Наблюдая за людьми, можно с уверенностью сказать, что многие ходят на работу из-за того, что нужны деньги. А если спросить их, любят ли они то, чем занимаются, то на их лицах отобразится тоска и уныние. Конечно, бывают исключительные случаи, когда реально нет причин для того, чтобы работа стала любимой. Но, в основном, ситуация поддается изменению.

Рассмотрим причины, из-за которых работа становится невыносимой

1. В большинстве случаев, нелюбовь к работе связана с низкими заработками. Но тут возникает другой нюанс. С повышением заработной платы увеличиваются и потребности, так что доходы снова кажутся небольшими.

2. В основном, для больших заработков приходится больше работать. Но при этом начинает ощущаться катастрофическая нехватка времени на остальные дела, в частности, на то, чтобы полученные деньги тратить.

3. Неприятно, но существуют начальники, которыми можно назвать настоящими тиранами. Они несговорчивы, излишне требовательны, жесткие. Понятное дело, что не у каждого окажется настолько сильной нервная система, чтобы такое выдерживать. Хотя если подобное поведение начальника способствует развитию бизнеса, то, возможно, стоит научиться его понимать.

4. Трудно работать в коллективе, где все соперничают друг с другом, рассказывают сплетни, обсуждают. С другой стороны, захочется быстрее попасть домой в приятную семейную обстановку.

5. Также тяжело находиться в том месте, где карьерный рост не предусмотрен или где начальник не спешит повышать в должности. Бывает, что лучшим вариантом в данном случае послужит смена места работы.

6. Очень много сил требует работа, где приходится иметь дело с раздраженными клиентами, жесткими коллегами, чрезмерно требовательным начальником и постоянными авралами. Но и здесь можно изменить ситуацию. Просто нужно заняться собственным развитием и научиться расслабляться.

Даже после всего сказанного не следует спешить с увольнением. Для начала просто нужно представить ту работу, которая будет идеальной. А потом желательно такие мысли обсудить с друзьями. Возможно, окажется, что подобные проблемы на работе случаются у всех и что созданный идеал не настолько достижимый.

Найдите смысл в своей работе и мотивацию. Например, ваша работа поможет вам обрести новые знания, вы заведете полезные знакомства (партнеры, клиенты, поставщики), которые вам могут пригодиться в будущем, за счет фирмы вы можете пройти тренинг, закончить курсы или ходить бесплатно в тренажерный зал (руководство некоторых фирм заботиться о своих сотрудниках и дает им возможность расти и совершенствоваться).

Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку, например, отправиться в командировку . Это поможет набраться опыта, посмотреть на проблему другими глазами.

Ни в коем случае нельзя делать из себя жертву. Наоборот, надо проявлять максимальную инициативу, думать над новыми решениями, предлагать необычные идеи . Это поможет вам выделиться из толпы, что положительно скажется и на вашей самооценке и на мнении руководства о вас.

Если так получилось, что на работе ни с кем нет близких дружеских отношений , то самое время их построить. Можно ненавязчиво предложить кому-то из коллег посидеть в кафе и поговорить о чем-нибудь интересном. Доброжелательное отношение к другим коллегам сделает работу намного приятнее.

Наш эксперт - практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова .

Вижу цель!

Для начала сформулируйте проблему. Подумайте, почему вам не хочется на работу. Может, у вас есть неприятный коллега или вы плохо ладите с шефом? А может, у вас слишком много дел или маленькая зарплата? Теперь вам потребуются несколько бумажных листочков. На одном из них напишите букву «я». Этот листочек будет символизировать вас. На втором напишите свою цель - как ваша проблема должна решиться при благоприятном стечении обстоятельств. Цель должна хоть как-то соотноситься с реальностью. Например, заработать миллион долларов за месяц вам вряд ли удастся, а вот получить прибавку к зарплате в ближайшие полгода вполне вероятно. Не забудьте сформулировать для себя, что вы станете делать, когда цель будет достигнута.

Берём ещё три листка бумаги и на каждом пишем по одному препятст-вию, которое отделяет вас от цели. На тех же бумажках записываем, с чем бы вам пришлось столкнуться, если бы это препятствие исчезло. Ведь каждая преграда не только отделяет вас от цели, но и от чего-то защищает. Вторым пунктом на той же стороне напишите, в чём вам помогает то или иное препятствие. Например, вы пока не можете получить прибавку к зар-плате, потому что у вас есть коллега-конкурент. И он мешает вам работать расслабленно, в спокойном ритме. Но если он исчезнет, пропадёт дух соревнования, а значит, и стимул совершенствоваться.

Снова берём три чистых листка бумаги и на каждом из них записываем по одному ресурсу, которые есть у вас для достижения цели. Например, большой опыт работы, внимательность и диплом о курсах повышения квалификации.

После этого вернитесь к своей проблеме. Подумайте, какую скрытую выгоду приносит вам эта проблема? Возможно, без окриков начальника вы бы не смогли работать достаточно эффективно, а большая нагрузка на работе избавляет вас от одиноких вечеров? Запишите всё это на отдель-ном листочке.

А теперь самое интересное. Разложите бумажки на столе, ориентируясь на свои чувства. Например, между вами и целью стоят «препят-ствия», а за вашей спиной притаились «ресурсы». На каждом листке нарисуйте «глазки-стрелочки». Куда смотрит «ваш» листочек? В какую сторону обращены «препятствия»? Постарайтесь почувствовать, каково каждому листочку на его месте, дотронувшись до него. Особенно внимательно прислушайтесь к ощущениям, когда вы определяете место «своего» листочка. Как ему тут? Некомфортно? Страшно?

Снова перемещаем листки - на этот раз постарайтесь сделать так, чтобы каждому элементу было хорошо на новом месте. Например, «вы» стои-те близко к цели или хотя бы хорошо «видите» её. «Препятствия» находятся слегка позади вас, а «ресурсы» - рядом. Теперь положите палец на «ваш» листочек и прислушайтесь к ощущениям, запомните их. Возможно, поход на работу уже не кажется таким уж неприятным?

Существуют и другие способы сделать переход от праздничного веселья к рабочим будням более приятным.

1. Составьте вдохновляющий план на год . Список дел нужно сформулировать так, чтобы он звучал приятно. Например, в нём может значиться красивая улыбка, но не визит к стоматологу. Сосредоточьтесь на первом месяце вашего календаря. Сделайте его максимально мотивирующим. Когда нежелание идти на работу начнёт одолевать вас особенно сильно, полезно перечитать этот список.

2. Запишитесь в какой-нибудь кружок или на тренинг , который давно хотели посетить. Например, вы всю жизнь мечтали научиться танцевать танго или освоить китайскую кухню. Хорошо, если занятия будут регулярными, например, по пятницам. Тогда всю рабочую неделю вы будете ждать, когда наконец-то окунётесь в приятную атмосферу, и время пролетит незаметно. Кстати, по той же причине стоит хотя бы в первые недели после праздников проводить выходные особенно приятно, а не посвящать их уборке.

3. Создайте на работе уют - принесите туда любимую чашку, кофеварку, комнатное растение или фотографии членов семьи. Согласитесь, приходить в такое место намного приятнее, чем каждое утро оказываться среди серых стен.

Новогодние каникулы закончились, а с ними могло пропасть и хорошее настроение. Как снова начать ходить на работу с радостью?

Наш эксперт - практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова .

Вижу цель!

Для начала сформулируйте проблему. Подумайте, почему вам не хочется на работу. Может, у вас есть неприятный коллега или вы плохо ладите с шефом? А может, у вас слишком много дел или маленькая зарплата? Теперь вам потребуются несколько бумажных листочков. На одном из них напишите букву «я». Этот листочек будет символизировать вас. На втором напишите свою цель - как ваша проблема должна решиться при благоприятном стечении обстоятельств. Цель должна хоть как-то соотноситься с реальностью. Например, заработать миллион долларов за месяц вам вряд ли удастся, а вот получить прибавку к зарплате в ближайшие полгода вполне вероятно. Не забудьте сформулировать для себя, что вы станете делать, когда цель будет достигнута.

Берём ещё три листка бумаги и на каждом пишем по одному препятст-вию, которое отделяет вас от цели. На тех же бумажках записываем, с чем бы вам пришлось столкнуться, если бы это препятствие исчезло. Ведь каждая преграда не только отделяет вас от цели, но и от чего-то защищает. Вторым пунктом на той же стороне напишите, в чём вам помогает то или иное препятствие. Например, вы пока не можете получить прибавку к зар-плате, потому что у вас есть коллега-конкурент. И он мешает вам работать расслабленно, в спокойном ритме. Но если он исчезнет, пропадёт дух соревнования, а значит, и стимул совершенствоваться.

Снова берём три чистых листка бумаги и на каждом из них записываем по одному ресурсу, которые есть у вас для достижения цели. Например, большой опыт работы, внимательность и диплом о курсах повышения квалификации.

После этого вернитесь к своей проблеме. Подумайте, какую скрытую выгоду приносит вам эта проблема? Возможно, без окриков начальника вы бы не смогли работать достаточно эффективно, а большая нагрузка на работе избавляет вас от одиноких вечеров? Запишите всё это на отдель-ном листочке.

Карьерный лифт. Как добиться повышения и избежать разочарования

Подробнее

А теперь самое интересное. Разложите бумажки на столе, ориентируясь на свои чувства. Например, между вами и целью стоят «препят-ствия», а за вашей спиной притаились «ресурсы». На каждом листке нарисуйте «глазки-стрелочки». Куда смотрит «ваш» листочек? В какую сторону обращены «препятствия»? Постарайтесь почувствовать, каково каждому листочку на его месте, дотронувшись до него. Особенно внимательно прислушайтесь к ощущениям, когда вы определяете место «своего» листочка. Как ему тут? Некомфортно? Страшно?

Снова перемещаем листки - на этот раз постарайтесь сделать так, чтобы каждому элементу было хорошо на новом месте. Например, «вы» стои-те близко к цели или хотя бы хорошо «видите» её. «Препятствия» находятся слегка позади вас, а «ресурсы» - рядом. Теперь положите палец на «ваш» листочек и прислушайтесь к ощущениям, запомните их. Возможно, поход на работу уже не кажется таким уж неприятным?

Существуют и другие способы сделать переход от праздничного веселья к рабочим будням более приятным.

1. Составьте вдохновляющий план на год . Список дел нужно сформулировать так, чтобы он звучал приятно. Например, в нём может значиться красивая улыбка, но не визит к стоматологу. Сосредоточьтесь на первом месяце вашего календаря. Сделайте его максимально мотивирующим. Когда нежелание идти на работу начнёт одолевать вас особенно сильно, полезно перечитать этот список.

2. Запишитесь в какой-нибудь кружок или на тренинг , который давно хотели посетить. Например, вы всю жизнь мечтали научиться танцевать танго или освоить китайскую кухню. Хорошо, если занятия будут регулярными, например, по пятницам. Тогда всю рабочую неделю вы будете ждать, когда наконец-то окунётесь в приятную атмосферу, и время пролетит незаметно. Кстати, по той же причине стоит хотя бы в первые недели после праздников проводить выходные особенно приятно, а не посвящать их уборке.

3. Создайте на работе уют - принесите туда любимую чашку, кофеварку, комнатное растение или фотографии членов семьи. Согласитесь, приходить в такое место намного приятнее, чем каждое утро оказываться среди серых стен.

На работу как на праздник: как ходить на работу с удовольствием?

С каким настроением ты идешь утром на работу? Предвкушаешь интересный день, наполненный яркими событиями и важными делами? Или наоборот, думаешь о том, как бы поскорее отмучиться? Сколько людей страдает на своей работе, при этом считая такое положение в порядке вещей! Многим кажется, что рабочая неделя – это нечто, что нужно просто пережить-перетерпеть до наступления выходных.

А что если работа – это удовольствие? Может карьера будет приносить тебе такое же счастье и вдохновения, как любовь, секс, общение с друзьями или материнство? Ты готова открыть новый источник радости? Тогда наша краткая инструкция о том, как полюбить свою работу как раз для тебя!

Ситуация №1. Ты любишь свою работу

Даже у людей, любящих свою работу и делающих карьеру в той области, которая им по-настоящему интересна, порой напрочь отсутствует желание ехать в понедельник утром в офис. Да-да! Даже владельцы собственных фирм, главные редакторы, топ-менеджеры и творческие натуры с трудом заставляют себя работать. С чем же это связано? Причин может быть несколько.

Банальная усталость. Даже самый преданный своей карьере человек порой нуждается в качественном отдыхе. Причем отдых должен быть не примитивным (дома перед телевизором), а идеально соответствующим твоим потребностям.

Если ты устала физически – дай телу разгрузку или наоборот нагрузку. Для людей с сидячей работой, идеальным отдыхом будет легкая нагрузка, которая приведет тело в тонус: прогулки пешком, плаванье, танцы, йога.

Если тебя мучает усталость эмоциональная или ментальная – значит, ты слишком много переживаешь и пережевываешь ситуации из прошлого или проигрываешь в уме возможные варианты будущего. Все, что тебе нужно – это вернуться в настоящий момент и осознать себя в нем. Постарайся быть мыслями именно там, где ты есть. Если дома в кровати ты продолжаешь мысленно перемалывать события рабочего дня или планировать, что будет в офисе завтра, то ты вообще не отдыхаешь!

Профессиональный застой может стать причиной того, что любимая работа стала скучной. Про таких людей говорят, что они засиделись на мелкой работе. Возможно, ты уже идеально освоила свои обязанности и готова развиваться дальше. Тогда ничего удивительно, что работа перестала приносить удовольствие! Ведь тебе нужны новые цели и стимулы. Без них ты все равно, что выпускник, который снова и снова изучает программу первого класса.

В этом случае смело размышляй о перспективах развития. Новые горизонты и вершины помогут тебе вернуть радость от работы. Если начальство не хочет повышать тебя, поищи вакансии в конкурирующих фирмах. Можешь также пойти на какие-нибудь тренинги, профессиональные семинары, получить второе высшее образование. Или организовать себе стажировку заграницей.

Наметь перспективы развития и начинай действовать! Ощущение новой цели наполнит тебя вдохновением! Работа вновь станет радостью.

Последняя причина потери удовольствия от любимой работы – это мелочи, которые могут разрастаться до гигантских масштабов. Например, ты любишь свою работу, но не ладишь с коллегами или шефом или тебе не нравится, как расположено твое рабочее место. И вот уже удовольствие от любимого дела испорчено, а в офис ты плетешься как на каторгу.

На самом деле не стоит так драматизировать. Научись абстрагироваться от всего, что тебе досаждает, и фокусироваться на том, что тебе интересно. Попробуй проделать такое упражнение. Как только начинаешь думать о неприятном аспекте своей работы (будь то шеф, коллеги, годовой отчет или проверка из налоговой), сразу представь себе картинку того, что тебе досаждает. А когда ты визуализируешь картинку, начинай ее «настраивать». Сначала сделай образ черно-белым, затем уменьши резкость, пусть очертания станут расплывчатыми, потом отдаляй образ, пока он не станет совсем крошечным, едва заметным и не превратится в черную точку. Это упражнение поможет тебе программировать свой мозг на нужный лад. Твое подсознание научится выделять мелочи и игнорировать их.

Ситуация №2. Ты не любишь свою работу

Если ты не любишь свою работу, то получать от нее удовольствие, конечно, сложнее. Но тоже реально.

Для начала постарайся четко осознавать, зачем ты работаешь? Что тебе дает твоя карьера? Деньги? Отлично! Чем ни мотивация? Собираясь в офис, постарайся думать не о том, как много скучных дел тебе предстоит выполнить, а о том, как приятен будет результат! Концентрируйся не на процессе, а на конечном результате своего труда. Например, по дороге в офис ты можешь фантазировать о том, как потратишь свою зарплату. Или начни откладывать деньги на что-нибудь приятное: путешествие, машину, да хотя бы новый парфюм. Принимаясь за работу, ты тоже можешь думать о ее конечной цели. Размышляй о том, как будет замечательно, когда все пункты твоего списка будут сделаны! Какое облегчение и удовлетворение ты ощутишь. Это то же самое, что уборка квартиры. Драить полы – занятие не из приятных, но ради удовольствия, которое ты получишь от чистой квартиры, можно и потерпеть.

Кроме того, ты можешь сознательно поискать преимущества своей работы. Сядь и составь список. В него могут войти самые разные пункты: от близости офиса к дому до пятидневной рабочей недели или наличия коллег-друзей. Возможно, ты поймешь, что тебе очень повезло, и научишься ценить свою работу.

Ну а если тебе ничего не помогает и работа по-прежнему кажется сущим наказанием, то в конце концов, перестань себя наказывать! Пойми, что ты сама однажды согласилась на эту должность с такой зарплатой и ничто не мешает тебе изменить свое решение. Так что дерзай! Найди себе работу по душе! Подумай о том, чем бы тебе действительно хотелось заниматься? И постарайся хотя бы попасть в интересную тебе индустрию.

Ведь работа занимает в нашей жизни слишком существенную часть. Разве можно потратить такую значительную часть жизни в месте, которое ты ненавидишь?