Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Ученые доказали, что расставаться с хламом некоторым людям так же сложно, как бросать курить. Более того, те, кто склонен к накопительству, на уборку ненужных вещей реагирует с неподдельной душевной болью. Поэтому психологи разработали стратегию, которая поможет перестать привязываться к вещам и заставит любого коллекционера хлама навести порядок в доме.
Мы в сайт решили разобраться в этих советах и передать их суть вам. А в конце мы расскажем, как жить с человеком, который не привык что-либо выкидывать.
Почему «расхламление» - это так сложно
Для начала нужно отметить, что не все люди привязываются к вещам. Есть те, кто с легкостью расстается с хламом и поддерживает порядок в доме, а есть те, кто наделяет каждую вещь «душой» ,для него выбрасывание сродни предательству.
Различия между этими людьми доказаны с точки зрения психологии. Ученые установили, что, когда «коллекционеру» приходится выбрасывать свои вещи, в его голове активизируются участки мозга, связанные с болью , а также вентромедиальная префронтальная кора мозга, которая связана с моральной оценкой этических конфликтов и ощущением «себя».
Из-за этого люди не только соотносят вещь со своими целями и желаниями, подсознательно веря, что она еще принесет пользу, но и вовсе считают некоторые предметы частью себя . Поэтому выбрасывать что-то для таких людей, говорят психологи, все-равно что отказываться от пальца на руке.
Техника осознанности
Эта техника поможет людям, склонным к собирательству, начать выбрасывать ненужные вещи . Примечательно, что ее же рекомендуют людям, стремящимся избавиться от вредных привычек.
Ее суть заключается в том, чтобы быть внимательным к своим инстинктам и находить отличия между реальной мотивацией и «обманкой», которую нам подсовывает мозг. Далее мы подробнее разберем, как ввести эту технику в свою жизнь.
Шаг 1. Правило нескольких секунд
Снова пытаясь сохранить потенциально бесполезную вещь, не спешите с решением и подождите несколько секунд. Подумайте над реальной ценностью предмета.
Вспомните, сколько раз за последнее время вы думали о том, чтобы выбросить этот предмет. Сколько раз за это время он приносил пользу? Убедите сами себя в бесполезности предмета.
Шаг 2. Исследование искушения
Проследите за своими чувствами, возникающими в тот момент, когда нужно что-то выбросить. Обычно искушение зарождается с почти незаметного сигнала и дорастает до уровня реальной тревоги и беспокойства.
Но психологи успокаивают : любому сиюминутному искушению свойственно заканчиваться . Как волна, достигая пика своей мощности, оно рушится и пропадает.
Шаг 3. Понятие неуникальности
Почти у всех детей есть привычка наделять предметы «душой», видеть в них личность . Согласно экспериментам , дети не осознают, что их любимая игрушка и точно такая же игрушка, только новая, - одно и то же. Потому что новый предмет - это всего лишь вещь, а предмет, принадлежащий им, - часть их сознания.
Некоторые переносят эту особенность во взрослую жизнь. Замирая на несколько секунд в порыве оставить ненужный предмет, помните, что уникален не он (подобные штампуют по сотне в час), уникальны ваши воспоминания, связанные с ним . И даже если предмет выбросить, воспоминания от этого не исчезнут.
Переосмысление материальной ценности
Это относится к отдельному типу собирателей. Эти люди не могут выбросить вещи, потому что помнят, сколько за них заплатили . В таком случае, чтобы «расхламиться», ненужные вещи можно выставить на продажу .
Жить с человеком, не привыкшим ничего выкидывать, очень сложно . Но если попробовать его заставить «расхламиться», можно усугубить ситуацию (он еще больше привяжется к своим вещам, так как подсознательно будет противостоять вам вместе с ними).
Единственный верный способ - это беседы, признание проблемы и постепенная совместная оценка нужности предметов.
Некоторые действуют намного радикальнее: выбрасывают ненужные вещи тайком от собирателя, который чаще всего даже не замечает пропажи. Но тут уж как кому позволяет совесть.
Расскажите, а вам доводилось жить с человеком, который никогда не выкидывает ненужные вещи? Как вы справлялись с проблемой? Или, может, вы сами не можете иной раз заставить себя расстаться с определенными предметами? Какие при этом испытываете эмоции? Напишите об этом в комментариях.
Признайтесь: кто из вас хранит в шкафах и на антресолях пакеты и коробки с совершенно ненужными вещами? Причина, по которой они годами пылятся и захламляют ваше жилище, проста до смешного — «выбросить жалко». Как сказываются на домашней атмосфере и состоянии домочадцев (как психическом, так и физическом) горы мусора и неиспользуемых вещей, говорилось и писалось сотни раз. Наша с вами задача — научиться волевым решением избавляться от хлама, освобождая квартиру, а вместе с нею и мысли.
Раздача слонов
Часто мы храним ненужное только потому, что рука не поднимается эту вещь именно выбросить.
Подумайте, кому это все могло бы пригодиться. Что-то можно отдать друзьям и знакомым, что-то продать, дав объявление в газете или в Интернете, а что-то отнести в детский дом, дом престарелых или другие благотворительные организации. Осознание, что вы делаете полезное дело, — мощнейший мотиватор в деле избавления от ненужных вещей.
Фото на память
Еще один способ для тех, кому жалко расставаться не столько с вещью, сколько с памятью, которую она в себе несет.
Просто сфотографируйте такие памятные предметы. Старое радио, по которому 10 лет назад вам передали признание в любви, трижды склеенную вазу, купленную в какой-то важный для вас день, и т.п. Однако помните: для вещей, имеющих «душу» (например, дневника, который вы вели в школе), лучше этот способ не применять — будете долгие годы себя винить, и вам будет гораздо труднее расставаться с действительно ненужными вещами.
Упражнение для тех, у кого богатое воображение и обостренное чувство вины, справедливости, страха обидеть, кого бы то ни было.
Есть люди, испытывающие стыд перед вещью, которую собираются выбросить или отдать. Мол, когда-то она мне так помогала, а теперь я ее хочу бросить. В таком случае помогут разговоры с предметами — кандидатами на вылет. Вас никто не услышит, поэтому, не стесняясь, объясните куртке, которую проносили 15 лет, что у вас она все равно просто висит, а кто-то, кому нечего надеть, ее будет с благодарностью носить. После таких «разговоров по душам» расставаться с вещью нужно как можно скорее.
Пятиминутка
Это практическое задание должно войти у вас в привычку и выполняться хотя бы раз в два-три дня (со временем и ежедневно).
Возьмите большой пакет. Пройдитесь по квартире, собирая в него все ненужное — пустые пакетики и пачки от сигарет, обертки от конфет, подгнившее яблоко в вазе для фруктов и т.п. Отведите на это дело от 5 до 15 минут. Превращать упражнение в генеральную уборку не нужно. Наша цель — развить в себе привычку выбрасывать и не допускать скопления новой порции хлама.
Сортировка
Постепенно и регулярно устраивайте разбор завалов в каком-то конкретном месте. Например, сегодня — в верхнем ящике стола. Завтра — на антресоли в коридоре и т.п.
Тщательно перебирайте «залежи» и сортируйте найденные предметы на три кучки.
Первая: точно нужное. Не выкидывайте под горячую руку то, что вам дорого: письма от школьной любви, тетрадку с собственными стихами, камушек с пляжа, где вы когда-то провели медовый месяц, и т.п.
Вторая кучка: точно не нужное. Эти вещи выкидывайте сразу.
И третья: то, с чем вы пока не определились. Возвращайтесь периодически к этой кучке до тех пор, пока не расформируете ее по двум первым.
Однажды, мне было на тот момент лет 10, мы с мамой сильно поссорились. Она отдала торжественный приказ прибраться в детской, которую я делила со своим младшим братишкой, и избавиться от всего, чем мы не пользовались, в чем не нуждались и во что уже никак не влазили. Но когда она дошла до моего склада мягких игрушек, к которым я не прикасалась годами, со мной случилась истерика:
– Ты не можешь их вот так вот взять и отдать кому-то! – рыдала я.
– Но у тебя и так полно игрушек, – спокойно возразила она. – А как же больные детки, у которых их нет?
И, в конечном итоге, я согласилась отдать половину своей коллекции в пользу местной детской больницы. Мне кажется, это был самый первый (но далеко не последний) раз, когда мне было невыносимо тяжело расстаться с вещами. Это проблема тяготит огромное количество людей, для которых вещи представляются материальным воплощением воспоминаний, и расставание с ними кажется равносильным утрате памяти. К этому добавляется чувство вины из-за собственной «расточительности». Но эти страхи вполне можно преодолеть и избавиться от всех (или хотя бы половины) накопленных годами ненужных вещей.
В оцеплении из вещей
Каким бы испорченным ребенком я ни была в свои десять лет, но эксперты в этой сфере считают, что дело тут не только в личном эгоизме: чаще нежелание расставаться с вещами основывается на страхе перед малейшими переменами. Также неупорядоченный хаос в доме может свидетельствовать о привычке хозяина откладывать все на «потом» и о его лени. Но моя мама была (как и всегда) совершенно права: выбрасывание всего, когда-либо купленного, принесенного и потроганного, может вылиться в серьезный стресс. Одно дело, когда перегруженный рабочий стол время от времени вдохновляет нас на капитальную уборку, и совсем другое, когда горы вещей по всему дому, которым самое место – на ближайшей свалке, вызывают раздражение и чувство вины.
При определенных условиях неспособность выбросить что-либо перерастает в вид навязчивого поведения, известного как «патологическое накопительство». Этому состоянию посвящаются целые телешоу, где одержимые «хордингом» американцы (а таких, согласно опросам, 5% от населения США) превращают жилое пространство своих домов в настоящие лабиринты из старого хлама, где кажется, что и для них самих – уже нет места. Для тех же, у кого избавление от ненужных вещей не вызывает внутренней борьбы – это занятие может принести приятное чувство освобождения и обновления.
Освободите место!
Как бы метафорично это ни звучало, но избавление от материального загромождения может поспособствовать и эмоциональному освобождению от гнета прошлого. Но сказать всегда проще, чем сделать. Чтобы избежать уборки, а тем более такой, которая подразумевает под собой n-ное количество мусорных пакетов, заполненных старыми вещами, мы найдем множество отговорок. Например, «нет времени» или «а вдруг эта вещь еще пригодится… когда-нибудь». К счастью, у нас есть несколько полезных советов, как облегчить душевные муки при расставании с ненужными вещами:
- Посвящайте уборке хотя бы 20 минут в день. Это существенно увеличит ваши шансы не сгинуть в переполненной гардеробной.
- Задавайте себе вопросы. Признайтесь себе честно: «Я храню эту вещь, потому что это делает меня счастливей или потому что так надо?» – если второе, то смело отправляйте в мусор своего старого поломанного Тамагочи.
- Боритесь с мыслями «а вдруг…». Перебирая вещи, которые вы намереваетесь обречь на вечную разлуку с вами, отложите в сторону те, которые могут, как вы считаете, «вдруг пригодиться», и спрячьте их с глаз долой на месяц. Если в течение месяца они так и не пригодились вам «вдруг» – возможно, что и с ними пора расстаться навсегда.
- Помните, что воспоминания не заключены в материальных предметах. Они у нас в голове. Трудно выбросить в мусор сентиментальные сувениры, такие как прадедушкин набор тарелок. Но ведь прадедушку вы от этого не забудете!
- Попрощайтесь со старыми журналами. Если вы не прочитали их до сих пор, то не сделаете это уже никогда, а если уже прочитали, то вряд ли сделаете это снова. Вместо этого лучше соберите папку с дорогими сердцу вырезками из журналов, а остальное – сдайте в местную библиотеку.
- Наведите порядок в гардеробе. Попробуйте такую хитрость: в начале сезона повесьте все вешалки лицом вправо. Надев какую-то вещь, меняйте положение ее вешалки лицом влево. В конце сезона пройдитесь по вешалкам и оставьте лишь ту одежду, которую надевали хоть раз (прощай, хэллоуиновский костюм образца ‘98 года!).
- Безопасность превыше всего! Всегда есть риск, что на полке в ванной вы наткнетесь на просроченные медикаменты или косметику. А ведь случайно выпитая 20-летняя таблетка Тайленола не сулит ничего доброго.
- Выбирайте цифровые технологии. Выбросите старые чеки, в которых больше нет нужды, а остальные важные финансовые бумаги отсканируйте и сохраните в электронном виде.
- Делайте деньги. Старый блендер, заростающий пылью в гараже, лучше превратить в 50-долларовую бумажку, продав его по Интернету или на гаражной распродаже, чем просто ждать, когда же он «созреет» до состояния откровенного мусора.
- Отдавайте вещи на благотворительность. Кухонная лопатка, для переворачивания блинчиков, возможно, и понадобится вам когда-нибудь в следующем веке, но кому-то она бы пригодилась уже сейчас. Не ждите праздники, как повод для добрых дел: поищите в сети благотворительные организации, которые принимают пожертвования в виде книг, спортивного инвентаря и музыкальных инструментов.
- Будьте систематичны. Избавляйтесь от старых магазинных пакетов, использованных батареек и глупых подарков немедленно. Отдавайте вещи на благотворительность ежемесячно или даже еженедельно. Каждый раз покупая новую вещь, говорите старой «прощай!»
Самое время сказать о том, как нужно правильно расставаться с отжившими вещами. Ни в коем случае не с проклятиями! Ни в коем случае и никогда не стоит ходить по квартире и говорить о том, как вас все раздражает, как вам надоела эта старая коммуналка. Помните поговорку: «И у стен есть уши»?
А я скажу больше - у всего, что нас окружает, есть сознание, спрятанное глубоко-глубоко в атомарной структуре вещей и предметов. Не обижайте ваш дом, каким бы он ни был. Ведь он дает вам кров и тепло. Будьте благодарны.
Когда вы освобождаете свое жилище от старых вещей, делайте это светло и радостно.
Возможно, то, что вы прочитаете дальше, вас удивит, но посмейтесь, если хотите, и читайте дальше, а затем все же сделайте, хорошо?
С каждой вещью перед расставанием надо попрощаться и поблагодарить за службу. «Как, неужели стоять перед мусорным ведром и разговаривать с ним?» - спросила меня потрясенная слушательница.
Да, о прекрасные мои, и я не шучу. Посмотрите внимательнее на этот мусор. Эта тетрадка выполнила свою роль в обучении вашего ребенка. Эта салфетка вытерла ваши пальцы. Этот пакет помог вам принести продукты из магазина. А вот этот старенький шарфик так тепло укутывал ваше горло, когда вы болели гриппом.
Как же не поблагодарить наших маленьких друзей за их верную службу?! Попробуйте делать так хотя бы ради интереса примерно месяц, и вы почувствуете, что у вас появляется какая-то удивительная легкость и хорошее настроение.
Это светозарные атомы, из которых состоит наш физический мир, возвращают вам ваши же благодарность и добро. Получаем то, что отдаем.
Давайте же жить осознанно в любви со всем миром, даже с самыми маленькими его представителями.
Передаем и дарим с удовольствием
Те вещи, которые вы передаете по наследству своим друзьям, другим людям и т. д., надо проводить несколько иначе.
Во-первых, вы, наверное, помните, что если новое приходит, то что-то старое должно уйти. Поэтому пусть станет у вас хорошей привычкой своевременно избавляться от старых вещей, аналогичных новым, только что купленным.
Купили новую блузку - найдите поношенный эквивалент и отдайте. Приобрели новую губную помаду - обязательно поройтесь в косметичке и вы найдете старую, которую пора выбросить.
А уж если в дом вошло новое чудо техники, такое как компьютер или суперсовременный телевизор, то не прячьте старый, отслуживший свое, в кладовке. Предложите его тем, кому он нужен.
Таким образом в вашем доме всегда будет течь животворный поток энергии, и не будут образовываться застойные «пробки».
Во-вторых, есть такое правило, что все, что вы отдаете, должно быть безукоризненно чистым! Не поленитесь постирать старые вещи и тщательно протереть технику от пыли, перед тем как отдать следующим владельцам. Так вы улучшаете свою карму и делаете приятное людям.
И наконец, в-третьих, все эти вещи требуют особой процедуры прощания. Возьмите любую вещь, например свитер, поднесите к окну и поблагодарите за службу для вас. После чего попросите благословения для того человека, которому вы собираетесь отдать эту вещь. Скажите примерно следующее: «Я благодарю вас, лучезарные атомы за верную службу. Прошу вас, принесите радость и пользу тому, кому вы будете служить дальше».
Такая процедура очень полезна как для вас, так и для другого человека.
Будет замечательно, если вы почувствуете так называемый «контрольный знак». Чувствительные люди понимают, что я имею в виду. Это могут быть мурашки на коже, легкий озноб, пульсирование, непроизвольная улыбка или даже слеза. Все это говорит о том, что ваше действие не осталось незамеченным для нашей разумной Вселенной.
Наша жизнь неразрывно связана с приобретением вещей, и чем дольше мы живем на свете, тем больше имущества у нас становится. Милые сувениры, надоевшая одежда, неподходящая обувь, старая посуда и многое другое начинает захламлять квартиру, тесниться в шкафах и на антресолях, заползать под кровати, загромождать любую плоскую поверхность и занимать все свободное место в доме.
Зачастую мы осознаем, что надо бы разобрать завалы, и мучительно размышляя над каждой вещью, пытаемся ликвидировать хоть какую-то их часть. Потом в последнюю минуту все равно выхватываем из отобранной кучи майку, помаду или кастрюльку. Почему же нам так тяжело расставаться с вещами, и что иногда заставляет нас становиться их рабами?
Причина №1 –материальная
В наибольшей степени она касается дорогих вещей или вещей в отличном состоянии, которые по различным причинам вам не нужны и вряд ли когда-нибудь понадобятся. Но как же сложно выбросить дорогую помаду, которая не подошла по цвету или жутко жмущие туфли, стоившие ползарплаты! А вот шуба висит, еще хорошая, только рукав немного пообтрепался и фасон вышел из моды, но разве можно выкинуть шубу? И вот все эти ценные вещи уже не умещаются в шкаф, постоянно путаются, раздражают и попадаются под руку, когда не надо. И все же, расставаясь с ними, мы ощущаем дискомфорт. На самом деле нам даже не так жаль саму вещь, а неприятно ощущение потери, ведь если бы этой вещи у нас никогда не было – мы бы совсем не расстроились.
Причина №2 – сентиментальная
Очень сложная причина, ведь вещи, которые были любимы, часто и с удовольствием носились или были связаны с приятными воспоминаниями, становятся как будто частью нас самих. И как же выкинуть счастливую юбку, в которой сдавались все экзамены, любимую в детстве игрушку или дурацкие сувениры из свадебного путешествия? Это действительно нелегко. Мы стараемся уцепиться за предметы и вещи, которые делали нас счастливыми. Кажется, что, выкинув их, мы навсегда сотрем из памяти приятные и светлые моменты жизни. Но воспоминания живут в нашей голове, а не в любимой блузке. Связывая себя воспоминаниями, зацикливаясь на них, человек начинает жить прошлым, отказывая себе в будущем, в котором ждет еще много приятных моментов.
 |
Причина №3 – надежда
А вдруг я смогу еще когда-нибудь использовать вещь? Может быть, я похудею на 10 кг, длинноносые туфли опять войдут в моду, а в старых джинсах поеду на шашлыки в лес? Может быть, и так. А может, и нет. Но все это время эти вещи будут лежать в шкафу мертвым грузом, пожирать пространство, отнимать время, когда вы ищете то, что действительно нужно прямо сейчас. И даже если вы действительно со временем влезете в старые вещи или они снова войдут в моду, подумайте, а не захочется ли вам купить что-то новое? Нужно ли оставлять 10 пар старых джинсов, чтобы 1-2 раза в год выехать в них на пикник?
Некоторые вещи, конечно, можно переделать и использовать. Например, отреставрировать старую мебель или сшить очаровательные подушки из старой юбки. Но признайтесь себе, как часто вы это делаете, и делали ли хоть раз вообще ? Нужно ли вам столько материала про запас или лучше оставлять его по мере надобности и возникновения идей, а то и просто купить в магазине?
Сохраняя старые вещи сегодня, мы надеемся сэкономить на них в будущем. В целом, чем более тяжелое материальное положение у человека, тем больше он склонен к накопительству, хотя горы бесполезного хлама вряд ли помогут решить денежные затруднения. И даже напротив – готовят психику к тому, что все будет плохо, программируют на неудачи в жизни.
Причина №4 – чувство вины
У вас дома есть огромная хрустальная ваза, статуя бронзового коня или чудный набор из 125 ножей в кейсе? Если да, то, скорее всего, вам их подарили, причем со словами: "Ведь сам-то себе такого не купишь!". Конечно, не купишь. Кто ж себе такое в здравом уме покупает ? Но вам это подарили (или передарили), и теперь оно занимает жизненное пространство, собирает пыль и раздражает. Но выкинуть вы ее не можете, потому что это – подарок. Особенно трудно расстаться с абсолютно бесполезной вещью, но подаренной дорогим или близким человеком. И все-таки вещь – не человек, она вас не любит и вами не дорожит, расставайтесь с ней смело, она не обидится.
Причина №5 – а вдруг война?
Цунами, землетрясение или перестройка? Действительно, для тех, кто хотя бы смутно помнит времена тотального дефицита или безденежья, очень тяжело расстаться с любой вещью, имеющей мало-мальскую ценность. А что если опять придется шить ребенку одежду из старого пальто и штопать носки? А вдруг мне что-то понадобится, а я больше не смогу это купить или у меня не будет на это денег? Обладание вещью, как пишут психологи, дает нам обманчивое ощущение безопасности, стабильности и уверенности. Но в обеспечении своего покоя путем накопления легко перейти границу, когда это становится патологией.
 |
Безобидное увлечение коллекционированием имущества со временем может перерасти в настоящую психологическую проблему, отравляющую жизнь и самому человеку, и его окружающим. Где же грань между бережливостью и патологическим накопительством – болезнью силлогоманией, как ее назвали американские врачи из Института жизни, г. Хартфорд? Эти вопросы мы задали специалисту по психологии личности :
К сожалению, страдающие данным расстройством люди не осознают своих проблем даже при крайней степени выраженности синдрома. К основным признакам зарождающейся проблемы можно отнести следующие:
- расставание с каждой вещью, даже самой обыденной вроде пластикового пакета или красивой упаковки от конфет, создает болезненный дискомфорт и чувство утраты;
- сохраняются все или почти все старые вещи, даже вышедшие из строя или те, которые маловероятно использовать в будущем;
- очень часто купленные вещи остаются нераспакованными и хранятся в приобретенном виде;
- человек не помнит об имеющихся у него вещах, не может сказать, где в его доме лежит та или иная вещь.
- хранимые вещи в течение длительного времени никак не используются.
В таких случаях лучше обратиться за консультацией к специалисту, пока болезнь не начала прогрессировать. Ведь за синдромом патологического накопительства, скорее всего, скрываются серьезные причины : потеря близкого человека, неуверенность в себе и завтрашнем дне, психологическая травма или пережитые жизненные потрясения.
