Чувство вины и как с ним бороться. Если тревожит постоянное чувство вины — что предпринять? Работа с чувством вины

Ранее чтение являлось одним из самых распространенных видов досуга. Очень приятным и полезным досугом, надо сказать. А вот сейчас книгу все чаще заменяют электронные устройства - смартфоны, планшеты, ноутбуки, телевизоры и аудиоплееры. Или же полноценному чтению люди предпочитают лишь короткие выдержки и цитаты из книг. Но если сравнить чтение книги с другими способами получения информации, то оно значительно превосходит их в полезности, ведь активизирует сразу несколько важных отделов головного мозга человека, тем самым усиливая умственный потенциал. Кроме этого, ответов на вопрос "почему нужно читать книги?" - много. Давайте рассмотрим. И сделаем это, используя цитаты про книги и их пользу.

Мудрые цитаты великих людей о книгах и чтении

Я уверен: книгу ничто не заменит в будущем, так же как ничто не могло заменить её в прошлом.
Айзек Азимов

Чтение чрезвычайно помогает, а книги - хорошая компания, если взять самые подходящие.
Луиза Мэй Олкотт

Повсюду искал я покоя и в одном лишь месте обрел его - в углу, с книгою.
Умбэрто Эко

Тому, кто читает книги, никогда не скучно.
Ирвин Уэлш

Чтение книг - не способ бегства от жизни, книги дают ключ к ее пониманию. Ключ к реальности.
Себастьян Фолкс

Каким человеком ты станешь, определят два фактора: люди, с которыми общаешься, и книги, которые читаешь.
Робин Шарма

Дело не в количестве прочитанных страниц, а в количестве вызванных ими мыслей.
Паулу Фрейре

Покой, камин, книги, тишина… Прежде в этом видели одно мещанство. Теперь это мечты о потерянном рае.
Эрих Мария Ремарк

Ничего не может быть приятнее, как жить в уединении, наслаждаться зрелищем природы и почитать иногда какую-нибудь книгу.
Николай Гоголь

Книгу заменить ничем нельзя. Несмотря на новейшие открытия, новые виды сохранения информации, не будем спешить расставаться с книгой.
Дмитрий Лихачев

Цитата о том, что, несмотря на новые технологии, с книгой расставаться не стоит - чрезвычайно актуальна. Действительно, люди все меньше читают литературу, отдавая предпочтение другим, более прогрессивным, источникам информации. Об этом свидетельствует тот факт, что среди лиц различных возрастных категорий большей популярностью пользуется просмотр различных телепередач и фильмов. И все же, книги незаменимы. Продолжим подтверждать это умными цитатами про книги.

Мысли и цитаты о книгах и чтении

Что бы вы ни делали, чем бы вы не занимались, вам всегда понадобится умный и верный помощник - книга.
Самуил Маршак

Хорошие друзья, хорошие книги и спящая совесть, - вот идеальная жизнь.
Марк Твен

Литература - самый приятный способ игнорировать жизнь.
Фернандо Пессоа

Если кто-нибудь рядом с вами погрузился в чтение книжки, то считайте, что его нет подле вас - он где-то в другом месте; он никак не связан с вами - он общается с другими людьми.
Карел Чапек

Человек с хорошей книгой в руках никогда не может быть одиноким.
Карло Гольдони

Всякого рода грубость тает, словно на огне, под влиянием ежедневного чтения хороших книг.
Виктор Гюго

Просто читай, и пусть слова ласкают твой слух, словно музыка.
Роальд Даль

Все, что человечество совершило, передумало, все, чего оно достигло, - все это сохранилось, как бы волшебством, на страницах книг.
Томас Карлейль

Рай - это место, где библиотека открыта двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Нет… восемь дней в неделю.
Алан Брэдли

Кто много читает и много ходит, тот много видит и много знает.
Мигель де Сервантес Сааведра

При просмотре фильмов фантазия не развивается - она ограничена только спецэффектами. Книги же тренируют воображение, делая наш мозг более пластичным. Очень надеемся, что эти цитаты о чтении придадут вам желание открыть какую-нибудь книгу.

Красивые цитаты про книги

Чтение - пассивное творчество.
Виктория Токарева

Есть только одно средство стать культурным человеком - чтение.
Андрэ Моруа

Есть с книгой - это не значит есть в одиночестве.
Джон Ирвинг

А что ещё нормальному человеку в этой стране делать, чтобы не замараться? Только и остаётся - книжки читать да девушек любить.
Юрий Поляков

Чтение - как этот мир за закрытыми веками - и можно сказать, что, читая, мы тоже на все закрываем глаза. Открытая книга - обложка, страницы - будто бы ослепляет нас: отгораживает от внешнего мира, его настойчивых призывов и пробуждает фантазию.
Питер Менделсунд

Мы живем в беспокойное время. Люди стали много кушать и мало читать.
Григорий Горин

Чтение - порок ненаказуемый…
Бернар Кирини

Чтение - хорошая замена водке...
Сергей Лукьяненко

Чтение - это просто разновидность дружбы. Которая или складывается, или нет.
Макс Фрай

В детстве нам часто говорили о том, что нужно читать книги, чтобы вырасти умным человеком. И действительно, книги обогащают нас и многому учат. Многие из нас читают книги постоянно, другие - реже. Кто-то читает исторические романы, а кто-то читает только журналы в самолете - все зависит от образования, настроения, характера и еще множества факторов. Надеемся, что если вы читаете эти цитаты, то и книги не чужды вам.

Статусы про книги короткие

Чтение- основа всех знаний.

Люди перестают мыслить, когда перестают читать.

Читайте книги серьезные. Жизнь сделает остальное.

Чтение для ума - то же, что физические упражнения для тела.

Не унывай и помни - когда будет тяжело, бери книгу и читай.

В кино я наблюдаю за другими, книга позволяет мне самому на время стать другим человеком.

Книги - это отдельные волшебные миры.

Книги разбивают кандалы времени, доказывая, что люди способны на волшебство.

Читая добрые книги, мы поливаем цветы, которые растут в нас.

Надеемся, что цитаты про книги подарили вам желание читать. Ведь о образованности зависит будущее. Важно научиться не утопать в гаджетах, а правильно балансировать между ними и книгами, которые по-настоящему открывают глаза и заставляют увидеть прекрасное в мелочах. Не надо далеко ходить: возьмите интересную книгу и поймете, что интересно - рядом!

Цитаты про книги прикольные

Жизнь - это какая-то постоянная помеха чтению.

Есть люди, которые читают лишь для того, чтобы находить у писателя ошибки.

Поистине, многие люди читают только для того, чтоб иметь право не думать.

То, что написано без усилий, читается, как правило, без удовольствия.

Кто-то любит чай с сахаром, кто-то - с вареньем, а я люблю - с книгой.

Моя проблема с чтением книг заключается в том, что я постоянно отвлекаюсь... на другие книги.

Книги - это двери, что выводят тебя из четырех стен...

Читатель проживает тысячу жизней, прежде чем умрёт. Человек, который никогда не читает, проживает только одну.

В постели можно делать всё, что доставляет удовольствие обоим. Даже читать.

Доверяйте книгам, ведь они - ваши самые близкие друзья. Книги, как и друзья, молчат, когда нужно, и дарят вам весь мир на ладони, когда это необходимо. И всегда со смыслом.

Мудрые мысли о чтении

Преимущество книг в том, что заключенные в них жизни, истории, размышления становятся твоими. Закрывая книгу, ты уже не тот, каким был, открывая ее…

У каждой книги есть душа. Душа того, кто ее написал, и души тех, кто читал и переживал ее, и мечтал над ней.

Ты прочитаешь много хороших книг. Плохих, конечно, тоже, но ты научишься видеть разницу.

Хорошая книга становится только лучше при втором прочтении. Великая книга – при третьем.

«Чтение - вот лучшее учение. Следовать за мыслями великого человека - есть наука самая занимательная .» Пушкин А.

«Нет ничего, что в большей мере привлекало бы меня всю мою жизнь, нежели чтение хороших, добрых книг, содержащих глубокие и интересные мысли .» Апшерони А.

«Читатель проживает тысячу жизней, прежде чем умрет. Человек, который никогда не читает, переживает только одну .» Мартин Д.

«Когда читаешь умные слова других, в голову приходят собственные умные мысли .» Лашков М.

«Нет лучшего средства для освежения ума, как чтение древних классиков; стоит взять какого-нибудь из них в руки, хотя на полчаса,- сейчас же чувствуешь себя освеженным, облегченным и очищенным, поднятым и укрепленным, - как будто бы освежился купаньем в чистом источнике .» Шопенгауэр А.

«Книги - это корабли мысли, странствующие по волнам времени и бережно несущие свой драгоценный груз от поколения к поколению .» Бэкон Ф.

«Всякого рода грубость тает, словно на огне, под влиянием ежедневного чтения хороших книг .» Гюго В.

«Те, кто читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор .» Жанлис Ф.

«Хорошо поставленное чтение спасает нас от всего, в том числе от самих себя… А если более буднично, то книга – убежище

«Парадокс чтения: оно уводит нас от реальности, что бы наполнить реальность смыслом .» Пеннак Д.

«Чтение для ума - то же, что физическое упражнение для тела .» Аддисон Д.

«Я странно читаю, и чтение странно действует на меня. Что-нибудь, давно перечитанное, почитаю вновь и как будто напрягусь новыми силами, вникаю во все, отчетливо понимаю и сам извлекаю умение создавать .» Достоевский Ф.

«Вы были бы самым несчастным человеком в этой жизни, если бы не читали книги и стихи .» Уолт Дисней

«Обращение с книгами приготовляет к обращению с людьми. И то и другое равно необходимо .» Карамзин Н.

«Люди перестают мыслить, когда перестают читать .» Дидро Д.

«Как из копеек составляются рубли, так и из крупинок прочитанного составляется знание .» Даль В.

«Ничто так сильно не расширяет весь горизонт наших понятий о природе и о человеческой жизни, как близкое знакомство с величайшими умами человечества. » Писарев Д.

«Хорошая книга - точно беседа с умным человеком. Читатель получает от нее знания и обобщение действительности, способность понимать жизнь .» Толстой А.

«Кто не ищет - тот не читает,

кто не читает - тот не знает.

Кто не знает - тот не живёт!

И ГЛАВНОЕ в жизни МИМО пройдёт !» Фетисов С.

СМЕШНЫЕ И ЗАБАВНЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ, АФОРИЗМЫ И ЦИТАТЫ О ЧТЕНИИ

«Чтение сделало Дон Кихота рыцарем, а вера в прочитанное сделала его сумасшедшим .» Шоу Б.

«Мне всегда любопытно, что читают люди. По книгам о них можно узнать не меньше, чем по содержимому домашней аптечки. Только рыться в лекарствах хозяина всегда считалось дурным тоном .» Кинг С.

«Два величайших изобретения в истории: книгопечатание, усадившее нас за книги, и телевидение, оторвавшее нас от них .» Элгози Д.

«Моя девушка всегда смеется во время секса. Вне зависимости от того, что она в это время читает .» Стив Джобс

«Я слышал, что жизнь - неплохая штука, но я предпочитаю чтение .» Смит Л.

«Знаете, я столько читал о вреде алкоголя! Решил навсегда бросить… читать !» Довлатов С.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Чувство вины сковывает нас словно цепи. Наверное, это самое подходящее сравнение. Утопая в негодовании и злости, мы погружаемся на самое дно, где нас ожидают невзгоды.

В таком состоянии жить полноценной жизнью невозможно. Каждый новый день начинается с борьбы. Вокруг страх… неудач. Мы виним дождь, правительство, соседа, себя. Так как же перестать чувствовать себя виноватым?

Простить. Умение прощать – дар. Нужно уметь прощать друзей и врагов, весь мир и, наконец, себя. Главное, себя. Люди часто не могут простить себя, тем самым накапливая в себе негативную энергию, нервничают и растрачивают понапрасну жизнь. Выход один – перестать винить себя во всем, просто простить.

Прощение – это процесс. Нельзя просто сказать «прощаю» и забыть. Но есть проверенный гавайский метод очищения, он поможет отпустить прошлые обиды и перестать винить себя во всем. Начнем.

Список обид

Найдите удобное место, где вас никто не будет отвлекать. Напишите список людей, которые вас разочаровали. Теперь представьте человека, на которого обижены и произнесите «Мне очень жаль. Прости меня. Благодарю тебя. Я люблю тебя». Вселенная услышит и обязательно поможет. Вы поймете это, когда ощутите чувство легкости, нет ничего прекраснее его.

Если вам тяжело произнести это слова, попробуйте сказать проще: «Прощаю и отпускаю», а потом просто попросите вселенную помочь вам: «Я сожалею. Прости меня. Благодарю. Я люблю тебя».

Полное прощение

Освободившись от груза обиды к окружающим, можно переключиться на себя. Вспомнив все свои ошибки, за которые вы вините себя, примите их. Есть лишь один способ. Это понять, что не случилось ничего непоправимого. Ведь из произошедшего события мы извлекаем уроки, именно этот опыт позволяет нам расти и совершенствоваться.

Это и есть полное прощение – понять, что не произошло ничего непоправимого. Это своего рода принятие. Принимая, мы смиряемся с событием. Именно в этот момент сознание освобождается от прошлого, мы становимся абсолютно свободными.

Вы поймете это, когда увидите в зеркале вместо врага своего самого верного друга. У него не будет недостатков, за которые можно его обвинять. Ваше настроение заметно улучшиться, и жизнь обретет новые краски. Вашим попутчиком станет успех.
И помните, прощение – великий дар. Храните его.

Ярчайшим примером успеха данной практики является Джереми Ликнесс – тренер по фитнессу, сбросил 65 фунтов, простив себя. Сейчас он помогает людям избавиться от лишнего веса при помощи освобождения от негативных мыслей.

Источники:

Чувство вины может возникать как в результате каких-то действий, так быть постоянным. По статистике, 96% женщин ежедневно чувствуют себя виноватыми в чем-либо. И с этим чувством нужно непременно бороться потому, что оно нарушает нервную систему и может привести к дисбалансу между телом и душой.

Инструкция

Определите, из-за чего возникает чувство вины. Также обязательно осознать, как часто оно появляется. Если ощущение виновности в чем-то происходит в результате неправильных действий или слов, то это скорее не вина, а совесть. Тут не нужно ничего делать. Иметь совесть - это хорошо.

Важно не зацикливаться на неправильном поступке, который привел к появлению чувства вины. Лучшим вариантом будет анализ ситуации и осознание своих ошибок. Осознание поможет впоследствии не повторять своих ошибок и, тем самым, самосовершенствоваться.

Если же чувство вины гложет постоянно, а иной раз кажется, что даже беспричинно, то следует проанализировать свое прошлое. Возможно, постоянное чувство вины появилось в результате отношения близких. Бывают ситуации, когда с самого детства родители постоянно выражают свое недовольство ребенку. И тогда уже во взрослой жизни у этого ребенка может возникать беспричинное чувство вины. Для того чтобы решить эту проблему, лучше обратиться к психологу. Именно он найдет нужные слова, а также подскажет необходимый комплекс упражнений для того, чтобы искоренить эту проблему. Поможет также и разговор с родителями. Постарайтесь спокойно объяснить, чтобы они не винили постоянно своего ребенка. Вероятно, они просто не видят своего неправильного поведения и исправятся после разговора. Главное - не начинать спорить и ссориться, иначе проблема может только усилиться.

Иногда создание в человеке чувства вины - это способ манипулирования. Научитесь осознавать грань своей виновности. Поймите, что у чувства вины есть как минимум два создателя - человек, из-за которого появляется это чувство, и человек, на котором висит вина. Не позволяйте навязать себе чужие понятия о вине, если сами так не считаете. Ведите себя в рамках воспитания, но не позволяйте манипулировать собой и навязывать себе чужие мысли.

Чувство вины – вещь двоякая. С одной стороны, психологи считают, что это признак здоровой психики и именно оно останавливает нас при совершении многих глупых поступков. С другой стороны, именно оно может быть использовано против нас при манипуляциях. Именно поэтому нужно научиться не испытывать это чувство. В противном случае, вы так и будете жить чужой жизнью и постоянно делать себе хуже.

Немного о главном

Вина перед родителями, вина перед детьми, перед половинкой, перед начальством…Часто мы просто боимся конфликта и поэтому идем на компромисс с собой, точнее, нажимаем на горло своим желаниям. О том, что мы чувствуем себя виноватыми, свидетельствуют постоянные попытки оправдываться. А этого делать нельзя. Вот несколько самых главных принципов, которые подскажут, как не испытывать чувство вины:

  • Вы не виноваты в том, что у собеседника именно такое восприятие. За реакцию собеседника вы не должны нести никакой ответственности. Вы не виноваты в том, что человек злится на вас, не виноваты в том, что он не умеет по-другому общаться, не виноваты в том, что он переключается на личности, а не использует здравую критику. Это его чувства, а не ваша вина и ошибка, просто человек не умеет реагировать иначе. И вы точно не виноваты, если собеседник психически нездоров. Областью вашей ответственности являются исключительно ваши чувства.
  • Вы не виноваты в том, что делаете ошибки, о которых не знаете. Невозможно все знать, поэтому за незнание вы не несете никакой ответственности. Ошибки – это нормально и на них имеете право и вы, и все люди. И если вы их не делаете, вы ничего не делаете.
  • Вы не лишитесь любви или хорошего отношения к себе из-за своего плохого поведения. Не пытайтесь быть «хорошими». Во-первых, те, кому нужно вас подмять под себя или утопить, этого не оценят и «не заметят», во-вторых, тот, кто сделал о вас вывод по какому-то одному поступку – не слишком мудрые люди. Вот и не стоит быть хорошими для них. Всем никогда не угодишь. Если же из-за плохого поступка на вас разозлился человек, который вас любит, это всего лишь его эмоции (а за них вы ответственности не несете, помните?) и отношение к вам из-за нее не поменяется.

Не старайтесь заслуживать хорошее отношение. Но и не отвечайте на нападки агрессией или оскорблениями. Не нужно и злиться. Просто говорите то, что хотите сказать собеседнику, уважая и себя, и его.

  • Вы не виноваты в том, что не умеете чего –то. По сути, мы приходим в мир, чтобы учиться, а значит, не стыдно чего-то не уметь и не нужно из-за этого чувствовать себя виноватым.
  • Вы не виноваты в поступках и поведении других людей.

Работа над собой

Есть только один способ, как избавиться от чувства вины: начать работу над собой.

Начать нужно с собственных желаний. Иногда из-за невозможности обратить на них внимание мы и испытываем чувство вины. Речь идет не о сиюминутных желаниях, а о том, что действительно наполняет нашу жизнь и дарит жизненную силу. Чего вы хотите? Каким вы хотите быть? Ответы на эти вопросы подскажут, где нужно подстраиваться под людей, а где можно прекратить манипуляции со стороны ближних. Не бойтесь собственных устремлений, ведь чем больше вы будете убегать от них, тем сильнее будет ваше чувство вины.

Что еще нужно? Простить себя. Даже если вы действительно были виноваты и совершили ужасный поступок, вы во многом стали заложником ситуации и поведения людей. Помните, что вы не виноваты в их реакциях и в их поступках. Но не превращайте умение прощать себя в плохую привычку: совершил очередной некорректный поступок, простил себя, пошел дальше.

И наконец, определите, чего вы больше хотите: быть хорошим для всех вокруг, или просто счастливым для самих себя?

Практическое задание

Учимся не оправдываться

Как избавиться от чувства вины, если вы постоянно оправдываетесь, тем самым соглашаясь со своей неправотой и выставляя себя слабыми? Как только вас начинают обвинять в чем-то, контролируйте себя и ищите момент, когда вы хотите что-то сказать в свое оправдание. Сдерживайтесь в этот момент, читайте про себя стихи, пойте… Если вас обвинили, оправдания не засчитаются и вы просто потратите нервы и силы на пустое дело.

Не идеализируем

Позвольте и себе, и окружающим быть самими собой. Людей, идеальных для всех, просто не бывает, как и отношений, работы и т.д., поэтому не нужно к этому стремиться. Если вы знаете слабые стороны себе и своей работы, то старайтесь это исправить, но не убивайтесь, если все не выходит идеальным. Желающие придраться все равно будут.

Говорите нет без угрызений совести

Если вас просят о помощи, прежде всего задумайтесь, не нарушает ли это ваши планы. Не нужно отказываться помогать совсем, можете придумать компромиссы. Важно, чтобы компромиссы выгодны были вам в первую очередь, ведь другого вас нет.

Важно также прекращать работать спасателем. Вспомните, сколько раз вы помогали своей влипающей в очередную неприятность подруге? А она вам? Нет, помогать надо, особенно если это вам приносит радость, но не введитесь и не расстраивайтесь, если после отказа вас обозвали эгоистом и наговорили много гадостей. У вас есть и своя жизнь и не извиняйтесь за это.

Найдите нитки, за которые вас дергают манипуляторы

Возможно, тут придется поработать и с психологом. За что вы испытываете чувство вины чаще всего? За то, что ослушались кого-то? За то, что мало зарабатываете? За то, что вы хуже своих родителей? За то, что кричите на своего ребенка? Не реагируйте на подобные манипуляции. Со временем задеть этим вас будет все труднее и труднее. Можете попробовать отвечать манипуляциями на манипуляции. Если же вы не можете дать достойный отпор манипулятору – бегите от него так далеко, как это возможно.

Отправьте вину в окно

Запишите на бумаге все ситуации, при которых вы чувствуете свою вину (или чувствовали когда-либо). Осталось только скомкать эту бумагу, поджечь и отправить пепел в окно.

И наконец, никогда не извиняйтесь за то, в чем вы не виноваты. Просто многие пытаются свою вину и свои ошибки спихнуть на кого-то. Ваша задача – не быть этим кем-то.

Чувство вины вполне может быть здоровым и правильным, но если вы постоянно ощущаете себя виноватым – это неправильно и нездорово. Именно от такого чувства нужно избавляться.