Вопрос психологу
Боюсь будущего, вернее того, что что-то пойдет не так, произойдут плохие события. Страх наверно основан на прошлом негативном опыте. Очень осложняет жизнь. Например, планирую отпуск, за неделю до отъезда начинаю переживать что все сорвется, пропадает сон и аппетит, сижу дома, чтобы ничем не заразиться, ухудшается самочувствие, извожу близких своими страхами. Несколько раз в поездках бывало серьезное ухудшение здоровья, связываю это с нервами, потому что не бывает таких совпадений, чтобы каждый раз в отпуске прихватывало. Как только приезжаем в место назначения, все проходит. В спонтанных поездках со здоровьем все хорошо. Стараюсь уже ничего заранее не планировать, но не всегда это возможно. Понимаю, что так жить нельзя. Мне 38 лет.
Наталья,
«Самотерапия страха» поможет Вам разобраться со страхами самостоятельно - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha
Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.
Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
С уважением, Киселевская Светлана, магистр, психолог - очно, по скайпу
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Наталья! Чтобы перестать бояться будущего с этим стоит поработать как с проблемой. Потому как есть какая-то причина этому страху, а быть может (что наиболее вероятно) их достаточно много, это все над убрать и вы изменитесь, став такой, какой хотите стать. Давайте я вам сброшу одну свои статей. Удачи!***
Работа с будущим. Снятие негативных прогнозов и предсказаний. Опубликовано в Статьи | Август 24, 2013
Я думаю, что эта статья будет интересна всем тем, кто часто задумывается о своем будущем и видит его не в лучших тонах.
В связи с этим, как практикующий психотерапевт, хочу открыть Вам один секрет. Так уж устроена человеческая психика, что есть люди, которые живут прошлым. Здесь таятся наши обиды, вина, непрощение - все, что имеет отношение к прошлому.
Ну, и наиболее счастливы те, которые живут настоящим: здесь и теперь, но таких, к сожалению, не так много как хотелось бы.
Очень наглядно это просматривается, когда я работаю как психотерапевт с линией жизни клиента. Там закодировано его прошлое - все, что с ним было. Есть там и будущее, которое, кстати, можно менять.
Так вот, на линии жизни есть точка настоящего состояния, и люди которые живут прошлым, они стоят не в настоящем состоянии, а как бы позади, а те, что живут будущим, они, наоборот, за точкой настоящего, уже в будущем.
Ну и когда Вам более-менее стала понятна теория, позвольте дорогие читатели, перейти к практике.
Что касается негативных прогнозов, хочу Вам рассказать об одной интересной работе, которая служит иллюстрацией ко всему вышесказанному.
Я работала с клиенткой из Москвы сорока семи лет, и все бы было ничего, но над ней висел «Дамоклов меч предсказаний» который говорил о том, что жить ей осталось немного - до 53 лет.
Это предсказание сделали, когда клиентке было 20 с небольшим, и тогда оно казалось очень далеким, но сейчас время неуклонно приближалось к критической отметке.
Когда работаешь с клиентом в плане негативных прогнозов и предсказаний, то возможны всякие чудеса. Мы нашли эту метку на ее будущем, которая соответствовала ей пятидесятитрехлетней. Там она стояла и как бы смотрела на саму себя, требуя все-таки решить эту проблему, пока еще есть время. Я начала свою психотерапевтическую работу.
Она вошла в ситуацию, когда было сделано предсказание, увидев ту женщину, которая это когда-то сказала. На тот момент она была что-то типа деревенской колдуньи и все её боялись. А по факту вышло, что она просто позавидовала клиентке. В то время, клиентка уже умела зарабатывать деньги , и так как она была старшей в многодетной семье , обеспечивала не только себя, но и помогала младшим.
Зная техники работы с будущим, я помогла снять этот негативный прогноз. Клиентка сразу почувствовала облегчение и изменение ситуации.
Хочу Вам сказать, дорогие читатели, что мне приходится работать с людьми, посещавшими различных предсказателей. А за точность прогнозов никто не может поручиться, и непонятно в каком состоянии, и с какой целью это было сказано. Тут возможны совершенно различные варианты. Нужно учитывать и человеческий фактор, и то, что информация может быть ошибочной или не точной. И вот уже поставлена негативная программа.
Люди бывают разные. Обычно посетители всевозможных подобных «контор» довольно внушаемы. И клиент идет по проторенной дорожке, и неясно куда это может привести.
Наше будущее, как многожильный кабель, и надо быть крайне осторожным, что бы лишний раз там не возиться, если не знаешь, куда ведет какой провод, ведь возможно и короткое замыкание
Как сказал Гюстав Флобер «Будущее нас тревожит, а прошлое нас держит. Вот почему настоящее ускользает от нас».
Я думаю, что выводы из всего вышеизложенного Вы сделаете сами.
Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Воронеж
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1Здравствуйте.Наталья.Это повышенная тревожность,а за нею-страхи,что с Вами может что-то случиться,а Вы,при этом,как бы,никому не нужны.Поэтому,думаю,добавляется страх внутреннего одиночества.Можно принимать и брать с собою легкие успокоительные.Но,в целом,проблему важно решать в корне.Важно научиться,что бы жить просто и открыто,от слова-Я Хочу.Вы же,Должны каждый день сдавать экзамен на успешность.Когда Вы Должны-Вы ограничиваете себя,свои ресурсы,ставите в жестские условия и преодолеваете фантазийные преграды.Из чувства долга человек очень устает и всегда тревожен.Хронический долг опустошает и ведет к подавленности и пустоте.Выход-в повышении своей ценности.Если Вы ценны-то в себе уверены.И хотите жить-как Хотите и как Нравится.И не боитесь реальности,зная,что Вы сильная и со всем справитесь.Одновременно вы открываетесь другим людям.получаете позитив и поддержку.Важно поработать над собой в этом направлении.Я также работаю в этом направлении с клиентами.Обращайтесь.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Люди волнуются всегда, а особенно в современном мире, для которого характерна постоянная спешка, массовое потребление и перегрузка информацией. Наши советы помогут вам не только быть счастливым, но и преуспеть в трудные времена, сохранять позитивную установку независимо от ситуации и избавиться от постоянных волнений.
Вот несколько полезных советов, как перестать беспокоиться и начать радоваться жизнью прямо сейчас!
Поиграйте с самим собой в игру «что самое худшее может случиться?»
Представьте худший возможный сценарий развития событий. Требуется огромная смелость, чтобы лицом к лицу столкнуться с худшим возможным вариантом! Но поскольку это происходит только в вашем воображении, вы в полной безопасности. Представьте худший сценарий, чтобы иметь возможность подготовиться к его реализации или попытаться предотвратить ее.
Второй шаг заключается в том, чтобы представить то, за что вы были бы благодарны даже в нежелательной ситуации. Это упражнение на благодарность учит вас не только быть готовым к худшему, но и видеть в нем позитив! Это помогает вам объективнее оценивать то самое «худшее». А главное, если вы можете представить худшее, вы можете представить лучшее!
Мысленный Экран помогает вам сделать работу вашего воображения конструктивной. С его помощью вы можете использовать удивительную способность сознания принимать решения для достижения своих целей! Вместо того чтобы думать в категориях худшего, что может случиться, вы начинаете думать в категориях лучшего, что может случиться.
Почему это важно? На чем бы вы не фокусировались, вы притянете это в свою жизнь. Когда вы сфокусированы на чем-то, вы мотивируете себя к действиям, направленным на осуществление этого чего-то. И чем больше таких действий вы совершаете, тем более вероятной и неизбежной становится эта ситуация. Это относится и к фокусировке на худшем, и к фокусировке на лучшем! Что бы вы выбрали: результат, основанный на визуализации худшего варианта, или результат, основанный на визуализации лучшего варианта?
Избавьтесь от привычки беспокоиться
Если у вас не развита способность контролировать свое сознание и подсознательные мысли, волнение может съесть вас заживо. Избавьтесь от мыслей, которые расстраивают вас, и выберите мысли, сосредоточенные на положительном результате. Какой из вариантов вам больше нравится? Какой из вариантов мотивирует вас к конструктивным действиям.
Будьте в «здесь и сейчас».Вы беспокоитесь о том, что может случиться в будущем, или о том, что случилось в прошлом. Но правда в том, что вы творите будущее сейчас! Поэтому если вы хотите перестать беспокоиться, ваши мысли должны быть посвящены тому, что происходит в данный момент. Сконцентрируйтесь и думайте, чувствуйте, действуйте и говорите наилучшим образом… с точки зрения настоящего. Такие мысли, чувства, действия и слова улучшают ваше будущее!
Помогайте другим
Есть бесчисленное множество людей, которым намного, намного хуже, чем вам. Помогайте им, как только можете. Это поможет вам объективней взглянуть на собственные проблемы, разовьет чувство благодарности, и у вас не будет времени думать о своих проблемах, когда вы помогаете другим людям.
Говорите позитивно с собой и о себе
Сколько раз в день вы ругаете сами себя за ошибки, которые совершаете? Сколько раз в день вы можете сказать «я» вместе с чем-то негативным? Например: Я беден, Я одинок,Я не смогу это сделать…
Не говорите так! «Я» - слово, обладающее сильной энергетикой! Вы можете переживать бедность, одиночество и т.д., но это не вы сами – это лишь то, через что вы проходите.
Действие дает вам уверенность и контроль
Действуйте. Мыслите рационально, анализируйте ситуацию, взвешивайте все варианты и выбирайте лучший вариант действий.
События в стране затронули нас всех. И на фоне разрушенных домов Донбасса, погибших там детей даже как-то неловко говорить о потерянной работе, курсе доллара, платежках на коммуналку и отодвинутых куда подальше планах на отпуск в теплых странах нашей прекрасной планеты. Но таких, как я, понимающих, что их жизнь, в сравнении с войной, вполне благополучна и все-таки боящихся будущего - большинство.
И поэтому я решилась выложить свой разговор с Сергеем Косенко в свой блог. Кто такой Сергей Косенко? По профессии - массажист, а по жизни - человек, к которому я иду со всеми своими внутренними проблемами, когда внутри крутятся вопросы, на которые я сама не могу найти ответы. Сергей давно и всерьез изучает наследие Н.К. Рериха, в частности - «Агни-Йогу» и его отношение к жизни, удивительно-ясное мировоззрение - оттуда.
Сереж, жить с постоянной тревогой внутри сложно. Это забирает силы, а от ощущения, что ты не в силах изменить течение событий, можно сойти с ума, честное слово. Мой вопрос прост: что делать?
Ларис, ты не в силах изменить то, что уже предназначено. Ключевые события в твоей жизни и в жизни каждого из нас давно прописаны, заслужены в прошлом. Если суждено тебе попасть под выстрелы - никуда ты от этого не денешься, будешь ты этого бояться или нет. Но если эти самые страшные для тебя и твоих детей события - как на весах у Судьбы, то есть могут быть, а могут и не быть (бывает и так), то ты своими испуганными мыслями приблизишь беду. Постарайся не думать о плохом, думай о хорошем.
А что касается страха - это бессмысленное чувство. Оно от неверия в Бога, пойми это. И если этой Водящей Руки в твоей жизни нет, ты обречена на страх. Я вообще с трудом понимаю, как люди умудряются жить без веры и любви к Господу, как не сходят с ума. Впрочем, сходят. Тайно и явно. Чего ты боишься? Разложи свой страх на составляющие, сравни со всем, что ты уже знаешь о Беспредельности и ты поймешь, что все твои страхи мелкие, как бы смело это перед лицом ежедневных трудностей не звучало.
Легко сказать - не думать о плохом… Как?!
Лучшее лекарство от ненужных мыслей - работа. В идеале - физическая. Вспомни мудрое выражение из детства, что отдых - это смена рода занятий. Умственная работа утомляет мозг и контролировать его хаотическое «мыслетворчество» иногда становится трудно. Постарайся уставать физически. Гуляй. Смотри в небо, любуйся звездами и облаками, всматривайся в деревья, весна пришла - на деревьях появляются почки…
Сереж, в стране - война! Какие почки?! Я места себе не нахожу от того, что не могу влиять на события, все время хочется куда-то бежать, что-то делать… Гулять… Ну да!
Ты бы не металась, если бы четко понимала, что происходит и где твое место. Верные решения - они без сомнений, ясные. А если мечешься, значит, нет внутри порядка и равновесия, ясности. И действовать в таком состоянии - вредить и себе, и всем окружающим. Мы часто повторяем, что мысль материальна, но почти всегда и почти для всех это только слова. А мысль - она материальнее, чем ложка с супом в наших руках. Перестань искать правых и виноватых, это бессмысленное, и даже вредное занятие.
Слушай свое сердце - если оно кричит: помоги кому-то и чем-то - помогай! Но не воюй даже в мыслях (особенно - в мыслях!) ни с кем. Пока мы все не сложим оружие внутри себя - война не остановится. Нет мира в душе - не будет его и на земле. И мы не вернемся к жизни с ясным будущим. Кстати, ты ведь не можешь не знать, что очень многие действительно замечательные изобретения, книги, великие музыкальные произведения, по-настоящему классные социальные проекты появлялись на свет вот именно в такие времена.
Теряя работу, одни люди накрываются с головой одеялом, и оплакивают свою горькую судьбу в бесконечном поиске виновных, а другие вспоминают свои отложенные из-за занятости дела и устремления и начинают работать над ними, не сдаются и находят выход. И в конце концов создают продукт, который позволяет им выйти на новый, иногда - принципиально-новый для себя уровень. Бухгалтера начинают шить и становятся владельцами своих торговых марок, уволенные с работы секретари пишут на салфетках гениальные стихи и т.д.
Вот тебе путь для развития - работай, ищи новые жизненные дороги и возможности! Благословенны препятствия - ими растем! И следи за мыслями, очень тебя прошу - следи за ними. Это сила, которой нет равных в нашем мире. Отчаиваться бессмысленно, жизнь бесконечна. И завтра обязательно наступит новый день.
Хочется строить жизнь по своему усмотрению и не колеблясь принимать решения, но страх перед будущим делает это практически невозможным. Любые перемены в жизни кажутся чем-то опасным, а принятие решений дается с большим трудом, так как все время мучают опасения их последствий. Вдруг решения окажутся неверными, а итог губителен?
Жизнь вместе с тем не меняется. Она давно стала скучной и однообразной, в ней как будто ничего не происходит. Изо дня в день повторяется одно и то же, сплошная рутина, к которой вы уже давно привыкли… И вы иногда задумываетесь, что пора бы, наконец, уже все это изменить, но страх не дает и шанса. В результате вроде как и жизнь не приносит особых страданий, но и особой радости тоже нет, потому что нет ощущения полноты жизни. Нет чувства, что вы живете полноценно. И все это из-за страха перед переменами и будущим.
Так в чем же причина этого страха перед изменениями в жизни? И можно ли от него избавиться? Ответ на эти вопросы дает Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология».
Все новое — это стресс
Как показывает системно-векторная психология, страх перед будущим может возникнуть у тех людей, для которых любые перемены являются стрессом, а прошлое всегда в приоритете над настоящим и будущим. Это люди с анальным вектором .Их психика устроена таким образом — потому что устремление в прошлое необходимо для выполнения их видовой роли, заключающейся в сборе, систематизации и передаче новому поколению всех знаний и навыков, накопленных прошлыми поколениями. Такие люди обычно находят себя в профессии учителя, ученого или аналитика. А врожденная феноменальная память и способность к упорядочиванию больших объемов информации помогает им в этом.
В современном ускоренном ритме большого города, когда ценностями в обществе является скорость, польза и выгода, таким людям становится нелегко. Все быстро меняется, и изменения в мире идут только на ускорение, а ведь к этому необходимо адаптироваться. Но обладатели анального вектора от природы имеют самую слабую способность к адаптации перемен. Поэтому находиться в такой жесткой среде, когда все конкурируют и пытаются друг друга перегнать, для них большой стресс. Им комфортнее там, где все привычно.
Возникает желание вернуться в старое доброе прошлое, когда все было стабильно и можно было работать на одном и том же месте всю жизнь… Да и жениться хочется раз и навсегда. Но сейчас эти ценности постепенно уходят из общества, что вызывает чувство несправедливости. Часто такие люди пытаются уйти от давления быстрых ритмов большого города. Уезжают жить в деревню, где спокойно и нет жесткой конкуренции, а меняется все намного медленнее, чем в городах.
Заложники первого опыта
Еще одной особенностью людей с анальным вектором является обобщение прошлого опыта. Когда такой человек получает плохой первый опыт в чем-либо, он все начинает видеть через призму негативного опыта. Это может стать серьезным препятствием для начинания новых дел.
Так, получив, например, плохой опыт на первой работе, человек может испытывать страх перед работой, боясь, что на новом месте все будет точно так же. Такая же ситуация может происходить в дружбе, парных отношениях и в чем угодно, где был получен негативный опыт.
Ценностями людей с анальным вектором являются почет и уважение в обществе, а их природный страх — это страх опозориться. При накоплении плохого опыта, связанного с позором, человек также может бояться будущего. В итоге из-за страха перед будущим такому человеку может быть крайне тяжело поменять место работы, переехать на новое место или даже пойти куда-то учиться. Ведь все это связано с новыми людьми и обстоятельствами, к которым еще нужно адаптироваться и привыкнуть.
Вдруг в будущем со мной что-то случится?
Также страдать от страха перед будущим могут и люди со зрительным вектором. Они очень эмоциональны и чувствительны, любят красоту и способны тонко чувствовать душевное состояние другого человека. При этом их глаза являются самым чувствительным сенсором, они видят мир намного ярче.В этом случае страх перед будущим — проявление их врожденного страха смерти . Первично, еще в раннем детстве, он выражается как страх темноты, поскольку зрительный человек боится того, чего не может увидеть. При правильном развитии этот страх трансформируется в чувство любви. Если этот навык не развили в детстве, то с возрастом этот врожденный страх смерти может стать основой для большого количества самых разнообразных страхов и фобий. В их числе и страх перед будущим.
Человек боится, что с ним случится что-то угрожающее его жизни, что обстоятельства изменятся и он в итоге пострадает. Или же он испытывает страх, что люди причинят ему вред в будущем. Но человек испытывает такие страхи, только если не научился бояться за другого, а не за себя, что по сути является состраданием и любовью. Когда человек проявляет сопереживание, страху за себя уже нет места.
Дело в том, что зрительный вектор — это огромная эмоциональная амплитуда от страха за себя до любви ко всему человечеству. Он требует своего наполнения, при невозможности проявить сопереживание к другим — человеком движет бессознательное устремление наполняться страхом. Так он бессознательно стремится к тем ситуациям, которые заставляют бояться. В том числе и будущего.
Тревога — по любому поводу
Когда у человека есть и анальный, и зрительный вектор вместе, его страх перемен в анальном векторе может значительно усиливаться врожденным страхом смерти в зрительном векторе. Таким образом могут формироваться тревожные состояния.Когда в анальном векторе накопилось много плохого опыта и человек боится его повторения, зрительный вектор с его образным интеллектом и прекрасным воображением заранее рисует в голове картины страшного будущего. Причем часто человек, сам того не понимая, драматизирует ситуацию, и в большинстве случаев эти страхи являются надуманными. Но только не для него самого, потому что для находящегося в таких состояниях человека они и есть его реальность, ведь, кроме всего прочего, зрительный вектор еще и очень внушаемый.
В таком состоянии страха перед будущим в анальном векторе и страха за свою жизнь в зрительном человек может и вовсе лишить себя активной жизни, раскачиваться в страхах и обидах на тех, с кем был связан прошлый плохой опыт и бессознательно наполняться этим.
Как преодолеть страх перемен?
Страх перед будущим — это бесспорно огромное препятствие, мешающее жить полноценной жизнью . Такое состояние не дает свободно принимать решения, делать выбор и менять свою жизнь так, как хотелось бы. А это ведет к постоянно растущему чувству неудовлетворенности и к апатии. Ведь человек — это принцип удовольствия (добровольно будет делать только то, что приносит удовольствие), и когда мы не получаем желаемое, тогда и желания постепенно угасают.Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволяет навсегда выйти из тягостного состояния страха перед будущим. Ключ к этому в осознании природы своей психики, всех своих врожденных свойств и всех бессознательных механизмов возникновения страха. При осознании в причинно-следственных связях всего процесса возникновения страха и других негативных состояний — они перестают создавать для человека негативный жизненный сценарий. Тысячи отзывов людей, уже преодолевших страх перед будущим на тренинге «Системно-векторная психология» подтверждают это:
«… Я перестала бояться. Конца света, третьей мировой войны, масонского заговора, глобального потепления, сглаза, порчи, маньяков и еще много чего. Вследствие этого некоторым товарищам стало совершенно не о чем со мной разговаривать: людям страшно, а я шучу. Пришлось заводить новых знакомых, тех, которые тоже не боятся…»
Татьяна С., преподаватель, Гомель
«...Я никогда особо не страдала страхами темноты или другими фобиями. Они были, но жить не мешали. Постепенно пришло осознание, что внутри сидел страх бОльший, чем фобии высоты или пауков. Это страх того, что ничего не выйдет, что все внезапно обрушится, что нет никаких гарантий на благополучную жизнь завтра, послезавтра, через год. Постоянная тревога, мучительное ожидание непоправимого, беды — ушло. Тут хочется отдельно отметить, что это произошло само по себе после прохождения первого уровня.
Я не читала мантры, не повторяла себе: «Сделай глубокий вздох и выдохни. Досчитай до десяти в обратном порядке, и все будет хорошо». Ничего подобного! Просто постепенно, незаметно для самой себя я перестала волноваться по пустякам и стала ловить кайф от настоящего момента, не возвращаясь мыслями в прошлое и не представляя трагические картины будущего…»
Валентина А., студентка факультета журналистики МГУ, Москва
«…Теперь я свободна от всей этой шелухи, знаю, чего хочу, как мне дальше жить, и само желание жить возродилось. Кроме того, я обрела друзей и единомышленников, можно сказать, по всей планете. Стоило только все осознать, и ушли страхи, начала действовать, и жизнь приобрела наполненность. Живу и радуюсь этой новой жизни, ощущаю внутреннюю свободу…»
Татьяна С., старший сотрудник геологической станции, Павловский
Дайте себе шанс начать жизнь без страха перемен! Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная» психология Юрия Бурлана — по
Здравствуйте Ксения!
Благодарю вас за доверие. Я постараюсь помочь вам разобраться в вашей ситуации.
Вы очень подробно описали вашу историю, ваше состояние и ваши мысли. Спасибо вам за это.
Я хочу обратить ваше внимание на последний абзац вашего письма, а точнее на слова "где можно просто создавать уют и любить, где никому я ничего не должна". Вы описали эмоциональное состояние женщины, которая полностью удовлетворена собой, своим состоянием. То есть вы подсознательно стремитесь именно к этому состоянию.
Путь, который вы избрали изначально (работать, не покладая рук, не ныть, не жаловаться, тащить на себе груз ответственности, разрываться между двумя работами и прочее) - это мужской путь. Женщина же чувствует себя хорошо, если ее работа связана с чем-то, что приносит ей удовольствие.
Это не должен быть путь, отнимающий все силы и не дающий шанса на восстановление. Такая работа убивает в женщине желание что-либо делать.
Я понимаю ваше желание все бросить и уехать в Индию. Но до тех пор, пока вы не решите свои внутренние проблемы, Индия не принесет вам того удовольствия, которое вы хотите. Облегчение будет временным.
"Я хочу уехать в Индию к каким-то наставникам, делать все что они говорят..." - посмотрите на это ваше желание. Вы хотите переложить ответственность на кого-то другого за свое собственное счастье. А оно ваше и только ваше. Никто не сможет сделать вас счастливой, пока вы сами не будете счастливой.
Люди будут тянуться к вам и интересоваться вашим мнением, если вы будете транслировать в мир спокойствие, уверенность и женственность. Они захотят быть такими же, как вы.
Что вы можете сделать для этого? Для начала подружиться с самой собой, полюбить себя, создать внутри себя гармонию. Подумайте о том, как вы можете набраться опыта в сфере туризма, если она вас привлекает?
К сожалению, я не могу в одном письме дать вам ответы на все вопросы. Если они у вас остались, записывайтесь на консультацию и мы сможем обсудить все, что вас волнует.
4.375 Rating 4.38 (8 Votes)
