Всё это, красивые осенние стихи, живописные картины и будут сегодня у меня на блоге. Наслаждайтесь, надеюсь, моя осенняя подборка вам понравится и создаст красивое осеннее настроение.
Ну, здравствуй, Осень. Как, скажи, твои дела?
Вот кружки с ароматным мятным чаем,
Давай присядем и немного поболтаем.
Я, если честно, так давно тебя ждала.
Смотри, сегодня в небе больше серебра,
Чем всем привычной приторной лазури.
И я, поверь, не отказалась бы от бури —
Так надоела эта летняя жара.
Уже так хочется гулять по вечерам,
Смотреть как тонет в золоте округа,
Уютно кутаться в объятия друг друга
И прятаться под одеяло по ночам.
С холодной улицы спешить в уют тепла,
И пить глинтвейн за праздничным обедом,
И слушать дождь, укрывшись полосатым пледом.
Так, здравствуй, Осень! Наконец-то ты пришла.
Осень… это кофе с корицей,
кленовые листья ковром,
птиц череда вереницей,
рябина, горит что костром…
Осень как детский рисунок,
теплые, нежные краски,
шепот дождя нежных струнок,
и вечеров полумаски…
Осень… плюшки с ванилью,
запах дымка, еле слышный,
ветер с листвой так кадрилью,
пляшет всё танец свой пышный…
Осень… кофе с корицей,
тихая песнь костра…
всё что мы думали как-то…
всё, что мечтали вчера…
Я ухожу в осеннюю аллею…
Бреду неспешно, листьями шурша…
И ни о чем я больше не жалею,
Осенний блюз
поет моя душа…
Я ухожу в осеннюю небрежность,
Немного грусти пробуя на вкус…
Кленовый лист задумчиво и нежно
Кружится в вальсе, падая на куст…
Я ухожу в осеннюю аллею,
И пусть напиток осени - не мед…
Я каждый раз от осени хмелею -
Не от вина, а от ее красот…
А за окном гуляют Дождь с Дождихой…
Мне жаль, что люди видят только Дождь.
Она с ним по бульвару бродит тихо,
А он ей заливает…
Ну и что ж?
Шуршат листвой, укутываясь в вечер,
Сегодня им не хочется спешить,
Для них ведь осень, это время встречи —
Особенное время для души.
Они не громко шлёпают по лужам,
Стуча морзянкой капельной: -Прием…
Дождю с Дождихой, им совсем не скучно,
Шагать по мокрой осени вдвоём…
В окне подруга Осень
Листвою шелестит,
Она меня без спроса
Печалью угостит.
Листвой осыплет жёлтой,
А ветерком хлестнет,
И взяв меня под руку
По парку поведет.
Покажет все наряды,
Напомнит о зиме,
Шепнёт на ушко тихо -
Есть радость и во мне.
Смотри, какие листья!
Смотри, какой ковёр -
У каждого сезона
Есть свой волшебный хор.
У Лета, щебетанье и трели соловья,
А у Зимы метели и белые снега,
Весна поёт капелью журчащего ручья,
А Осень разукрасит деревья и поля.
В окне подруга Осень
Листвою шелестит,
Она меня на танец
С листвою пригласит…
Да, осень - это красивое, задумчивое, а где-то и грустное, порой немного тоскливое время года, особенно ближе к зиме, но, согласитесь, в ней есть своя изюминка и прелесть. Я очень надеюсь, что осенние стихи, живописные картины создали вам красивое осеннее настроение и желание радоваться жизни, ведь она прекрасна и удивительна в любое время года.
P.S. Те четыре картины, которые я использовала в посте, написаны современным художником-импрессионистом Леонидом Афремовым, который создал свой индивидуальный уникальный стиль написания картин. Он пишет свои работы на холсте маслом без использования кисти. Вместо неё художник использует специальный нож-лопаточку для смешивания красок - мастихин. С его помощью автор и наносит на холст мазки, которые впоследствии складываются в потрясающие пейзажи. Л. Афремов уроженец Белоруссии г. Витебск, в настоящее время живёт и творит в Мексике.
А стихи мне помог подобрать сайт Стихи.ру .
Елена Касатова. До встречи у камина.
